Ako si urobiť dieťa: čo podporuje otehotnenie a kedy vyhľadať pomoc

Keď sa žena rozhodne, že sa chce stať matkou, v hlave sa jej spustí kolotoč s otázkami. Ako rýchlo sa mi podarí otehotnieť? Mám si sledovať plodné dni a kedy ich vlastne mám? Musím brať nejaké vitamíny a doplnky výživy na podporu plodnosti? Čo pomáha na otehotnenie? A je potrebné sa na tehotenstvo nejako pripraviť?

Odpovede na tieto otázky nie sú vždy jednoznačné, pretože plodnosť ovplyvňuje viacero faktorov - od veku a zdravotného stavu až po životný štýl či načasovanie pohlavného styku. Neistota pri snahe o bábätko je preto úplne prirodzená.

Ako k otehotneniu dochádza

Predpokladom na otehotnenie je: prítomnosť ovulačných cyklov - dozrievanie vajíčok, normálna funkcia žltého telieska, ľahký prechod spremií hlienom krčku maternice, možnosť prechodu spermií do vajíčkovodu, oplodnenie vajíčka, jeho prechod a výživa vajíčkovodom a napokon jeho uhniezdenie v správne pripravenej sliznici maternice.

Širšie povedané: dobrá hormonálna rovnováha, dobre vyvinuté, nepoškodené a dobre fungujúce pohlavné orgány, psychická a fyzická kondícia, správny partner.

Zjednodušene povedané, pri ovulácii sa z vaječníka uvoľňuje vajíčko, ktoré má približne 12-24 hodín na to, aby bolo oplodnené. Spermie dokážu v ženskom reprodukčnom trakte prežiť maximálne 5 dní a vajíčko je životaschopné približne 24 hodín po uvoľnení.

Na to, aby došlo k oplodneniu musia byť splnené podmienky - vajíčko v čase ovulácie musí stretnúť preživšie spermie a musí ich do seba vpustiť. Následne vajíčko cestuje do maternice, kde ho už čaká mäkučká výstelka. Oplodnené vajíčko sa v tejto výstelke zahniezdi, neoplodnené spolu s výstelkou opúšťa telo v podobe menštruácie.

K oplodneniu vajíčka dochádza do 24 hodín po styku, no proces uhniezdenia trvá ďalších 6 až 12 dní.

Ako dlho môže trvať otehotnenie

Hoci je táto otázka úplne prirodzená, neexistuje na ňu jednoznačná odpoveď. Experti z Americkej tehotenskej asociácie vysvetľujú, že pri pravidelnom nechránenom pohlavnom styku sa za normálne považuje, ak zdravý pár otehotnie do jedného roka.

Čas potrebný na počatie je však veľmi individuálny. Podľa štatistík sa to môže líšiť:

Je to preto, že oplodnenie sa v jednom cykle nepodarí vždy - šanca je obmedzená len na krátke plodné okno počas ovulácie. S ďalšími cyklami sa však zvyšuje počet pokusov a tým aj celková pravdepodobnosť, že k otehotneniu dôjde.

Väčšina párov splodí dieťa do jedného roka, pokiaľ majú pravidelný sex a nepoužívajú žiadne ochranné prostriedky. Štatistiky ukazujú, že pravdepodobnosť otehotnenia je najvyššia v prvých troch mesiacoch nechráneného pohlavného styku a potom postupne klesá.

Vek a plodnosť

Jedným z najdôležitejších faktorov, ktorý určuje pravdepodobnosť otehotnenia, je vek ženy. Ženy sa, na rozdiel od mužov, rodia s konkrétnym počtom ženských pohlavných buniek - vajíčok. Tento počet sa v priebehu života ženy dramaticky znižuje.

Vo všeobecnosti platí, že čím je žena staršia, tým menšia šanca otehotnieť. S pokročilejším vekom ženy sa predlžuje doba potrebná na otehotnenie a zároveň narastá riziko potratu.

Žena je na vrchole plodnosti vo veku 20 až 30 rokov. Už po 30. roku dochádza k znižovaniu zásoby vajíčok a zhoršovaniu ich kvality. Po 35. narodeninách ženská plodnosť klesá významne. Vo veku 40 rokov je plodnosť znížená asi o polovicu v porovnaní s obdobím na vrchole.

Po 35-tom roku života ženy sa šance na otehotnenie znižujú, keďže sa znižuje funkcia vaječníkov. Po 35. roku sa tiež zvyšuje riziko narodenia dieťaťa s poruchou. Samozrejme, nie je to pravidlom.

Aj mužská plodnosť sa s vekom zhoršuje. Predovšetkým narastajú genetické chyby v spermiách.

Plodné dni a ovulácia

Približne 14. deň počas 28-dňového menštruačného cyklu dozrieva v tvojom tele vajíčko. Keďže presný okamih ovulácie často nie je možné určiť, dá sa spravidla obdobie medzi 9. až 15. dňom menštruačného cyklu považovať za najplodnejšie.

U ženy s pravidelným 28-dňovým menštruačným cyklom nastáva ovulácia približne na 14. deň. Ak však cyklus nemá presne 28 dní alebo je nepravidelný, tento výpočet je iba orientačný.

Najvyššia šanca na otehotnenie je v období ovulácie, keď sa z vaječníka uvoľní vajíčko a je pripravené na oplodnenie. Keďže vajíčko je životaschopné len krátko (približne 12 - 24 hodín), je dôležité, aby sa v tomto čase v tele nachádzali spermie.

Existencia tohto časového obdobia odráža fakt, že spermie dokážu prežiť v ženskom reprodukčnom trakte maximálne 5 dní a vajíčko je životaschopné približne 24 hodín po uvoľnení. Pravidelný sex päť dní pred a v deň ovulácie rozhodne pomôže zvýši šance na počatie.

Ako sledovať ovuláciu

Prvým predpokladom pre rýchle otehotnenie je presné určenie plodných dní pomocou ovulačných testov alebo sledovania bazálnej teploty.

• Využiť môžete meranie bazálnej teploty, sledovanie vaginálneho hlienu alebo najlepšie ovulačné testy.
• Dajú sa zohnať ovulačné testy, teplomer bazálnej teploty.
• Dá sa sledovať konzistencia a stav cervikálneho hlienu.
• Niektoré ženy počas ovulácie cítia bolesť, keď praskne folikul na vaječníku a uvoľní sa vajíčko.
• Ideálne je všetky poznatky si zapisovať do appky, ktorá sleduje cyklus a tá po pár mesiacoch na základe algoritmu dokáže vytvoriť celkom presnú predikciu ovulácie a plodných dní.

Pri meraní bazálnej teploty sa denne meria telesná teplota v pošve, konečníku alebo pod jazykom v rovnakom čase. Získate krivku zloženú z približne dvoch hladín - nižšia predovulačná a vyššia poovulačná, s rozdielom minimálne 0,2 °C.

Bazálna teplota stúpa po ovulácii a na týchto zvýšených hodnotách pretrváva až do nasledujúceho menzesu. Najplodnejšie obdobie zodpovedá prvému dňu vzostupu.

Plodné obdobie je takzvané vlhké, tvorí sa riedky hlien podobný vaječnému bielku a deň maxima takéhoto hlienu zodpovedá približne ovulácii.

V neplodnom období je krčok tuhý, približne ako špička nosa, v plodnom období mäkký, otvorený asi ako pera, po ovulácii opäť stuhne a uzavrie sa.

Iné príznaky ako ovulačná bolesť, zvýšená chuť na sex a podobne si musíte odsledovať sama na sebe - nie sú pravidlom.

Ako často mať pohlavný styk

Bez častého nechráneného sexu to nepôjde. Pre úspešné počatie sa odporúča mať pohlavný styk aspoň 3x týždenne. Odborníci odporúčajú mať pohlavný styk približne každé 2 až 3 dni počas celého cyklu, ideálne začať krátko po skončení menštruácie.

Najvyššia šanca splodiť dieťa je pri pravidelnom styku každých 24 až 48 hodín počas plodných dní. V tomto období je vhodné načasovať pohlavný styk ideálne 1 až 2 dni pred ovuláciou, ale aj v deň ovulácie.

Častý sex automaticky neznamená vyššie šance na otehotnenie. Výskumné dáta ukazujú, že krátke obdobia sexuálnej abstinencie môžu pozitívne ovplyvniť plodnosť. Za zmienku stojí, že najväčší objem ejakulátu a koncentrácia spermií sa pozorovali po 4 dňoch. Takáto dlhá sexuálna abstinencia však už zhoršuje kvalitu spermií, pretože dochádza k fragmentácii ich DNA.

Napokon, kľúčová je aj pravidelnosť a načasovanie pohlavného styku v plodných dňoch, keď je šanca na oplodnenie najvyššia.

Sexuálne polohy, ležanie a sprchovanie

Internet je plný tipov na pozície, ktoré údajne zvyšujú pravdepodobnosť otehotnenia. V skutočnosti si však zdravé spermie zvládnu cestu k vajíčku nájsť v akejkoľvek sexuálnej polohe.

Veda nepotvrdila, že by konkrétny spôsob milovania ovplyvňoval šance na počatie. Oveľa podstatnejšie je správne načasovanie styku a vyhýbanie sa lubrikantom, ktoré môžu spermie poškodzovať.

Po sexe ležte asi 20-30 minút na chrbte. Spermie tak získajú viac času na to, aby sa dostali k vajíčku. Z rovnakého dôvodu sa hneď po styku nesprchujte.

Po pohlavnom styku je dobré ostať ležať a nechať telo robiť svoju prácu.

Počas snahy splodiť dieťa na lubrikanty radšej zabudnite. Väčšina vaginálnych lubrikantov je totiž pre spermie toxická - negatívne ovplyvňujú životaschopnosť aj pohyblivosť spermií.

Čo ovplyvňuje dĺžku otehotnenia

Každé ženské telo je iné, a preto sa čas, za ktorý žena otehotnie, môže výrazne líšiť. Závisí to hlavne od:

• veku;
• hormonálnej rovnováhy;
• životného štýlu;
• zdravotného stavu;
• hmotnosti;
• kvality spermií;
• pravidelnosti a načasovania pohlavného styku.

Hormonálna rovnováha

Hormóny majú zásadný vplyv na reprodukčné zdravie a plodnosť, pretože riadia celý proces vedúci k úspešnému otehotneniu.

Hormóny ako luteinizačný hormón (LH) a folikulostimulačný hormón (FSH) ovplyvňujú tvorbu pohlavných hormónov a spúšťajú ovuláciu. U žien je dôležitý najmä estrogén, ktorý pomáha pri dozrievaní a uvoľnení vajíčka, a progesterón, ktorý pripravuje telo na prípadné tehotenstvo. U mužov zohráva kľúčovú úlohu testosterón, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu spermií.

Ak hormóny nie sú v rovnováhe, môže to u žien viesť k problémom s počatím - u žien k nepravidelnému cyklu, poruchám ovulácie alebo zníženej plodnosti. U mužov sa to môže prejaviť zhoršenou kvalitou spermií, nižším libidom alebo celkovým poklesom plodnosti.

Hmotnosť

Experti z Americkej tehotenskej asociácie upozorňujú, že ženy s nadváhou aj podváhou majú zvýšené riziko porúch ovulácie.

Pravdepodobnosť otehotnenia je najvyššia, ak máte normálnu telesnú hmotnosť. Výskumy ukazujú, že u žien s BMI > 30 je tehotenstvo menej pravdepodobné.

Plodnosť klesá pri obezite, ale aj pri podváhe. Ani jeden z extrémov totižto nenapomáha ani procesu otehotnenia, ani samotnému tehotenstvu.

Výskum (2023) zahŕňal viac ako 17 000 žien a ukázal, že počas sledovania otehotnelo 41 % žien s normálnou hmotnosťou, zatiaľ čo u žien s ťažkou obezitou to bolo len 17 %.

Naopak, u žien, ktoré dokázali svoju hmotnosť znížiť, sa šanca na počatie zlepšovala - napríklad už 10 % úbytok hmotnosti viedol k približne 68 % vyššej pravdepodobnosti otehotnenia.

Zdravotný stav

Rôzne ochorenia, najmä gynekologické alebo hormonálne poruchy, môžu ovplyvniť fungovanie reprodukčného systému a znížiť šancu na počatie.

Žena by mala pri príprave zohľadniť, odkedy má menštruáciu, či je pravidelná, akú antikoncepciu užívala, či prekonala ženské zápaly, operácie, zápal slepého čreva alebo iné ťažké brušné zápaly, aké lieky pravidelne užíva, či má opakované močové infekcie, hormonálne ochorenia alebo alergie.

Ak máte pochybnosti o svojom zdravotnom stave, lekára je vhodné navštíviť vždy.

Úloha muža pri otehotnení

Často opomínaným, ale dôležitým faktorom je aj vplyv muža na otehotnenie. Vedci potvrdzujú, že muž je priamo príčinou problémov s plodnosťou približne v 20 % prípadov a v ďalších 30 až 40 % zohráva aspoň čiastočnú úlohu.

Podľa odborníkov za tým môže byť hlavne zhoršená kvalita spermií - môžu byť slabšie, pomalšie alebo ich byť menej, kvôli čomu môže otehotnenie trvať dlhšie.

Medzi najčastejšie príčiny poklesu plodnosti u mužov býva zhoršená kvalita spermií zvyčajne spôsobená zlou pohyblivosťou alebo výskytom abnormálnych spermií.

Preto ak sa otehotnenie nedarí dlhší čas, je dôležité riešiť príčiny u oboch partnerov, nielen u ženy.

Čo môže urobiť budúci otec

• Na zdravý životný štýl, dostatok spánku, menej stresu a obmedzenie až vylúčenie alkoholu a cigariet by mali myslieť aj budúci oteckovia.
• Dbajte na zdravú, vyváženú stravu bez chemicky upravených potravín s dostatočným množstvom vitamínov a minerálov.
• Doprajte si kvalitné bavlnené spodné prádlo, ktoré je voľnejšie a priedušné, nech sa mužské intímne partie neprehrievajú.
• Muži plánujúci potomka by mali vynechať saunovanie, pretože vplyvom vysokých teplôt dochádza k prílišnému zahrievaniu semenníkov, a tým pádom k nesprávnemu zreniu spermií.
• Zmeniť životný štýl je potrebné minimálne tri mesiace pred plánovaným počatím.

Zvýšiť šance na počatie dokáže podporiť dostatočný prísun vitamínu C a vitamínu D. Veľmi dôležité je dopĺňať najmä selén a zinok, ktorých nedostatok znižuje množstvo spermií (selén) a hladinu testosterónu (zinok).

Zdravý životný štýl pri snahe o bábätko

Desaťročia výskumov ukázali, že plodnosť a šance na otehotnenie môže ovplyvniť množstvo faktorov. Narastá počet dôkazov, že okrem veku významnú úlohu zohráva strava a všeobecne životný štýl, najmä množstvo pohybu, úroveň stresu a naše zlozvyky.

Strava

Podporu plodnosti u ženy zohráva aj správne nastavená strava, ktorá má významný vplyv na celkové reprodukčné zdravie.

Štúdie poukazujú na to, že strava s vysokým obsahom trans-tukov, rafinovaných sacharidov a pridaných cukrov má na plodnosť negatívny vplyv.

Naopak, vyvážený jedálniček bohatý na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, rastlinné bielkoviny, vitamíny a minerály môže podporovať ovuláciu a celkovú reprodukčnú funkciu.

Zdravá strava je dôležitá aj u mužov, pretože ovplyvňuje kvalitu spermií, ich pohyblivosť a celkovú reprodukčnú schopnosť.

Zamerajte sa na potraviny, ktoré sú bohaté na železo, vápnik, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny skupiny B.

• Železo nájdete predovšetkým v červenom mäse, strukovinách, listovej zelenine a sušenom ovocí.
• Vápnik nájdete v mliečnych výrobkoch, listovej zelenine alebo napríklad v tofu.
• Omega-3 mastné kyseliny nájdete v mastných rybách, ako je losos, makrela alebo sardinky.
• Bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú tiež ľanové, chia alebo konopné semienka a orechy.
• Vitamíny skupiny B nájdete v strukovinách, obilninách, tmavej zelenej zelenine, citrusoch a banánoch.

Tučnejšie jedlá ako napríklad losos, haring, sardinka alebo makrela obsahujú omega 3-mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pre vývoj očí a mozgu tvojho bábätka v maternici, preto sa odporúča ich konzum dvakrát do týždňa.

Rybu by ste však nemali jesť častejšie ako dvakrát týždenne, pretože môžu obsahovať škodlivé látky, ktoré by sa ukladali v tele. Mečovca nejedzte vôbec.

Jedným z najdôležitejších pilierov zdravej stravy sú antioxidanty, kam radíme mnohé vitamíny a ďalšie látky, prítomné najmä v ovocí a zelenine, napríklad flavonoidy a karotenoidy.

Primárnym zdrojom týchto látok je strava rastlinného pôvodu, kde sa zamerajte najmä na bobuľové ovocie a zeleninu rôznych farieb.

Dostatok vlákniny môže pomôcť aj s plodnosťou. Tuky sú dôležitou súčasťou stravy a ovplyvňujú náš zdravotný stav aj schopnosť otehotnieť. Pozornosť je potrebné venovať nielen kvantite tukov, ale aj ich kvalite.

Foláty a kyselina listová

Mimoriadne dôležitý je dostatočný príjem folátov, foriem kyseliny listovej, vitamínu skupiny B, ktorý obsahuje napríklad listová zelenina.

Foláty hrajú dôležitú úlohu pri delení buniek a počas prvých týždňov tehotenstva ovplyvňujú vývoj neurálnej trubice, ktorá je embryonálnym základom centrálneho nervového systému, z ktorého sa vytvorí mozog a miecha.

Neurálna trubica sa uzatvára práve na začiatku tehotenstva, keď žena ešte nemusí vedieť, že je tehotná. Nízka hladina folátov je jedným z rizikových faktorov podieľajúcich sa na vzniku poškodenia nervového systému plodu.

Aj keď žijete zdravo a vaša strava je pestrá, mali by ste užívať aspoň 1 mesiac pred počatím kyselinu listovú (folát). Gynekológovia odporúčajú zvýšiť denný príjem o množstvo 400 µg kyseliny listovej vo forme výživového doplnku.

V tehotenstve je potreba folátov vyššia a je veľmi ťažké zabezpečiť ich príjem len bežnou stravou. Odborníci preto radia užívať prípravky s obsahom kyseliny listovej už vo fáze plánovania tehotenstva.

Telo musí premeniť bežnú kyselinu listovú na jej aktívnu formu. Tento proces premeny neprebieha u všetkých žien optimálne, takže nie každá žena dokáže plnohodnotne zužitkovať v tele kyselinu listovú.

Samotná kyselina listová nemá vlastné biologické účinky, biologicky aktívne sú až jej metabolity. Najvýznamnejším a biologicky najúčinnejším je 5-metyltetrahydrofolát (Metafolin).

Metafolín je identický ako prirodzene sa vyskytujúci folát získaný zo stravy a navyše je priamo dostupný a nemusí sa metabolizovať.

Dlhodobé užívanie perorálnej antikoncepcie môže viesť k zníženiu hladiny folátov v tele. Tá s dĺžkou užívania antikoncepcie postupne klesá.

Príliš veľké množstvo vitamínu A (retinol) môže nenarodenému dieťatku uškodiť. Pri výbere doplnkov preto kupujte výlučne vitamíny pre tehotné, a to aj pred počatím.

Ďalšie vitamíny a minerály

Okrem kyseliny listovej sa v materiáloch spomínajú aj ďalšie živiny dôležité pre obdobie pred počatím:

• Vitamín E je dôležitý najmä v období pred počatím, keďže zabezpečuje kvalitu pohlavných buniek.
• Železo vo zvýšenej miere prijímajte najmä vtedy, ak máte sklony k anémii.
• Vitamín C a antioxidanty pomáhajú udržiavať dobrý zdravotný stav ešte pred počatím.
• Vitamín D sa podieľa na vývoji kostí, zubov a fungujúceho imunitného systému.
• Zinok prispieva k správnej plodnosti a reprodukčnej funkcii.
• Selén prispieva k správnej spermatogenéze a k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Výživové doplnky však nenahrádzajú pestrú stravu a ich užívanie je vhodné prispôsobiť zdravotnému stavu a odporúčaniu lekára alebo lekárnika.

Zinok a selén

Zinok je jednou z najdôležitejších mikroživín, pretože prispieva k správnej plodnosti a reprodukčnej funkcii. Podľa vedcov zohráva významnú úlohu najmä u žien - podporuje dozrievanie vajíčok a celkové hormonálne procesy spojené s plodnosťou.

Kľúčovú úlohu však má aj pri samotnom oplodnení, teda pri spojení spermie a vajíčka. Štúdie (2021) ukazujú, že po preniknutí spermie do vajíčka dochádza k takzvanej „zinkovej iskre“ - rýchlemu a krátkemu uvoľneniu zinku v okolí vajíčka, ktoré pomáha zabrániť vstupu ďalších spermií a zabezpečuje správny priebeh oplodnenia.

Okrem zinku je dôležitým minerálom aj selén - a to najmä pre mužov, pretože prispieva k správnej spermatogenéze, teda tvorbe spermií. Zároveň prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Kofeín

Kofeín je stimulant, ktorý ovplyvňuje centrálny nervový systém a pri vyššom príjme môže negatívne ovplyvňovať šancu na otehotnenie.

Výskumníci naznačujú, že vyššie dávky sa spájajú s dlhším časom potrebným na otehotnenie. Preto odporúčajú obmedziť denný príjem kofeínu do 200 mg denne, čo zodpovedá asi jednej až dvom šálkam kávy.

Vplyv kofeínu na plodnosť je nateraz nejasný, pretože štúdie priniesli protichodné výsledky. V čase, keď sa snažíte otehotnieť a tiež počas samotného tehotenstva sa neodporúča prekračovať 200 - 300 mg kofeínu na deň, čo zodpovedá asi 2-3 šálkam kávy.

Kofeín sa nenachádza len v káve, preto je potrebné sledovať aj jeho obsah v čaji, čokoláde a ďalších potravinách.

Alkohol a fajčenie

Ďalším dôležitým krokom pri snahe o otehotnenie je vyhýbanie sa alkoholu a fajčeniu.

Fajčenie negatívne ovplyvňuje plodnosť u žien aj mužov, znižuje kvalitu vajíčok a spermií a môže celkovo narušiť reprodukčné zdravie, preto sa odporúča ho ideálne úplne vysadiť ešte pred počatím.

To isté platí aj pre alkohol, ktorý môže pri nadmernej konzumácii znižovať šance na otehotnenie. Páry snažiace sa o bábätko by ho mali výrazne obmedziť alebo ideálne úplne vynechať.

Je všeobecne známe, že pitie alkoholu v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva môže dieťatku spôsobiť dlhodobé zdravotné problémy. Vyhýbať sa alkoholu je vhodné aj v čase, keď sa ešte len snažíte otehotnieť.

Pohyb, spánok a stres

Fyzická aktivita má celkovo pozitívny vplyv na zdravie a pohodu. Pravidelný pohyb zlepšuje kondíciu, pomáha zvládať každodenný stres a podporuje kvalitnejší spánok.

Vytrvalostný tréning, zahŕňajúci napríklad beh alebo plávanie, pomôže telu pri odbúravaní stresových hormónov adrenalínu a kortizolu. Pri telesnom pohybe sa tiež vyplavujú endorfíny, takzvané „hormóny šťastia“.

Ak sa nechcete potiť pri športe, skúste jogu. Výborným prostriedkom na odbúranie stresu je aj meditácia.

Je však dôležité vedieť, že reč je o miernom až stredne intenzívnom cvičení. Nadmerná záťaž nemusí byť prospešná.

Ak budúca mamička v období plánovania tehotenstva venuje pozornosť aktívnemu telesnému pohybu a upraví si denný režim tak, aby jej spánok bol dostatočne dlhý, je to pre prípravu organizmu prospešné.

Stres je prirodzená reakcia organizmu, no ak je dlhodobý a chronický, môže negatívne ovplyvniť plodnosť a predĺžiť čas potrebný na otehotnenie.

Výskumy naznačujú, že ženy s vyššou mierou stresu zaznamenali dlhší čas na otehotnenie, pretože stres ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu a pravidelnosť ovulácie.

Pomôcť môžu dychové cvičenia, meditácia, krátke prestávky počas dňa, pohyb a dostatok spánku.

Plánovanie bábätka by vás nemalo oberať o pôžitok. Dajte si pozor na to, aby sa sex nestal len ďalšou položkou na vašom zozname úloh.

Je celkom normálne, že počas mesiacov, kedy sa budete snažiť otehotnieť, budete občas podráždení. Neskrývajte svoje pocity a podeľte sa s partnerom aj o svoje obavy.

Príprava na tehotenstvo

Vynosiť dieťatko je pre organizmus ženy náročná skúška. Počas tehotenstva telo ženy zabezpečuje chod jedného organizmu a zároveň vytvára, rastie a tvorí druhý.

Preto je dobré, keď sa rozhodneme pre založenie rodiny alebo jej rozšírenie, na toto obdobie sa pripraviť.

• Ak fajčíte, pokúste sa tohto zlozvyku zbaviť.
• Ak málo spíte, začnite spať viac.
• Ak máte problém s váhou, poraďte sa s odborníkom, ako riešiť podváhu alebo nadváhu.
• Ak máte sedavé zamestnanie, zaraďte do programu viac pohybu a prechádzok.
• Začnite dbať na zdravý a pestrý jedálniček.
• Vyhnite sa alkoholu a drogám.
• Pred užívaním doplnkov si overte ich vhodnosť u lekára alebo lekárnika.

Význam prekoncepčnej starostlivosti je obrovský. To, čo môžete urobiť pre seba a svoje bábätko ešte pred počatím, je pripraviť na celé tehotenstvo a pôrod vlastné telo.

Ak dieťa nedostane od matky dostatok všetkých živín, môže to mať následky na jeho vývoj, napríklad predčasný pôrod, nízku pôrodnú hmotnosť alebo vrodené chyby srdca.

Otehotnenie po antikoncepcii

Po vysadení hormonálnej antikoncepcie môže nejakú dobu trvať, než sa menštruačný cyklus stabilizuje, obzvlášť ak žena hormonálnu antikoncepciu užívala dlhodobo.

Metaanalýza zahŕňala 22 štúdií s celkovo 14 884 ženami, ktoré prestali používať antikoncepciu. Cieľom bolo zistiť, ako rýchlo sa po jej vysadení obnovuje plodnosť a či ju ovplyvňuje typ antikoncepcie alebo dĺžka jej užívania.

Výsledky ukázali, že priemerná miera otehotnenia bola 83,1 %, čo poukazuje na to, že približne 8 z 10 žien otehotnie do jedného roka po vysadení antikoncepcie, keď sa ich telo vráti späť do prirodzeného cyklu.

Zároveň sa nepotvrdilo, že by typ antikoncepcie alebo dĺžka jej užívania výrazne zhoršovali šancu na otehotnenie, takže plodnosť sa vo väčšine prípadov obnoví normálne a postupne.

U väčšiny žien sa menštruačný cyklus stabilizuje v priebehu niekoľkých týždňov až mesiacov, no samotný čas otehotnenia je vždy individuálny.

Tehotenský test a prvé príznaky

Najspoľahlivejším ukazovateľom tehotenstva je tehotenský test. Ten meria hladinu hormónu hCG v moči.

Ak sa test robí podľa návodu, najskôr v deň očakávanej menštruácie alebo po ňom, sú výsledky veľmi presné.

Jeden z prvých a najspoľahlivejších znakov tehotenstva, najmä ak máte pravidelný menštruačný cyklus, je vynechanie menštruácie.

• vynechanie menštruácie;
• plnšie alebo bolestivé prsia;
• únava;
• nevoľnosť a pocit na zvracanie;
• precitlivenosť;
• averzia na rôzne pachy;
• častejšia potreba močenia;
• zvýšená bazálna teplota dlhšie ako dva týždne.

Spoľahlivosť tehotenských testov je na vysokej úrovni, nie je však 100%-ná. Pozitívny tehotenský test môže vzniknúť napríklad preto, že užívate lieky na plodnosť s obsahom hCG, hoci tehotná nie ste.

Pre potvrdenie tehotenstva a následnú starostlivosť je najlepšie navštíviť lekára.

Kedy vyhľadať lekára

Ak sa vám nedarí otehotnieť po roku pravidelného snaženia, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc.

Ak je žena staršia ako 35 rokov, odbornú pomoc je vhodné vyhľadať už po šiestich mesiacoch pravidelného snaženia.

Napriek tomu by mal zdravý pár vo veku do 35 rokov dokázať splodiť dieťa do roka.

V prvom rade sa žena poradí so svojím gynekológom, ktorý spraví potrebné vyšetrenia, aby zistil, či je všetko v poriadku a či na strane ženy nie je problém brániaci otehotneniu.

Ženu čaká klasická gynekologická prehliadka a odber krvi s cieľom stanovenia hormonálnej hladiny, ktorá odráža zásobu vajíčok.

Ak sa problém nenájde, vyšetrenie absolvuje aj mužská polovička. Spraví sa mu spermiogram, pri ktorom sa zistí stav jeho spermií - ich vitalita, početnosť a životaschopnosť.

Na základe týchto vyšetrení zhodnotí odborník na liečbu neplodnosti stav a navrhne možné riešenia.

Niektorým párom pomôže dobre nastavená liečba, v iných prípadoch sa odporučí IVF - umelé oplodnenie.

Vaše šance otehotnieť sa výrazne zvýšia, ak začnete spolu s partnerom konať ako tím. Dôležité je, aby ste našli spoločnú reč, rozprávali sa o svojich pocitoch a spoločne venovali pozornosť načasovaniu pohlavného styku, zdraviu, strave, odpočinku aj psychickej pohode.

tags: #ako #si #urobit #dieta