Mačingovej diéta: recenzia, princíp 28-dňového programu a skúsenosti

Ráno otvárate skriňu, vyberáte si vaše obľúbené šaty a predstavujete si, ako v nich zažiarite na porade. Skvelé, teda až pokiaľ nezistíte, že sú vám trošku tesnejšie než by sa patrilo. Pár kilogramov naviac vie niekedy poriadne skomplikovať situáciu, obzvlášť ženám.

Celé toto ranné fiasko zvyčajne končí hľadaním rýchlej a veľmi efektívnej diéty, ktorá vás zbaví nadbytočných kilogramov. Okrem množstva iných stravovacích programov určite natrafíte aj na Mačingovej diétu. Tá síce nepredstavuje diétu v pravom slova zmysle, avšak pri dodržiavaní stanovených pokynov, vedie k úbytku hmotnosti.

Čo je Mačingovej diéta

V skutočnosti ide o 28 dňový stravovací program, pri ktorom nielen schudnete, ale budete sa cítiť aj zdravšie. Pretože ste tým, čo jete.

Priekopníčka 28-dňového očistného a harmonizujúceho stravovacieho programu, výživová poradkyňa a vyznávačka hesla “Poriadok v hlave = poriadok na tanieri´=poriadok v tele”.

Antónia Mačingová sa viac ako 20 rokov aktívne venuje účinkom stravy na ľudský organizmus a zmene stravovacích návykov. Zostavuje jedálničky určené nielen na detoxikáciu tela, ale aj predchádzanie vzniku civilizačných ochorení ako je cukrovka, vysoký krvný tlak či zvýšená hladina cholesterolu.

Okrem poradenskej činnosti v rámci spoločnosti AntoniaLifestyle28 s.r.o. je Antónia Mačingová autorkou niekoľkých publikácií venovaných zmene stravovacích návykov.

Vzhľadom na svoj vek vyzerá stále veľmi dobre, čo zároveň prezentuje ako výsledok pozitívneho myslenia a zdravého stravovania.

Hlavný cieľ programu

Prvoradým cieľom programu je očistiť telo od toxínov, neutralizovať ho a zásobiť potrebnými vitamínmi a minerálmi, ktoré nie je schopné samo produkovať.

Programom Mačingová diéta podporíte aktivitu vašich vnútorných orgánov, zrýchlite metabolizmus a aby toho nebolo málo, vylepšíte si krvný obraz.

Základným článkom celého procesu je výber potravín s vysokou a správnou hodnotu živín.

Detox vášho tela pozostáva z konzumácie kvalitných potravín, najlepšie v BIO kvalite.

Ťažké a nezdravé jedlá v kombinácii s nedostatočným pitným režimom sú pre ľudský organizmus veľmi zaťažujúce. Výrazne spomaľujú metabolizmus a odčerpávajú z tela energiu.

Ako funguje 28-dňový jedálniček

V prvej fáze stravovania Mačingovej diéty vás čaká 28 dní, kedy sa môžete doslova napchávať. Jete, pokým sa necítite sýti.

Ale pozor, nepôjde o čokolády a podobné maškrty, ale o odporúčané jedlá z vypracovaného jedálničku, ktorý neobsahuje desiatu.

S prihliadnutím na charakter a zložky stravovacieho plánu sa v jedení nemusíte obmedzovať, práve naopak, jete až do maximálneho pocitu nasýtenia.

Rýchlo si tak doplníte potrebné živiny.

S Mačingovou diétou jedzte často a nebudete hladní.

Na olovrant si doprajte biely jogurt s medom a škoricou.

Ak ste ten typ človeka, ktorý by večer zjedol najradšej aj chladničku, potešíme vás.

Počas vstupných 28 dní nielen jete do štíhlosti, ale počas tohto obdobia Vás Mačingová diéta zbavuje toxínov a rôznych splodín, za ktoré si môžete sami, a to nesprávnym stravovaním.

Rozdelenie programu podľa týždňov

Prvé dva týždne dominujú v jedálničku potraviny bohaté na vlákninu a minerálne látky charakteristické nízkou hladinou glykemického indexu.

Tretí a štvrtý týždeň sa k nim pridajú aj sacharidy a bielkoviny, vďaka čomu je jedálniček pestrý a zároveň nutrične vyvážený.

Princíp spočíva v tom, že striedate bielkovinové dni s tými so sacharidmi. Dnes máte bielkovinový deň, tým pádom zajtra bude sacharidový.

Čo môžete počas programu očakávať

POZOR: Začiatok stravovacieho programu býva náročný, môžete pociťovať hlad, bolesti hlavy, únavu a ospalosť.

Nezľaknite sa a nepoľavujte.

Dodržiavanie Mačingovej diéty je pre telo a myseľ veľmi náročné, najmä počas prvých dní.

Hneď od začiatku myslite pozitívne. Nevnímajte 28-dňový detoxikačný program ako redukčnú diétu.

Konzumujte toľko jedla, koľko vládzete.

Pamätajte, že čím viac jedla zjete, tým viac potrebných živín telu dodáte a rýchlejšie upravíte váš zdravotný stav.

Hlavne nepoľavujte a dodržujte stanovený jedálniček.

Uvidíte, že vaša neodolateľná chuť na sladké časom pominie, upraví sa vám krvný tlak, trávenie, zregeneruje pokožka a zneutralizuje vnútorné pH.

Po dodržiavaní Mačingovej diéty sa budete cítiť zdravo, plný energie, vitality.

Schudnete nielen na váhe, ale aj v centimetroch.

Pitný režim

Podobne ako stanovený jedálniček nezabudnite dodržiavať pitný režim.

Odporúča sa vypiť 3-4 litre denne.

Pite 3-4 litre teplej prevarenej vody denne.

Výrazne tak urýchlite vyplavovanie škodlivých látok.

alkohol a sladené nápoje s obsahom kofeínu nahraďte čistou vodou.

Úspech celého programu spočíva aj v množstve čistej vody, ktorú za deň prijmete.

Tak ruku na srdce, koľko litrov vody vypijete za deň? Nie sirupovej ani ochutenej, ale čistej.

Kniha Antónie Mačingovej odôvodňuje pozitívne účinky pitia čistej vody na vaše zdravie.

Štyri kroky Mačingovej stravovacieho programu

Či už sa rozhodnete vyskúšať stravovací program z vážnych zdravotných dôvodov, alebo chcete schudnúť, vodítkom budú pre vás nasledujúce kroky.

Prvý krok: 28-dňový detoxikačný program

Prvé dva týždne dominujú v jedálničku potraviny bohaté na vlákninu a minerálne látky charakteristické nízkou hladinou glykemického indexu.

Tretí a štvrtý týždeň sa k nim pridajú aj sacharidy a bielkoviny, vďaka čomu je jedálniček pestrý a zároveň nutrične vyvážený.

Konzumujte toľko jedla, koľko vládzete.

Počas vstupných 28 dní nielen jete do štíhlosti, ale počas tohto obdobia Vás Mačingová diéta zbavuje toxínov a rôznych splodín, za ktoré si môžete sami, a to nesprávnym stravovaním.

Druhý krok: udržanie dosiahnutej hmotnosti

Po očiste alebo detoxikácii vášho tela máte viacero možností.

Kým sa však 2. a 3. krok zameriava na udržanie dosiahnutej hmotnosti, ten posledný spočíva v predchádzaní jojo-efektu a pochopeniu postupného znižovania hmotnosti.

Tretí krok: kombinovanie jedál podľa farieb

Spočíva v správnej kombinácii jedál po ukončení detoxikačného programu.

Odporúčané jedlá sú farebne odlíšené podľa obsahu jednotlivých potravín.

Celý princíp tohto kroku je veľmi podobný semaforu.

Ak si chcete udržať dosiahnutú hmotnosť a predísť zdravotným komplikáciám NEKOMBINUJTE v rámci jedného chodu zelené a červené jedlá.

Univerzálne sú tzv. žlté jedlá, ktoré môžete doplniť zelenými a tiež aj červenými potravinami.

Antónia Mačingová odporúča raz za čas obohatiť jedálniček o jedlá hnedej farby, ktoré predstavujú sladké koláčiky.

Podrobnejší popis tohto kroku, ako i rozdelenie jedál podľa farieb si môžete prečítať v knihe Zhubněte jednou provždy.

Štvrtý krok: prevencia jojo-efektu

Aby sa nedostavil jo-jo efekt, nemali by ste sa vracať k predchádzajúcim nezdravým zvykom.

Neprejedajte sa do prasknutia, nejedzte pred spaním, pite veľa tekutín a nestresujte sa.

Ak svoj sedavý spôsob života zameníte za aktívny, o to lepšie.

Nie však vždy sa to dá, vieme. Preto sa snažte zaradiť pohyb do každodenného života. Napríklad chôdza.

V prípade teda, že chcete po ukončení programu s chudnutím pokračovať, je žiadúce, po 2-3 mesiacoch, štvortýždňový detoxikačný program zopakovať.

Nielenže schudnete, ba čo viac, na počiatočnú hmotnosť sa už pravdepodobne nevrátite.

Stravovanie podľa krvných skupín

Vrátane detoxikačného programu Mačingová diéta zahŕňa aj stravovací program s prihliadnutím na krvné skupiny.

Vedeli ste, že to čo zjete má vplyv na vašu krvnú skupinu?

Ľudský organizmus rozlišuje 4 základné krvné skupiny, z ktorých každá reaguje inak na prijaté živiny z potravy.

Niekto priberie, ako sa hovorí, dobre že nie aj z vody, niekomu vadí mlieko, inému mäso či nejaké druhy ovocia a zeleniny.

Ľuďom, ktorí majú krvnú skupinu 0 sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na vitamín B, jód a bielkoviny (mäso, ryby).

S prihliadnutím na citlivosť tráviaceho ústrojenstva majú jednotlivci s krvnou skupinou A uprednostniť ľahko stráviteľné potraviny s vysokým obsahom vlákniny.

Výbornou voľbou je čerstvá zelenina, ovocie, tofu a strukoviny.

Strukoviny ako pšenica, pohánka či šošovica výrazne spomaľujú metabolizmus a znižujú hladinu cukru v krvi.

Jedálniček jednotlivcov s krvnou skupinou AB má byť bohatý na ryby, zeleninu, tofu, ovocie a tiež aj morské riasy podporujúce trávenie.

Recept na zeleninovú polievku

Postup: Červenú repu, mrkvu, zeler a kapustu nakrájajte na drobné kúsky a vložte do 1,5 l osolenej vriacej vody.

Po chvíľke pridajte čierne korenie, bobkové listy a nakrájané rajčiny.

Kým zelenina zmäkne, na oleji osmažte cibuľku s rajčinovým pretlakom.

Túto zmes následne dajte do hrnca k ostatným surovinám a nechajte prevariť.

Mačingovej diéta a keto diéta

S keto diétou zaručene schudnete nakoľko je postavená na biochemických procesoch v organizme (viď. video).

Dôležité je, aby ste stále boli v stave ketózy.

Výživovo na chudnutie odporúča keto diétu.

Ak ale z rôznych príčin chcete dať prednosť tabletkám, tak vedzte, že tabletky majú iba podporný efekt a neodmakajú to za vás.

Nenechajte sa odradiť cenou balíčkov, vyjde vás to oveľa lacnejšie ako opakované kupovanie neúčinných produktov.

Stravovanie počas nočných zmien

Áno, práca v noci nie je žiadnou prekážkou.

V prípade, že pociťujete hlad, najedzte sa medzi 22:00 - 02:00.

Vyberajte si z jedál, ktoré sú určené na večer, a teda majú nižšiu kalorickú hodnotu.

Na konci zmeny - ráno sa nezabudnite naraňajkovať, najlepšie kým ste ešte v práci.

Po ceste domov vám jedlo vytrávi, vďaka čomu nepôjdete do postele s plným žalúdkom.

Donáška hotových jedál

Ak vás 28-dňový detoxikačný program oslovil, no nemáte čas na varenie odporúčaných receptov, nebojte sa využiť donášku jedál.

Tie sú uvarené presne podľa knižných receptov Antónie Mačingovej.

Na výber máte z 5 alebo 3 chodového menu, ktoré kuriér dovezie priamo k vám domov, prípadne do práce.

Rozvoz prebieha v ranných a večerných hodinách, pričom vo štvrtok dostanete jedlá na piatok, sobotu a nedeľu.

Aktuálna cena jedál na jeden deň sa v čase písania článku pohybuje od 8,42 €.

Uvedená cena platí pre program celoročné udržiavacie stravovanie a môže sa líšiť v závislosti od programu.

Knihy a publikácie Antónie Mačingovej

Okrem poradenstva sa Antónia Mačingová venuje tiež publikačnej činnosti.

Počas svojho pôsobenia ako výživová poradkyňa si na vlastnej koži vyskúšala účinky vybraných potravín na ľudský organizmus.

V knihe čitateľ nájde podrobný popis mesačného detoxikačného programu.

Nechýba taktiež jedálniček a množstvo receptov rozlíšených podľa semaforu.

Praktické informácie dopĺňajú teoretické poznatky o fungovaní metabolizmu, detoxikácii, pitnom režime a dôsledkoch vybraných zložiek potravín.

Druhý diel sa prioritne zameriava na recepty bez mäsa.

Taktiež obsahuje úprimnú výpoveď telesnej premeny jednej zo žiačok Antónie Mačingovej.

Tretí diel je plný nových, zdraviu prospešných receptov, cvikov a odpovedí na často kladené otázky v súvislosti so stravovaním na služobných cestách a dovolenkách.

Nadväzuje na predchádzajúcu sériu kníh Najedzte sa do štíhlosti, pričom predstavuje rozšírené vydanie doplnené o ďalšie chutné recepty, ktoré je vhodné konzumovať počas Mačingovej diéty.

Autorka tiež popisuje zmeny sprevádzajúce prechod od bežného stravovania k zdravému životnému štýlu a príbeh Simonky, svojej žiačky.

Čitatelia si v týchto knihách prečítajú dôkladné vysvetlenie štyroch krokov Mačingovej diétneho stravovania a prebiehajúcich fyziologických zmien v organizme.

Podobne ako pri ostatných tituloch, ani tu nechýbajú praktické recepty a vzorový jedálniček na celý mesiac.

Zaujímavá je sekcia o stravovaní podľa krvných skupín spolu so zoznamom dovolených a zakázaných potravín.

Publikácie sú na predaj nielen v kníhkupectvách, ale i na oficiálnej webstránke.

Skúsenosti a recenzie používateľov

Ako som už naznačila, veľa recenzií od spokojných užívateľov nájdete v knihách Antónie Mačingovej.

V snahe priniesť vám čo najobjektívnejšie recenzie som si urobila prieskum diskusných fór: modrykonik a zdravie, kde je Mačingová diéta často skloňovaným slovným spojením.

Milo ma prekvapilo množstvo pozitívnych reakcií.

„Tak ja som po 28 dňoch dala dole 4kg a zo všetkých partií išlo dole po 5cm, dnes ráno som sa odvážila a zistila som, že kilečká ubúdajú ďalej.

Recenzie ľudí, ktorí sa dali na túto cestu, schudli niekoľko kilogramov bez jojo efektu.

Po jej dočítaní je človek vďačný za všetko, čo má, opäť si uvedomí, že super kariéra a bohatstvi nemusia vždy znamenať šťastný život.

Hlavne buďme zdraví.

Výhody programu podľa recenzie

Odhliadnuc od pozitívneho účinku Mačingovej diéty na organizmus, považujem za jeden z najväčších benefitov dôkladne prepracovaný jedálniček spolu s farebne rozdelenými receptami.

Navyše, z vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť, že odporúčané jedlá sú nielen zdravé, ale aj veľmi chutné.

Výhoda spočíva v tom, že publikácia neobsahuje len rozpis toho čo máte jesť, ale podrobné recepty na prípravu jedál.

Jedlá, ktoré si budete pripravovať sú chutné, pestré a hlavne bohaté na živiny.

Z vyššie spomínaných receptov v jedálničku u mňa najviac zabodovala postrúhaná mrkva, jablko, oriešky a med.

Túto pochúťku si rada doprajem nielen na raňajky, ale i ako dezert po obede.

Oficiálny web je prehľadný a zahŕňa všetky dôležité informácie o samotnom programe či donáške.

Aj vám sa už podarilo vyskúšať niektorý z receptov Antónie Mačingovej?

Na čo myslieť pred začiatkom

Či už sa rozhodnete vyskúšať stravovací program z vážnych zdravotných dôvodov, alebo chcete schudnúť, vodítkom budú pre vás nasledujúce kroky.

Hneď od začiatku myslite pozitívne.

Ťažké a nezdravé jedlá v kombinácii s nedostatočným pitným režimom sú pre ľudský organizmus veľmi zaťažujúce.

Dodržiavanie Mačingovej diéty je pre telo a myseľ veľmi náročné, najmä počas prvých dní.

Ak svoj sedavý spôsob života zameníte za aktívny, o to lepšie.

Nie však vždy sa to dá, vieme. Preto sa snažte zaradiť pohyb do každodenného života. Napríklad chôdza.

tags: #matkino #dieta #recenzia