Začať s učením detí korčuľovať môže byť jedným z najkrajších zážitkov, ktoré rodičom a ich potomkom prinesie množstvo radosti a vzrušenia.
Korčuľovanie je skvelý spôsob, ako rozvíjať fyzickú zdatnosť a koordináciu u detí i dospelých. Správny prístup, kvalitné vybavenie a bezpečnosť sú kľúčové pre úspech.
Kedy môže dieťa začať korčuľovať
Deti môžu začať s ľadovým korčuľovaním už od 3 rokov, keď sú schopné chápať základné pokyny a koordinovať svoje pohyby.
Väčšina odborníkov odporúča začať učiť deti korčuľovať medzi 3 a 5 rokmi. Deti v tomto veku už majú dostatočné motorické schopnosti a rovnováhu, aby sa mohli bezpečne a efektívne učiť korčuľovať.
Podstatné je, či má dieťatko správne vyvinuté kĺby. Nemenej dôležitý je i ďalší faktor, na ktorý sa pričasto zabúda, a síce psychický vývin dieťaťa.
Nie každé dieťa je totiž vhodné prihlásiť na kurz medzi skupinu ďalších detí. Sú detičky, ktoré potrebujú individuálny prístup trénera a až po pár hodinách s takýmto trénerom bývajú pripravené pohybovať sa v kolektíve.
K nám do skupiny berieme deti od 4 rokov a na individuálne hodiny od 3,5 roka.
Áno, ak dieťa prejaví záujem a má potrebnú stabilitu, môže skúsiť korčuľovať aj v takomto ranom veku. Dôležité je však učiť ho hravou metódou, dávať mu časté prestávky, a veľa tekutín.
Ideálne je začať s ľadovým korčuľovaním, keď sa cítite pohodlne a máte chuť sa to naučiť. Vek nie je prekážkou - učiť sa korčuľovať môžu deti aj dospelí.
Základná výstroj dieťaťa
Pri prvých krokoch vášho dieťaťa na ľade nezabudnite na ochranné vybavenie: rukavice a prilbu.
- korčule správnej veľkosti,
- prilba,
- rukavice alebo palčiaky,
- vrstvené oblečenie,
- chrániče kolien, lakťov a zápästí podľa potreby,
- taška alebo pevný ruksak na korčule,
- tekutiny a ľahké občerstvenie.
Prilba
Lyžiarska alebo detská prilba na ľad je nevyhnutná, pretože ochráni hlavu vášho dieťaťa pri páde.
Prilba je jednou z najdôležitejších ochranných pomôcok pri korčuľovaní. Chráni hlavu dieťaťa pred možnými údermi a zraneniami.
Pri páde na tvrdý povrch prilba zmierni náraz a zabráni vážnym zraneniam mozgu a hlavy.
Je preto dôležité vybrať správnu veľkosť prilby, ktorá sedí pohodlne a pevne na hlave dieťaťa.
Prilba by mala mať aj nastaviteľný popruh pod bradou, aby sa zabezpečila správna fixácia a bezpečnosť.
Pri akýchkoľvek poškodeniach prilby je treba vymeniť za nový, funkčný model.
Rukavice a palčiaky
Nezabudnite prckovi vziať rukavice alebo palčiaky, ktoré udržia ručičky v teple a ochránia ich pri páde.
Zoberte si so sebou rukavice, alebo palčiaky, aby ste mali ruky v teple a boli chránení v prípade pádu.
Chrániče
Okrem prilby myslite na chrániče na lakte, kolena a zápästia dieťaťa.
Pri pádoch na ruky a kolena chrániče zabezpečujú tlmenie nárazu a minimalizujú riziko zranenia a odrenín.
Áno, chrániče sú dôležité, pretože vám ochránia citlivé časti tela pred oškretiami a nárazmi.
Ak chcete predísť zraneniam, a ešte sa necítite dostatočne sebavedome, zvážte nosenie chráničov na korčule.
Často sa pýtate, či je možné použiť aj chrániče na inline korčule. Odpoveď je áno. Na prvé kroky na ľade budú dostačujúce.
Chrániče sú síce dôležité, avšak majú aj svoje nevýhody. Bránia deťom zohnúť sa a ísť do kolien.
Obmedzujú ich v pohybe a deti si na chrániče dokážu tak zvyknúť, že časom, keď nastane čas dať ich dole, majú strach bez nich čokoľvek urobiť.
Pri inline korčuľovaní však chrániče kolien, lakťov a dlaní ochránia partie náchylné na odretie a dobitie zvlášť v korčuliarskych začiatkoch.
Ako vybrať detské korčule
Správna veľkosť
Prvým krokom je zabezpečiť korčule, ktoré dieťaťu dobre sedia.
Správna veľkosť korčúľ je kľúčová pre pohodlný a bezpečný zážitok z korčuľovania.
Veľkosť korčúľ sa väčšinou riadi dĺžkou vnútornej stielky, ktorú je dobré porovnať s veľkosťou topánky dieťaťa.
Je dôležité zvoliť korčule, ktoré sa dobre prispôsobia nohe dieťaťa a nebudú príliš veľké ani príliš malé.
Korčule by mali dostatočne pevne obopínať nohu, aby dokázali svižne reagovať na každý váš príkaz, ale nesmú vás nikde tlačiť.
Korčule by vám mali sedieť.
Pamätajte si zlaté pravidlo - keď stojíte na vystretých nohách, vaše palce by sa mali len veľmi zľahka dotýkať prednej časti korčule, a keď nohy v kolenách pokrčíte, nemali by sa dotýkať vôbec.
Vo výpredaji ste natrafili na korčule, ktoré vás lákajú skvelou cenou, lenže sú o číslo alebo dve väčšie.
Zabudnite na to, že v korčuliach sa to predsa stratí, a skôr ako spravíte osudovú chybu, dajte si poradiť.
Veľké korčule stabilite nijako nepomáhajú, práve naopak. Sú vratké a môžete mať problém v nich kočuľovať, takže riziko pádov narastá.
Rozhodne však nekupujte naslepo, príďte si s deťmi vyskúšať viacero modelov a veľkostí a zhodnotiť, v ktorých sa cítia najlepšie.
Navštívte kamenný obchod so širokým sortimentom a ochotným personálom.
Pokojne vyskúšajte aj všetky modely v predajni, až kým nenájdete tie, ktoré vám budú skutočne sedieť.
Nastaviteľné korčule
Niektoré detské kolieskové korčule majú nastaviteľnú veľkosť, čo umožňuje prispôsobiť ich rastúcim nohám dieťaťa.
To vám pomôže predĺžiť životnosť korčúľ a zabezpečiť, aby sedeli správne aj počas rastu dieťaťa.
Pre škôlkara sú ideálne nastaviteľné korčule, ktoré umožňujú prispôsobenie veľkosti rastúcej nožičky.
Je dôležité, aby mali korčule dostatočnú podporu a pohodlné zapínanie, a tak ste predišli zraneniam.
Posuvné korčule (alebo tiež ich nazývame nastaviteľné korčule) sú ideálne pre rastúce nohy dieťaťa, pretože môžu byť prispôsobené rôznym veľkostiam.
Tieto korčule majú nastaviteľné veľkosti a sú užitočné pre dlhodobé používanie.
Korčule 2 v 1
Napríklad Tempish Orin Duo sú perfektné, pretože v lete môžete ľahko vymeniť nôž za kolieska a razom máte inline korčule.
Korčule 2v1, ako sú obľúbené Clips Duo, kombinujú ľadové korčule a kolieska.
Rodičia a deti často oceňujú ich flexibilitu, pretože umožňujú prechod z ľadu na asfalt bez potreby výmeny korčúľ.
Moje osobné odporúčanie: Tempish je výbornou voľbou pre deti. Ponúkajú krásne korčuľky Orin Duo na letné, aj zimné korčuľovanie.
Korčule kačičky alebo štandardné korčule
Korčule kačičky, známe aj ako „kačenky“ sa často používajú ako prvé korčule pre malé deti.
Majú široký a rovný nôž.
Odborníci sa zhodujú, že hoci môžu byť vhodné na prvotné zoznámenie sa s ľadom, pre pokročilejšie korčuľovanie a rozvoj techniky je lepšie prejsť na štandardné ľadové korčule.
Tieto poskytujú lepšiu podporu a kontrolu.
Kačičky: pre najmenších, radíme nekupovať- dieťa to môže odradiť, keďže mu nebudú príjemné.
Od akej veľkosti kúpim korčule tzv. Kačenky sú zvyčajne k dispozícii od veľkosti 22 EU (pre deti s dĺžkou nohy približne 13 cm).
Pre 5-ročné dieťa sú vhodné nastaviteľné korčule, ktoré rastú s nohou, a pre štvorročé dieťa lepšie klasické zimné korčule s nastaviteľnou veľkosťou a kvalitnou podporou.
Hokejové a krasokorčuliarske korčule
Hokejové korčule: Robustné korčule s dôrazom na ochranu, flexibilitu a rýchlosť.
Hokejové korčule sú robustné a poskytujú ochranu a rýchlosť, no ženy majú špecifické potreby a preto sa zvyčajne odporúča hokejové korčule vhodné pre dieťa.
Korčule na ľad nie sú viazané na pohlavie.
Korčule by mali byť pohodlné a poskytovať správnu podporu.
Pre 5-ročné dieťa, ktoré sa zaujíma o krasokorčuľovanie, sú vhodné korčule s dôrazom na pohodlie a podporu.
Čo sa týka ľadových, tam je dôležité, aby boli na viazanie so šnúrkami. Neodporúčam plastové korčule s klipsňami.
Šnurovanie a upevnenie korčúľ
Prvým krokom k úspešnému korčuľovaniu je správne šnurovanie korčúľ.
Korčule by ste mali mať tesné, ale nešnurujte ich až príliš natesno - nemá vám predsa z toho zmodravieť noha.
Začnite uťahovať šnúrky v spodnej časti topánky - pri špičke.
Uistite sa, že noha sedí pevne v topánke.
Pokračujte šnurovaním až k členku- najtesnejšia časť by mala byť práve okolo členku, aby poskytovala potrebnú oporu.
Dbať treba aj na kvalitné popruhy a systém zapínania, čo zabezpečí podporu a fixáciu nohy.
Oblečenie na korčuľovanie
Vhodné oblečenie na korčuľovanie je nesmierne dôležité pre ich pohodlie a bezpečnosť.
Správne oblečenie na korčuľovanie je ďalšou kľúčovou súčasťou učenia sa korčuľovať, ktorá ovplyvňuje pohodlie a bezpečnosť.
Najlepšie bude vrstvené oblečenie, aby ste sa vyhli prehriatiu alebo ochladeniu.
Deťúrence oblečte do niekoľkých vrstiev, aby ste im mohli prispôsobiť oblečenie podľa potreby priamo na klzisku.
Odporúčané vrstvy
- Základná vrstva: funkčné spodné prádlo, napríklad ribano, ktoré odvádza vlhkosť.
- Stredná vrstva: bunda alebo mikina s kapucňou, ktorá umožní voľný pohyb.
- Nohavice: elastické a teplé legíny alebo tepláky, prípadne šušťáková súprava.
- Vonkajšia vrstva: nepremokavé oblečenie, ktoré chráni pred chladom a vlhkosťou.
- Doplnky: čiapka, čelenka, rukavice alebo palčiaky.
Nohavice by mali byť elastické a teplé, ako napríklad legíny alebo tepláky.
Prípadne zvoľte šušťákovú súpravu.
Vyberte si oblečenie, ktoré bude účinne odvádzať vlhkosť a chrániť vás pred chladom a vetrom, čím vám poskytne dostatočný tepelný komfort bez toho, aby vás obmedzovalo v pohybe.
Zvoľte si termoprádlo alebo termotričko a legíny, ako aj flísovú alebo športovú mikinu.
Vezmite si aj sofshellovú bundu.
Nezabudnite na termo čiapku/pásik alebo multifunkčný trapéz.
Ponožky
Často sa odporúčajú hrubé zimné ponožky na ochranu pred chladom a pľuzgiermi, ale zvážte tenšie ponožky, ktoré dieťaťu poskytnú lepší cit v korčuli a lepšie ovládanie.
Často sa stretnete s radou, že si treba obliecť hrubé, zimné ponožky, ktoré ochránia vaše nohy pred chladom a zabránia vzniku pľuzgierov.
My by sme poradili zvážiť tenšie ponožky- budete tak viac cítiť nohu v korčuli, a ovládanie topánky bude ľahšie.
Určite si nedávajte viacero tenkých ponožiek!
Čo pribaliť do tašky
Nezabudnite zobrať ľahké snacky (banán, alebo niečo sladké), a samozrejme tekutiny.
Korčule určite nezabudnite zabaliť do tašky alebo si zaobstarajte pevný ruksak na korčule.
Najlepšie ochránite nože korčúľ, keď budete používať na to určené chrániče nožov.
Výber výstroja podľa typu korčuľovania
Pri výbere výstroje a korčúľ treba rozlišovať, či sa dieťa bude venovať korčuľovaniu na ľade alebo inline korčuľovaniu.
Výbava na inline korčuľovanie
Správna veľkosť korčúľ je kľúčová pre pohodlný a bezpečný zážitok z korčuľovania.
Okrem veľkosti pri výbere korčúľ venujte pozornosť aj bezpečnostným prvkom.
Korčule by mali mať spoľahlivú a funkčnú brzdu, ktorá umožní dieťaťu zastaviť a regulovať rýchlosť.
Korčule na in-line by mali mať hlavne kolieska zo silikónu alebo gumy nie z PVC.
Pre začínajúcich korčuliarov sú vhodné rekreačné, športové fitnes modely.
Slušné modely pre začínajúcich korčuliarov sa pohybujú v približnom rozmedzí 70 až 150 eur.
Tieto majú kvalitné kolieska, ložiská aj topánku.
Nenechajte sa zlákať rýchlostnými korčuľami pre výkonnostných korčuliarov či pretekárov ani modelmi na inline hokej či robustnými freestyle korčuľami s malými kolieskami, ktoré sú určené na jazdenie v skejtparkoch.
Výbava na ľad
Do povinnej výbavy korčuliara patria nepochybne nabrúsené korčule, helma, športové nepremokavé / termo oblečenie a nesmú chýbať rukavice.
Nové korčule sú tupé, nenabrúsené.
Brúsenie je absolútny základ.
Najjednoduchší spôsob zastavenia na ľade býva snežný pluh - pokrčte kolená a vnútorné hrany nožov vytlačte smerom von, čím vytvoríte trenie.
Tréningová pomôcka: hrazda
Odporúčam tiež použiť tréningovú pomôcku na korčuľovanie, tzv. hrazdu.
Hrazda je skvelá pomôcka nielen pre deti, ale aj pre dospelých, ktorí sa chcú na ľade cítiť istejšie.
Neľakajte sa, ak sa dieťa bude zo začiatku opierať o hrazdu, ale postupne ho veďte k samostatnému udržiavaniu rovnováhy.
Hrazda je úžasná pomoc, dokonca aj pre dospelých.
Ako pripraviť dieťa na prvé kroky
Začnite na stabilnom povrchu, mimo ľadu, kde dieťa môže skúsiť základné pohyby.
Keď prídete na ľadovú plochu, začnite so základmi, ako je státie a balansovanie na ľade, a až potom prejdite na kĺzanie.
Nech sa ho dotkne a pochopí, že je klzký a umožňuje šmýkanie.
Začnite tým, že necháte dieťa stáť na ľade v bezpečnej oblasti.
Ruky má mať vystrčené do strán alebo pred sebou, čo mu pomôže udržať rovnováhu.
Pomôžte dieťaťu pochopiť, ako prenášať váhu z jednej nohy na druhú.
Tento pohyb je základom pre správne korčuľovanie a pomôže vášmu krpcovi prispôsobiť sa klzkému povrchu.
Ukážte dieťaťu, ako sa môže postaviť na jednu nohu.
Môžete začať s malými krokmi, aby sa malý korčuliar cítil stabilne, a postupne zvyšujte náročnosť.
Zamerajte sa na základné kráčanie po ľade, ktoré zahŕňa jemné dupkanie a pohyb vpred.
Tento krok pomáha dieťaťu prispôsobiť sa korčuliam a zlepšiť jeho/jej rovnováhu a koordináciu.
Postupne buďte s dieťaťom čoraz dlhšie na ľade.
Nechajte ho kĺzať sa o trochu dlšiu vzdialenosť zo dňa na deň.
Bezpečné padanie a vstávanie
Pri učení detí korčuľovať sa pádom pravdepodobne nevyhnete, hlavne na začiatku.
Naučiť sa padať na korčuliach je mimoriadne dôležité už len z bezpečnostných dôvodov a preto, aby ste sa vyhli vážnym následkom, ako je pád na chrbát a úder hlavou o tvrdú ľadovú plochu.
Keď dieťa začne strácať rovnováhu, nabádajte ho, aby sa snažilo padať do strany a dopadlo na zadok, namiesto na ruky alebo kolená.
Uistite sa, že má bradu zaklonenú, čím ochráni svoju hlavu pred úrazom.
Ak cítite, že strácate rovnováhu, snažte sa padať do strany a dopadnúť na zadok, NIE na ruky alebo nedajbože na kolená.
Bradu majte zaklonenú, aby ste si chránili hlavu.
Pri páde učte dieťa padať do strany a dopadnúť na zadok, aby sa znížili riziká zranení.
Ak sa chcete zdvihnúť z ľadu, kľaknite si na kolená a oprite sa o ruky.
Späť do stoja sa na korčuliach vstáva cez kľak tak, že najprv jednu nohu postavíte na chodidlo, obidve dlane opriete o koleno a vytlačíte sa pomaly cez podrep znova do stoja.
Najväčšou chybou je vstávanie, keď sa z pozície „na štyroch“ snažíte odtláčať oboma rukami od zeme, pričom zdvíhate zadok.
Základný postoj a rovnováha
Keď si zašnurujete korčule, je čas vyraziť na ľad.
Začnite tým, že budete stáť vzpriamene, s hlavou hore, a s mierne pokrčenými kolenami.
Mäkké kolená fungujú ako tlmiče nárazov a pomáhajú vám udržať rovnováhu.
Správne držanie tela a rozloženie hmotnosti zníži riziko pádu na ľade a umožní vám korčuľovať bez toho, aby ste sa neustále držali koľajníc.
Postavte si chodidlá tesne vedľa seba a prsty smerujte mierne von, pokrčte nohy v kolenách a mierne sa nakloňte dopredu tak, aby ste udržali váhu na strede a prednej časti chodidiel.
Rozpažte ruky naširoko do strán, aby ste ľahšie udržali rovnováhu a mimochodom, aby ste zmiernili pád.
Ruky mierne pokrčte a držte ich pred sebou v úrovni pásu a dlaňami nadol, akoby ste tlačili neviditeľný nákupný vozík.
Mierne pokrčte kolená, zatlačte do členkov a píšťalami sa oprite o jazyk topánok.
Nezakláňajte sa ani si nesadajte, držte zadok/ťažisko v línii nad pätami.
Hmotnosť tela majte v prednej časti chodidiel, nie na pätách.
Pre vlastnú bezpečnosť by ste od pása nahor mali byť vystretí a nepredkláňať sa.
Prvé pohyby a kĺzanie
Začnite pomalými zábermi nohami.
Zamerajte sa na rovnaký rytmus pohybu nohy, kedy sa noha posúva dopredu, potom sa dotkne zeme a tlačí sa smerom dopredu.
Na začiatok vyskúšajte robiť „cibuľky/citróny“.
Ak chcete urobiť citrón, postavte päty k sebe pričom prsty smerujú von, čím vytvoríte tvar písmena V.
Pokrčte pritom kolená.
Vnútornými hranami nožov tlačte obe nohy smerom von a potom dovnútra tak, aby sa prsty dotýkali.
Po zvládnutí základov pridajte ľahké prvky - krížové dotyky, prenášanie váhy na nohy a prvé krátke šmýkačky.
Naučte dieťa, ako správne odrážať jednu nohu do boku, pričom druhú nohu priblíži späť.
Tento pohyb posilňuje nohy a zlepšuje techniku korčuľovania.
Teraz je čas pracovať na kĺzaní na jednej korčuli.
Predstavte si to ako jazdu na kolobežke: Stojíte na jednej nohe a druhá vás poháňa vpred.
Cvičte odtláčanie a kĺzanie medzi jednotlivými odtlačeniami.
Mnoho rekreačných korčuliarov robí tú chybu, že pri korčuľovaní nevyužíva dostatočne fázu sklzu a len sa odráža.
Takéto „cupitanie“ vás unaví, pretože pohyb na korčuliach nie je plynulý, ale trhaný.
Nácvik odrazu a sklzu je preto veľmi dôležitý.
Brzdenie
Brzdenie je jednou z najdôležitejších zručností, ktoré si potrebujete osvojiť.
Áno, vo všeobecnosti je brzdenie - či už na ľadových plochách alebo na in-line korčuliach, jedným z tých najnáročnejších prvkov.
Je nevyhnutné ho však ovládať, pokiaľ dieťa chce vedieť korčuľovať.
Snehový pluh na ľade
Najjednoduchším spôsobom zastavenia, aspoň podľa mňa, keďže som lyžiar, je snehový pluh.
Urobíte to tak, že mierne pokrčíte kolená a vnútorné hrany nožov vytlačíte smerom von, akoby ste vytvorili trojuholník.
Postupne vyvíjajte tlak, až kým nezastavíte.
Brzda na inline korčuliach
Predtým ako začnete brzdiť, znížte ťažisko a dajte sa do podrepu.
Nohu s korčuľou, kde je osadená brzda, predsuňte dopredu, až pokiaľ nie je pred druhou nohou vpredu o celú dĺžku korčule.
Pamätajte, že nohu síce presúvate dopredu, ale hmotnosť ostáva na nebrzdiacej nohe.
Ohnite prednú nohu v členku tak, že palec bude smerovať nahor a brzda na päte korčule sa dotkne zeme.
V tejto polohe sa bude zeme dotýkať aj posledné koliesko brzdiacej korčule.
Mierne sa pohojdávajte v kolenách a panve hore a dole, pričom sa snažte preniesť časť hmotnosti dopredu na brzdu.
V tejto fáze už brzdíte.
Čomu sa pri brzdení vyhnúť
Začiatočníci majú sklon brzdiť pomocou mantinelu, alebo používajú zúbky na korčuliach.
Je však výhodné naučiť sa jednu z predchádzajúcich metód, aby vaše korčuľovanie získalo správny štýl a kontrolu.
Len prosím vás, nikdy sa nepokúšajte zastaviť tým, že sa zachytíte o iného korčuliara!
Bezpečné miesto na tréning
Pri nácviku jednotlivých korčuliarskych zručností je najvhodnejší dostatočne priestranný bezpečný priestor bez prekážok, s hladkou asfaltovou plochou, kde nie je frekventovaný pohyb ľudí.
Najlepšie je začať sa učiť korčuľovať na umelom klzisku - buď v interiéri, alebo vonku.
Keď získate istotu a udržanie rovnováhy vám už nerobí problém, začnite sa učiť ďalšie základné korčuliarske zručnosti.
Ak ste korčuliar začiatočník, kopce nech sú zakázaným ovocím.
Nepokúšajte ani šťastie, ani osud, korčuľujte bezpečne.
Najobľúbenejšie miesta korčuliarov sú cesty s pekným asfaltom, kde je buď minimálna, alebo žiadna premávka, prípadne cyklochodníky, resp. uzavreté cesty slúžiace na multišportové využitie.
Kamkoľvek sa vyberiete korčuľovať, treba mať na pamäti, že nie ste sami.
Vždy buďte ohľaduplní a predvídaví.
To, že sa vám niekto odstúpi, keď ho budete predbiehať, neberte ako samozrejmosť a buďte ohľaduplní.
Nie každý dokáže sledovať situáciu za sebou, najmä ak sa korčuľovať len učí.
Nie je to nič príjemné, keď vám do cesty vbehne malé dieťa a vy na to nie ste pripravení.
Tréning a motivácia
Učiť deti korčuľovať na ľade môže byť zábava, ale vyžaduje si to trpezlivosť a iný prístup.
Keď prídete na ľadovú plochu, začnite so základmi - postavenie a balansovanie na ľade.
Udržujte lekcie krátke a zábavné a zaraďte hry, ktoré ich zaujmú.
Povzbudzujte ich k nácviku pádov a vstávania, aby si vybudovali sebadôveru.
Korčuľovanie má byť pre deti zábava.
Hrajte sa na ľade - hry ako kopanie do puku, jazda medzi kuželmi alebo súťaže v rýchlosti pomáhajú udržiavať motiváciu a zlepšovať koordináciu.
Vymyslite rôzne hry, aby korčuľovanie bolo pre dieťa zábavné a motivujúce.
Skúste hry ako kopanie do puku, jazdenie medzi kuželmi alebo súťaže v rýchlosti.
Sledujte pokroky dieťaťa a dajte mu pozitívnu spätnú väzbu.
Korčuľujte prví, a predvádzajte rôzne ľahké triky: rozpažte ruky, upažte raz jednu raz druhú ruku, dotknite sa kolien alebo korčule, korčulujte na jednej nohe, a podobne.
Umiestnite na ľad penové písmená alebo drobné predmety, a nechajte deti, aby ich zbierali na korčuliach.
Pri tejto hre sa deti korčuľujú pomedzi kužele, alebo preskakujú malé prekážky, čím si zlepšujú manévrovacie schopnosti.
Hra nielen spríjemňuje korčuľovanie, ale pomáha deťom budovať základné zručnosti, ako je koordinácia, rovnováha a sebadôvera na ľade.
Dôležité je hravý prístup, pravidelné prestávky a dostatok tekutín.
Učiť sa korčuľovať je fyzicky náročné, preto si nezabúdajte robiť prestávky, keď cítite že to potrebujete.
Doprajte svojim nohám a chodidlám odpočinok, hydratujte sa a na chvíľu zhodnoťte, ako sa cítite.
Naučiť sa novú zručnosť vyžaduje čas a trpezlivosť.
Čím viac budete na ľade, tým pohodlnejšie sa vám bude korčuľovať.
Snažte sa trénovať pravidelne, aj keď len krátko.
Určite vám pomôže aj cvičenie doma.
Výborné cviky sú drepy-na dvoch nohách, ak sa vám dá, aj na jednej nohe.
Výpady vpred, vzad, vbok.
Nezabúdajte na brušáky.
Kedy vyhľadať trénera
Na učiť sa korčuľovať efektívnejšie, môžete využiť individuálne alebo skupinové lekcie s profesionálnym inštruktorom.
Profesionál vám ukáže, ako sa správne postaviť na ľade, ako korčuľovať bezpečne a správne, a pomôže vám vyhnúť sa vzniku zlých návykov, ktoré môžu spôsobiť frustráciu a nedostatočný pokrok.
Individuálne lekcie môžu zrýchliť pokrok, pretože tréner prispôsobí výučbu potrebám a okamžite poskytne spätnú väzbu; môžu byť však drahšie.
Skupinové kurzy môžu byť tiež efektívne, najmä keď je skupina malá.
Ak učenie ide cez online tutoriály, pokrok býva pomalší a bez odborníka je možné získať aj zlé návyky a vyššie riziko zranenia.
Pri deťoch, ktoré nikdy nestáli na ľade a sú skôr bojazlivejšie, odporúčam aspoň jednu - dve individuálne hodiny na ľade.
Po vyjadrení trénera ho zaradíme do skupinovej hodiny alebo odporučíme rodičom individuálne tréningy.
Inak sa deti v našich kurzoch učia aj úplne základy, takže nemusia absolvovať žiadnu predprípravu.
Správna chvíľa nastáva vtedy, keď tréner zhodnotí, že dieťa ovláda všetky prvky danej výkonnostnej úrovne a môže ísť ďalej.
Ak u nás dieťa prešlo kompletnými, výkonnostnými úrovňami a má zvládnuté všetky prvky, odporučíme rodičom, aby ho prihlásili do klubu.
V kluboch prebiehajú tréningy 5-6 krát do týždňa.
Keď dieťa korčuľovanie nebaví
Býva to do očí bijúce, keď dieťatko tento šport nebaví.
Prejavuje sa to plačom alebo odmietaním ísť vôbec na ľad.
Dieťatko nespolupracuje s trénerom a v neposlednom rade sa na ľade doslova trápi.
Nemá zmysel ho nútiť.
Korčuľovanie má byť zábava.
Deti sa vedia rýchlo otriasť a pokračovať ďalej.
Za tie roky sa mi nestalo, aby dieťa kvôli pádom nemalo viac záujem pokračovať v lekciách.
Ak nie, netreba to siliť, no v opačnom prípade ho budem len a len podporovať.
Výhody korčuľovania pre dieťa
Korčuľovanie vám umožní byť aktívny, zabaviť sa a zlepšiť si kondíciu a koordináciu.
Pre deti je to skvelá aktivita, ktorá rozvíja motorické zručnosti a poskytuje výborný základ pre ďalšie športy.
Zlepšuje a zvyšuje fyzickú zdatnosť a samozrejme kondíciu.
Pomáha pri zmierňovaní ťažkostí s chrbticou a kĺbmi.
Napomáha k lepšiemu držania tela.
V neposlednom rade prispieva k lepšej činnosti srdca.
Korčuľovanie ako také zmierňuje depresívne nálady a posilňuje sebavedomie.
Aktívnym pohybom v chladnom prostredí sa zároveň otužuje telo a zvyšuje kapacita pľúc.
V neposlednom rade pomáha deťom začleniť sa do kolektívu, kde sa navzájom ťahajú, motivujú a nájdu si nových kamarátov, s ktorými korčuľujú napríklad aj nasledujúcu sezónu.
Praktický zoznam pred odchodom na klzisko
- Skontrolujte, či korčule dieťaťu správne sedia.
- Overte, či sú šnúrky, pracky a popruhy pevne zapnuté.
- Prilbu nastavte tak, aby pevne sedela na hlave.
- Pripravte rukavice alebo palčiaky.
- Oblečte dieťa do viacerých vrstiev.
- Pribaľte tekutiny a ľahké občerstvenie.
- Nezabudnite na tašku alebo ruksak na korčule.
- Pri prvých krokoch použite hrazdu, ak dieťa potrebuje oporu.
- Vyberte menej frekventovaný čas a bezpečnú časť klziska.
- Pripomeňte dieťaťu základný postoj, bezpečné padanie a brzdenie.
Kde môže dieťa korčuľovať
Korčuľovanie v Bratislave ponúka niekoľko skvelých miest na vyskúšanie: Tipos Aréna (Aréna Ondreja Nepelu), najväčšie kryté klzisko, ktoré je počas zimy otvorené pre verejné korčuľovanie; Zimný štadión Vladimíra Dzurillu v Ružinove; klzisko v Avione, ktoré spája korčuľovanie s nákupmi.
V Petržalke a ďalších mestských častiach sú tiež možnosti pre verejné korčuľovanie.
Na Slovensku je podľa IIHF 60 krytých zimných štadiónov a 17 klzísk pod holým nebom.
Pri korčuľovaní na jazere sú nevyhnutné aj ďalšie bezpečnostné opatrenia.
Najprv sa uistite, že ľad je hrubý a bezpečný: na rekreačné korčuľovanie by mal mať hrúbku aspoň 4 cm.
Vždy skontrolujte miestne odporúčania alebo sa poraďte s miestnymi, aby ste sa uistili, že podmienky na ľade sú bezpečné.
Dávajte pozor na meniace sa poveternostné podmienky, pretože teploty nad bodom mrazu môžu ľad oslabiť.
Predtým, ako sa vydáte na cestu, majte pri sebe mobil a niekoho informujte o svojich plánoch.
Vyhnite sa korčuľovaniu osamote a vždy dodržiavajte bezpečnú vzdialenosť od okrajov ľadu, a od akejkoľvek otvorenej vody.