Ondrej Kmošťák: dátum narodenia, začiatky a cesta k profesionálnej kariére

Ondrej Kmošťák is an IFBB professional bodybuilder and personal trainer from Frýdek-Místek, Czech Republic.

Ondřej Kmošťák patrí medzi najvýraznejších českých pretekárov v kategórii men’s physique a v minulosti bol označovaný za historicky najúspešnejšieho českého závodníka v tejto kategórii. V dostupných údajoch sa však pri dátume narodenia objavuje nejasnosť: záznam uvádza „Dátum narodenia: 22. 6. 2015“, pričom ďalšie informácie hovoria, že v roku 2015 mal Ondřej 20 rokov a v roku 2016 bol 22-ročným pretekárom.

Údaj „22. 6. 2015“ preto nemožno bez ďalšieho potvrdenia považovať za dátum narodenia, pretože nezodpovedá chronológii jeho športovej kariéry. Isté je, že Ondřej Kmošťák pochádza z Frýdku-Místku v Českej republike a že v roku 2015 sa vo veku 20 rokov postavil na svoju prvú súťaž v men’s physique.

Čo sa uvádza o narodení Ondřeja Kmošťáka

Ondřej Kmošťák sa narodil vo Frýdku-Místku v Českej republike. Presný dátum jeho narodenia však v poskytnutých informáciách nie je spoľahlivo potvrdený.

Údaj o dátume narodenia sa pravdepodobne dostal do prehľadu výsledkov alebo profilu omylom, keďže rok 2015 sa v rovnakom materiáli spája s jeho prvou súťažnou sezónou, nie s narodením.

Detstvo v motocrossovej rodine

Growing up, Ondrej was extremely sporty and was brought up in a motocross family.

Born in Frýdek-Místek, Ondrej was extremely active growing up and would never stop playing sports or thinking about them.

Už od mladého veku pretekal na motorke. V ranom období dospievania sa stal nadšeným jazdcom na motocykli a motocross bol prirodzenou súčasťou jeho života.

In his early teens, Ondrej also became an avid motorbike rider.

Se cvičením začal po těžkém úrazu při motokrosu a zůstal u něj.

Pri motocrosse utrpel ťažký úraz, pri ktorom si zlomil obe predlaktia. Toto zranenie sa mu stalo osudným v tom zmysle, že zmenilo jeho športové smerovanie a priviedlo ho k posilňovaniu.

Po zranení prišiel o časť svalovej hmoty v týchto partiách, čo viedlo k prvej myšlienke venovať sa posilňovaniu a budovaniu svalov.

After recovering, Ondrej was determined to build muscle on his thin physique.

Keď mal Ondřej 17 rokov, uvedomil si, že ho kulturistika baví oveľa viac ako motocross.

When Ondrej turned 17, he realized that he liked bodybuilding much more than motocross.

Zosedlal z motokrosového sedla a rozhodol sa naplno venovať fitnessu.

Prechod k fitnessu a prvé tréningové úspechy

Po rozhodnutí venovať sa fitnessu začal Ondřej postupne meniť svoju postavu. Ľudia v jeho posilňovni si začali všímať zlepšenia, ktoré dosahoval.

Around this time, people in his gym began to see the improvements that Ondrej was making.

This gradually sparked an interest in Ondrej.

Jeho pôvodným cieľom bolo vybudovať svaly na štíhlej postave a obnoviť svalovú hmotu, ktorú stratil po zranení. Postupne však zistil, že má predpoklady aj motiváciu na súťažnú kulturistiku.

Na súťažné pódiá sa chystal už skôr, no zabránilo mu v tom ďalšie zranenie. V jednom z crossfitových cvikov si poranil plece.

Súťažiť začal až ako 20-ročný v roku 2015.

Prvá súťažná sezóna v roku 2015

At the age of 20, he decided to participate at his first men’s physique competition.

Prvá súťaž pre neho nedopadla najlepšie, ale rok 2015 mu už priniesol prvé výrazné úspechy.

V tom istom roku získal titul absolútneho majstra ČR a postupne začal víťaziť aj na ďalších súťažiach doma i v zahraničí.

In 2015, he won another four titles at competitions across the country.

V roku 2015 získal titul Majstra ČR v men’s physique, tretie miesto na Arnold Classic Europe a štvrté miesto na Olympia Amateur Europe.

Bol absolútnym Majstrom ČR pre rok 2015 a zaznamenal absolútne víťazstvá na národných pohárových súťažiach.

Raketový vzostup v roku 2016

Rok 2016 bol rokom Ondřeja Kmošťáka.

Po absolútnych víťazstvách na IFBB Diamond Cup Žilina a Olympia Amateur Europe prestúpil do IFBB PRO divízie.

In 2016, Ondrej would go on to claim his IFBB Pro card by winning the overall title at Diamond Cup in Zilina, Slovakia.

Teprve 22letý závodník v roku 2016 slávil dve absolútne víťazstvá na medzinárodných súťažiach a vďaka tomu získal právo požiadať si o kartu profesionála.

Žiadosť bola obratom vybavená a Česká republika tak získala svojho tretieho a najmladšieho profesionálneho pretekára v tejto kategórii. Ďalšími českými physique profesionálmi sú Tomáš Klíč a Martin Mester.

Určite nie je náhoda, že Martina Mestera aj Ondru Kmošťáka trénuje ten istý človek, IFBB Pro rozhodca Vjačeslav Vinogradov.

Po víťazstve na Diamond Cup v Žiline získal profesionálnu kartu a následne obsadil druhé miesto na Moscow PRO a prvé miesto na San Marino PRO.

Výsledky na prestížnych súťažiach

Jeho kariéra mala raketový vzostup. Na prvej Olympii ho hneď porovnávali s najlepšími pretekármi v kategórii men’s physique.

Na Mr. Olympia 2017 obsadil 8. miesto.

V ďalšej sezóne sa mu podarilo zvíťaziť na Arnold Classic, jednej z najprestížnejších súťaží profesionálnej kulturistiky.

Na Arnold Classic si potriasol rukou so samotným „terminátorom“.

Sezóna 2018 však niesla aj znamenie neúspechov. Na Pittsburgh Pro a NY Pro sa mu nepodarilo zopakovať predchádzajúce výsledky a na Mr. Olympia 2018 obsadil 15. miesto.

Protichodné údaje v dostupnom prehľade pri umiestneniach na niektorých súťažiach nemožno bez ďalšieho overenia presne zosúladiť. Pri chronológii jeho kariéry je preto najistejšie vychádzať z uvedených víťazstiev na amatérskych súťažiach, zo zisku profesionálnej karty v roku 2016 a z umiestnení na Mr. Olympia 2017 a 2018.

Tréning hrudníka a obľúbené cviky

Ondrej works extremely hard to build the chest he has today.

Pri tlaku s jednoručkami na prsia používa 30-kilogramové jednoručky a cvičí s veľkou intenzitou.

When he completes the dumbbell chest press, he uses 30kg dumbbells and lifts heavy with intensity.

Po tlakoch na lavičke pokračuje rozpažovaním s jednoručkami.

After he has hit his chest with the bench press, he moves on to dumbbell flyes.

Na záver tréningu zaraďuje kladky, pri ktorých vykonáva cviky na spodnú časť hrudníka a kríženie kladiek.

Cables are introduced to finish the workout and he completes cable lower chest raises and crossovers.

Okrem ťažkého silového tréningu prikladá veľký význam aj cvikom s vlastnou hmotnosťou.

Combined with his heavy lifting, Ondrej also places a lot of importance on bodyweight exercises.

Jeho najobľúbenejším cvikom s vlastnou hmotnosťou sú zhyby.

His favorite bodyweight exercise of them all is the pull-up.

Strava a doplnky

Ondřej sa sústreďuje na splnenie svojich denných potrieb makroživín prostredníctvom zdravých a výživných jedál.

Ondrej focuses on meeting his daily macronutrient needs with healthy and nutritious meal options.

Často ho možno vidieť kráčať do posilňovne alebo z posilňovne a pritom jesť. Trvá na tom, že počas dňa konzumuje viacero menších jedál.

He can often be found walking to and from the gym eating and he insists on eating a number of small meals throughout the day.

Jedným z jeho obľúbených doplnkov je srvátkový proteín.

One of his favorite supplements is whey protein.

Okrem tohto výživového doplnku používa aj predtréningové nápoje, ktoré mu pomáhajú zvýšiť energiu a pripraviť sa na tréning.

As well as this diet supplement, he also uses pre-workout drinks to pump him up before each workout.

Ondřej Kmošťák a NEBBIA Team

Spoločnosť NEBBIA patrí k lídrom na poli výroby fitness oblečenia v Európe a na expanziu aj do ďalších častí sveta sa dôsledne pripravuje.

Aktuálne vo svojom tíme má nielen najlepšiu amatérsku bikinifitnessku Slovenska Timeu Trajteľovú, ale aj Oksanu Grishinu, trojnásobnú víťazku prestížnej súťaže Olympia Fitness, Roellyho Winklaara, Milana Šádeka a ďalších atlétov z nominácií bikinifitness, women’s physique aj men’s physique.

Platným členom prestížneho NEBBIA Teamu sa stal aj aktuálne najlepší men’s physique Európy v IFBB PRO Ondřej Kmošťák.

S fanúšikmi fitnessu, kulturistiky aj značky NEBBIA sa stretol v Prešove. Na stretnutí boli aj zástupcovia portálu EastLabs.SK, takže od Ondřeja a Martina Pecka, ktorý je spolu s manželkou Stankou majiteľom spoločnosti NEBBIA, zazneli informácie o plánoch spolupráce aj o súťažných cieľoch.

Tréner, príprava a cesta na zahraničné súťaže

Na tréningu vo Fitness Olympia Opatov bolo možné dozvedieť sa, ako sa z úspešného českého pretekára stala hviezda medzinárodného formátu a aké má plány do budúcnosti.

Pri príprave na zahraničné súťaže však physique pretekári nemajú vždy jednoduché podmienky na adekvátnu prípravu.

Vjačeslav Vinogradov, ktorý trénuje Ondřeja Kmošťáka aj Martina Mestera, pôsobí ako IFBB Pro rozhodca.

Odstup od fitnessu a zmena pohľadu

Jeden z najlepších súťažiacich v kategórii physique, ktorý bol niekoľkokrát nominovaný na titul Mr. Olympia, si pred niekoľkými rokmi dal od fitnessovej scény pauzu a mal čas nechať si všetko prejsť hlavou.

Počas kariéry sa sústredil najmä na fitness a súťažné výsledky, neskôr však svoj pohľad na život zmenil.

Tvrdí, že daleko úspešnejší človek môže byť vtedy, keď sa neupne iba na jednu vec, ale berie všetko s nadhľadom.

Predtým podľa vlastných slov nemal život a sústredil sa len na svoju fitnessovú kariéru, časom však zistil, že to nie je všetko, na čom záleží.

Po návrate hovorí, že už nie je tým, čím býval, keď súťažil na najprestížnejších súťažiach, a že už určite nebude taký ako predtým.

Jeho príbeh tak okrem športových víťazstiev zahŕňa aj zranenie, zmenu športového smerovania, rýchly prechod medzi amatérov a profesionálov, úspechy na veľkých pódiách a neskoršie hľadanie vyváženejšieho pohľadu na život.

tags: #ondrej #kmostak #narodenie