Obdobie, kedy sa snažíte dosiahnuť vytúžené tehotenstvo, môže byť krásne, no zároveň niekedy aj náročné - najmä ak sa želané výsledky nedostavia hneď. Vtedy je dôležité myslieť pozitívne, snažiť sa udržať si psychickú pohodu a taktiež nezabúdať ani na svoje fyzické zdravie. Práve tieto aspekty môžu zvýšiť šance na otehotnenie.
Sledovanie pornografie sa stalo bežnou súčasťou moderného života mnohých ľudí. V dnešnej dobe, keď sú sexuálne podnety stále dostupnejšie, sa však často kladú otázky týkajúce sa možných negatívnych dôsledkov, ktoré môže mať pornografia na plodnosť mužov a žien.
Na otázku, či môže sledovanie porna zvýšiť plodnosť, neexistuje dôkaz, že by pornografia priamo zvyšovala kvalitu vajíčok, počet spermií, ovuláciu alebo pravdepodobnosť počatia. Ak má sledovanie pornografie nejaký vplyv na snahu o dieťa, súvisí skôr so sexuálnou túžbou, vzrušením, partnerskou komunikáciou, stresom a frekvenciou pohlavného styku než s priamym biologickým zvýšením plodnosti.
Čo ukazujú dostupné informácie o pornografii a plodnosti
Štúdie ukazujú, že dlhodobé a nadmerné sledovanie pornografie môže mať negatívny vplyv na plodnosť muža. Jednou z príčin môže byť, že dlhodobá stimulácia sexuálneho vzrušenia pomocou pornografie môže spôsobiť, že mužské telo bude produkovať menej spermií.
Podľa výskumu publikovaného v časopise Andrology v roku 2018, muži, ktorí sledujú pornografiu viac ako jednu hodinu denne, majú o 29% nižšiu koncentráciu spermií v semenníku v porovnaní s mužmi, ktorí sledujú pornografiu menej často alebo vôbec.
Ďalším dôsledkom môže byť problém s erektilnou dysfunkciou. Táto porucha sa môže vyskytnúť u mužov, ktorí sú dlhodobo vystavení pornografii. Dlhodobé sledovanie pornografie môže totiž spôsobiť, že mozog sa stane menej citlivým na prirodzené sexuálne podnety.
Vplyv sledovania pornografie na plodnosť ženy je menej preskúmaný ako u mužov. Existujú však niektoré štúdie, ktoré naznačujú, že nadmerné sledovanie pornografie môže mať negatívny vplyv na plodnosť žien.
Jedným z možných dôsledkov môže byť znížená produkcia vajíčok. Výskum ukázal, že ženy, ktoré sa vyskytujú v prostredí s vysokým výskytom pornografie, môžu mať nižšiu hladinu estrogénu v tele. Tento hormón je kľúčový pre produkciu vajíčok a ovuláciu, takže jeho nedostatok môže viesť k problémom s plodnosťou.
Ďalším možným dôsledkom môže byť problém so sexuálnou túžbou a vzrušenosťou. Ženy, ktoré sú dlhodobo vystavené pornografii, môžu mať problémy s dosiahnutím orgazmu alebo stratiť záujem o sexuálne aktivity s partnerom.
Zatiaľ čo existujú určité štúdie, ktoré naznačujú, že sledovanie pornografie môže mať negatívny vplyv na plodnosť mužov a žien, stále nie sú dostatočne preskúmané a potrebné sú ďalšie výskumy.
Je dôležité si uvedomiť, že sledovanie pornografie nemusí byť pre každého rovnaké a môže mať individuálne dôsledky. Ak máte obavy o svoju plodnosť, je dôležité hovoriť s lekárom a diskutovať o možných rizikách a dôsledkoch sledovania pornografie.
Môže porno nepriamo pomôcť so sexuálnym vzrušením?
Niektorí ľudia používajú pornografiu ako stimul na zvýšenie sexuálneho vzrušenia. To však neznamená, že pornografia zvyšuje plodnosť. Ak podporí vzájomnú túžbu a vedie k pravidelnému pohlavnému styku počas plodných dní, môže nepriamo pomôcť tým, že sa pohlavný styk uskutoční v správnom období.
Takýto účinok je však individuálny a nemožno ho považovať za liečbu neplodnosti ani za spoľahlivý spôsob zvýšenia šance na počatie.
Čiastočne som už odpovedal, ale samozrejme, že pornografia ovplyvňuje naše partnerské vzťahy vo veľkej miere. Často sa stretávame s tým, že muži pred ženami skrývajú, že porno sledujú alebo v akej miere ho sledujú.
Niekedy sa naozaj argumentuje tým, že spoločným sledovaním môžu okoreniť svoj sexuálny život, pričom sa niekedy argumentuje tým, že podľa výskumov prežívajú páry, ktoré sledujú porno spoločne, vyššiu mieru sexuálneho uspokojenia oproti párom, kde porno sleduje jeden z nich, a ešte to pred sebou taja.
Tie isté výskumy totiž ukazujú, že páry, ktoré nesledujú porno vôbec, zažívajú ešte väčšiu mieru sexuálneho uspokojenia, ale predovšetkým netrpia žiadnymi sexuálnymi dysfunkciami.
Prečo pornografia sama osebe nezvyšuje pravdepodobnosť počatia
Počatie závisí od viacerých biologických a zdravotných faktorov: od ovulácie, kvality vajíčka, kvality spermií, priechodnosti vajcovodov, hormonálnej rovnováhy, veku, zdravotného stavu a načasovania pohlavného styku.
Plodné dni ženy sú obdobie počas menštruačného cyklu, kedy je najväčšia pravdepodobnosť počatia. Toto obdobie sa sústreďuje okolo ovulácie.
K ovulácii dochádza zvyčajne v polovici menštruačného cyklu, čiže ak má žena 28 dňový cyklus, na cca 14.
Počas ovulácie dochádza k uvoľneniu zrelého vajíčka z vaječníka do vajcovodu, kde môže dôjsť k oplodneniu.
Vajíčko je schopné oplodnenia len približne 12 až 24 hodín po ovulácii. Na druhej strane, spermie môžu prežiť v reprodukčnom trakte ženy 3 až 5 dní.
To znamená, že pornografia môže byť nanajvýš pomôckou na vytvorenie vzrušenia, ale samotné počatie zabezpečujú biologické procesy a pohlavný styk v období, keď môže dôjsť k oplodneniu.
Ako správne načasovať pohlavný styk
Dobrá správa? Kľúč k počatiu? Sex len počas ovulácie nestačí.
Jedným z najčastejších dôvodov, ktoré bránia tehotenstvu, je nepravidelná alebo vynechaná ovulácia.
A pozor, ani pravidelná menštruácia neznamená, že ovulácia naozaj prebehla.
Možno ste počuli, že ovulácia prichádza okolo 14. dňa cyklu. To platí pre ženy, ktorých cyklus trvá 28 dní.
Realita je často iná, ženské telo sa neriadi učebnicou biológie. Zdravý cyklus trvá medzi 21 a 35 dňami.
Ovulácia sa môže posúvať a môže prísť napríklad 11., 12. alebo až do 17.
Pravidelný menštruačný cyklus trvá 28 dní (+-5 dní).
Metódy sledovania ovulácie
Bazálna teplota - je to teplota tela v pokoji, meraná najčastejšie každé ráno po prebudení alebo pred akoukoľvek aktivitou. Na jej meranie sa odporúča používať špeciálny bazálny teplomer.
Ovulačné testy - sú nástrojom, ktorý ženám pomáha identifikovať najplodnejšie dni v menštruačnom cykle. Fungujú na princípe merania hladiny luteinizačného hormónu v moči.
Keď sa snaženie zmení na plánovanie „na hodinu presne“, radosť mizne a napätie rastie. Stres je jedným z faktorov, ktoré môžu brániť počatiu.
Otehotnenie pred menštruáciou je zriedkavé, ale možné.
Prílišné sústredenie na pornografiu alebo na presný okamih sexuálneho styku môže znižovať prirodzenosť a spokojnosť v partnerskom živote. Dôležité je, aby pornografický obsah nenahradil intímny kontakt ani komunikáciu medzi partnermi.
Frekvencia sexu a snaha o otehotnenie
Sex len počas ovulácie nestačí.
Podľa lekárskej definície je neplodnosť neschopnosť otehotnieť počas dvanástich mesiacov nechráneného a rutinného sexu.
Väčšina žien otehotnenie do roka, ak má pravidelný nechránený pohlavný styk.
Ak má žena pravidelný menštruačný cyklus, pravidelný nechránený pohlavný styk, hlavne intenzívnejší pred a počas ovulácie, a v priebehu roka (ak má žena viac ako 35 rokov - skracuje sa tento interval na 6 mesiacov) sa jej nepodarí otehotnieť, vtedy sa to považuje za neplodnosť.
Podľa mnou vykonaných anamnéz už túto definíciu množstvo párov nespĺňa. Nie preto, že by sa o počatie snažili počas používania hormonálnej alebo latexovej antikoncepcie, ale preto, že ročne môžu takéto pokusy narátať na prstoch dvoch rúk.
Okrem toho, že ku problému počať dieťa často privedie zle fungujúci hormonálny systém (sexuálny apetít, čiže libido, silne závisí od dobre zoptimalizovaných hormónov muža a ženy, ale aj od množstva stresu a pracovného vyťaženia), snažia sa otehotnieť len počas dní, keď predpokladajú ovuláciu.
Často to teda zúžia na „deň D“ a muži si tak „ušetria“ všetkých svojich bojovníkov práve na ten jeden sexuálny styk.
Je to prekvapujúce, ale príliš časté milovanie môže paradoxne sťažiť počatie.
Aká je ideálna frekvencia sexu?
Pri plánovaní tehotenstva je vhodné riadiť sa odporúčaniami gynekológa alebo reprodukčného špecialistu a nespoliehať sa na pornografiu ako na spôsob zvýšenia sexuálnej frekvencie.
Problematické používanie pornografie a jeho možné dôsledky
Pornografia patrí medzi témy, o ktorých sa veľa ľudí rozpráva len veľmi nerado. Napriek tomu ide o obsah, s ktorým sa stretáva obrovské množstvo ľudí.
Otázka, či pornografia vytvára závislosť podobnú alkoholu alebo hazardným hrám, rozdeľuje odborníkov už niekoľko rokov.
Samotné sledovanie pornografie ešte neznamená, že človek trpí závislosťou. Odborníci dnes oveľa častejšie používajú pojem problematické používanie pornografie.
Môže zanedbať prácu, školu, partnera alebo iné každodenné povinnosti.
Výskumy odhadujú, že s podobnými problémami zápasí približne 3 až 15 percent používateľov.
Dôležité pritom je odlíšiť časté sledovanie od skutočného problému.
Vedci upozorňujú, že za problematickým používaním nestojí jediná príčina, zvyčajne ide o kombináciu viacerých faktorov.
Vyššie riziko sa objavuje napríklad u ľudí s ADHD, depresiou alebo úzkostnými poruchami.
Svoje miesto majú aj spoločenské okolnosti. Samota, nespokojnosť vo vzťahu alebo nedostatok emocionálnej podpory môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že človek začne využívať pornografiu ako spôsob úniku od každodenných problémov.
Takéto správanie potom ľahko vytvorí začarovaný kruh.
Najčastejšie formy problémového správania
Výskumníci rozlišujú viacero foriem problematického používania pornografie.
- Niektorí ľudia pociťujú silné nutkanie, ktorému len ťažko odolajú.
- Iní konajú impulzívne a porno si pustia bez premýšľania nad následkami, napríklad počas pracovného času.
- Ďalšia skupina využíva pornografiu najmä ako spôsob zvládania nepríjemných emócií.
- Existujú aj prípady, ktoré pripomínajú klasickú závislosť.
Práve tu sa názory odborníkov rozchádzajú.
V súčasnosti problematické používanie pornografie nepatrí medzi oficiálne uznané závislosti.
Svetová zdravotnícka organizácia ani Americká psychiatrická asociácia ho nezaradili medzi poruchy závislostí.
Autori rozsiahleho medzinárodného prehľadu upozorňujú, že v niektorých prípadoch funguje problematické používanie pornografie veľmi podobne ako závislosť.
Moderné pornografické stránky využívajú mechanizmy, ktoré používateľovi neustále ponúkajú ďalšie videá.
Stačí niekoľko kliknutí a človek sa dostane k novému obsahu bez akéhokoľvek čakania.
Niektorí používatelia pritom rýchlo prepínajú medzi desiatkami videí počas jednej návštevy stránky.
Vedci zároveň upozorňujú, že podobné mechanizmy využívajú aj sociálne siete či niektoré online hry.
Tie rovnako pracujú s odmeňovacím systémom mozgu a motivujú používateľa pokračovať v aktivite.
Samotná aktivácia odmeňovacích centier však ešte nedokazuje existenciu závislosti.
Časť ľudí sa označuje za závislých od pornografie napriek tomu, že ju sledujú len príležitostne a ich správanie nespôsobuje výrazné problémy.
Dôvodom býva takzvaný morálny konflikt. Človek považuje pornografiu za neprijateľnú z náboženských alebo osobných dôvodov, no napriek tomu ju občas sleduje.
Vplyv pornografie na sexuálnu funkciu
Na osobnej úrovni môže časté sledovanie pornografie viesť k závislosti, pričom človek môže mať problém s nadväzovaním vzťahov, so sociálnou fóbiou alebo s úzkostnými až depresívnymi vzťahmi.
Po zdravotnej stránke môže dochádzať dokonca k poruchám erekcie u mužov a vzrušivosti u žien.
To sa, samozrejme, môže negatívne prejaviť na našich vzťahoch.
Všeobecne totiž tiež klesá záujem o sex alebo o spokojnosť so sexuálnym životom, čo negatívne ovplyvňuje naše partnerské vzťahy.
Ak pornografia znižuje záujem o pohlavný styk s partnerom, spôsobuje ťažkosti s erekciou alebo orgazmom, prípadne vedie k vyhýbaniu sa intimite, môže sa tým znížiť počet príležitostí na počatie.
V takom prípade nejde o priamy účinok pornografie na vajíčka alebo spermie, ale o nepriamy vplyv cez sexuálne fungovanie a partnerský život.
Čo môže ovplyvniť plodnosť výraznejšie než pornografia
Dôvodov, prečo nedochádza k prirodzenému počatiu, je mnoho a sú u každého individuálne.
- hormonálne problémy (napr. u mužov nízka hladina testosterónu, u žien napr. starnutie - kvalita vajíčok a spermií sa s vekom znižuje, najmä u žien po 35.
- infekcie
- sexuálne problémy
- nadmerné teplo a horúce kúpele, u mužov napr.
Neplodnosť je vždy problém páru.
Štatisticky tu v 30 % zohráva svoju úlohu ženský faktor, v 30 % mužský, v 25 % je príčina neplodnosti v páre a 15 % tvoria nevysvetliteľné príčiny.
Plodnosť ženy začína klesať po jej 27. roku života a významne klesá vo veku nad 35 rokov.
Žena sa už narodí so všetkými vajíčkami, ktoré počas života má, ďalšie už nebudú.
A ich kvalita a množstvo s vekom klesajú.
Vek je preto kľúčovým faktorom plodnosti.
„Plodnost neklesá pomalu, ale skokově. K výraznému poklesu obvykle dochází mezi 35. a 37. rokem. Přirozené otěhotnění po 40 letech je už spíše vzácné, ale stále možné,“ dodáva MUDr.
Ženský faktor
Jedným z najčastejších dôvodov, ktoré bránia tehotenstvu, je nepravidelná alebo vynechaná ovulácia.
Podváha môže ovuláciu zastaviť.
Náročný výkonnostný šport môže cyklus utlmiť.
Stres môže ovuláciu oddialiť alebo úplne zastaviť.
A často o tom ani nevieme.
Výživa má výrazný vplyv aj na ženské reprodukčné zdravie.
„Treba si uvedomiť, že pohlavný systém a sexuálne hormóny sú veľmi náchylné na nutričné zmeny. U množstva žien môže hoci aj mierne zníženie hmotnosti, respektíve zníženie kalorického príjmu, viesť k nepravidelnému cyklu, ku skráteniu takzvanej luteálnej fázy (fáza po uvoľnení vajíčka), k vynechávaniu mesačného cyklu, respektíve k jeho skracovaniu alebo, naopak, k predlžovaniu. A tým, samozrejme, aj k riziku zníženej plodnosti. Pri poruchách príjmu potravy, ale aj pretrénovaní často dochádza k vážnym problémom s ovuláciou, menštruáciou a pohlavným cyklom,“ tvrdí MUDr.
Pri žene s normálnou váhou a normálnymi stravovacími návykmi je potrebné dopĺňať akurát kyselinu listovú.
Mužský faktor
Kvalita a kvantita spermií súvisia s množstvom tuku v tele a podľa zdrojov nie je vhodné mať ani príliš nízke percento tuku, ani príliš vysoké - obe sú spájané so zníženými hladinami pohlavných hormónov.
„Nie je to však iba otázka testosterónu. Obvod pása mužov, nezávisle od športovania, bol takzvane opačne spájaný s množstvom spermií.
Udržiavanie optimálnej teploty: Nadmerné zahrievanie semenníkov (napr.
U mužov po vysadení cigariet niekedy vidíme výrazné zlepšenie parametrov spermiogramu.
Životný štýl pri plánovaní tehotenstva
Pre dosiahnutie a udržanie zdravej plodnosti je tiež dôležité dodržiavať zdravý životný štýl a správne stravovanie.
Plánovanie tehotenstva je vzrušujúca, no zároveň krehká a citlivá etapa.
Ak túžite po dieťatku, je dôležité pripraviť naň svoje telo a zvýšiť si tak šance na otehotnenie.
Okrem celkového zdravia zohráva významnú rolu aj zdravý životný štýl a strava.
Strava a telesná hmotnosť
Neexistujú potraviny, ktoré plodnosť zvyšujú alebo také, ktoré bránia otehotneniu.
U ženy s vhodným BMI /body mass index = pomer váhy a výšky/ je vhodná pri plánovaní tehotenstva pestrá strava.
Všetky odporúčané pravidlá životosprávy platia aj pri snahe otehotnieť.
Vyvážená strava: Jedzte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, zdravé tuky (napr. omega-3 mastné kyseliny) a kvalitné bielkoviny.
Vyvážená strava: Jedzte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, orechy, celozrnné produkty, zdravé tuky (napr. omega-3) a bielkoviny.
Plodnosť ženy chvalabohu nie je závislá od rôznych zaručených diét a podobne.
Na internete sa objavujú falošné informácie o zázračných potravinách, ktoré pomáhajú otehotnieť alebo také, ktoré v plánovaní tehotenstva alebo v tehotenstve nemôžete jesť.
Na druhej strane je potrebné zdôrazniť, že nedostatočný alebo nadmerný energetický príjem výrazne ovplyvňuje plodnosť.
U žien s podvýživou, baletky, extrémne športy, ťažká chudokrvnosť sa telo bráni tehotenstvu, lebo to nie je v danej chvíli vhodné.
Tieto dámy často nemajú ovuláciu, majú amenoreu=chýbanie menštruácie a nemôžu otehotnieť.
Osoby s nadváhou alebo obezitou čelia vyššiemu riziku rôznych závažných zdravotných problémov, vrátane problémov s otehotnením a následným komplikáciám počas tehotenstva.
Vplyv obezity, polycystických vaječníkov, cukrovky a problémov s plodnosťou je dlhodobo známy.
Pri snahe otehotnieť je určite vhodné tehotenstvo plánovať, vhodné je užívať vitamíny, upraviť životosprávu, u obéznych pred tehotenstvom schudnúť u podvyživených pribrať.
U ťažkých vegánok je potrebné skontrolovať vnútorné prostredie, BMI, hladinu minerálov a vitamínov a podľa zistených výsledkov upraviť a doplniť potrebné látky.
Určite nie je potrebné nútiť vegánku jesť mäso.
Fajčenie, alkohol, drogy a chemické látky
Fajčenie, konzumácia alkoholu a užívanie niektorých drog môžu počas snahy o otehotnenie, ale aj počas tehotenstva viesť k vážnym problémom, ako sú predčasný pôrod, vrodené chyby a úmrtia novorodencov.
Ak sa snažíte otehotnieť, je dôležité tieto drogy prestať užívať.
Samozrejme je potrebné vyhýbať sa fajčeniu a používaniu nadmerného množstva alkoholu.
Fajčenie so všetkými chemickými zlúčeninami ovplyvňuje nielen plodnosť ženy, ale aj muža.
U žien fajčenie negatívne ovplyvňuje vajíčkovody a ich funkciu, zvyšuje riziko mimomaternicového tehotenstva.
Alkohol narúša ovuláciu a hormonálnu rovnováhu.
Vplyv alkoholu na negatívny vývoj plodu je jednoznačne dokázaný, volá sa to fetálny alkoholový syndróm a prejavuje sa postihnutím plodu na rôznych úrovniach.
Je dôležité vyhýbať sa škodlivým chemikáliám, niektorým kovom, hnojivám a výkalom mačiek, psov a pod., ktoré sa môžu nachádzať v domácnosti či na pracovisku.
Pohyb a stres
Pravidelná fyzická aktivita: Udržiavanie zdravej hmotnosti podporuje hormonálnu rovnováhu.
Pravidelná fyzická aktivita: Pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a zvyšuje hormonálnu rovnováhu.
Rýchla chôdza, joga, najmä hormonálna joga na podporu panvového dna, pilates, ľahký beh alebo bicyklovanie fungujú dobre.
Kontrola stresu: Chronický stres môže negatívne ovplyvniť ovuláciu.
Relaxácia a odbúravanie stresu: Stres môže negatívne ovplyvniť produkciu spermií.
Každý z nás občas zažíva obavy, úzkosť, smútenie alebo stres.
Relaxačné techniky, joga, meditácia alebo príjemné aktivity môžu pomôcť znížiť hladinu stresu.
Dychové cvičenia, terapia, sauna alebo úplne bežná prechádzka môžu pomôcť.
Výživové doplnky a plodnosť
Niektoré výživové doplnky na podporu plodnosti môžu pomôcť podporiť hormonálnu aktivitu, zlepšiť kvalitu vajíčok a spermií a zlepšiť reprodukčné zdravie.
Výber doplnkov je vhodné konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.
Kyselina listová - kyselinu listovú by mali ženy užívať ideálne 3 mesiace pred otehotnením a počas prvého trimestra.
Jej užívanie môže pomôcť predchádzať vrodeným chybám, známym ako defekty neurálnej trubice (rázštep chrbtice).
Najdôležitejšími látkami pred tehotenstvom je kyselina listová - ideálne začať užívať 2 - 3 mesiace pred plánovaným počatím.
Na Slovensku je nedostatok tohto vitamínu v potrave a jeho dopĺňanie má zmysel v príprave na otehotnenie a v prvých mesiacoch tehotenstva.
Pri nedostatku kyseliny listovej v tehotenstve vznikajú vývojové chyby chrbtice napríklad rázštepy.
Železo - nedostatok železa vedie k zníženej kvalite vajíčok alebo až dokonca k už spomínanej anovulácii.
Vápnik - ovplyvňuje krvné cievy, nervový prenos, svalové kontrakcie a sekréciu hormónov.
Zinok a selén - selén má silné antioxidačné schopnosti, podporuje funkciu vaječníkov a vytvára zdravé prostredie pre uhniezdenie embrya.
Zinok je nevyhnutný pre správne fungovanie mužského reprodukčného systému.
Vitamín D - dôležitý na zdravý vývoj hormónov počas menštruácie, ale aj počas tehotenstva.
Myo-inozitol pomáha zlepšovať hormonálnu rovnováhu a je zásadný pre správne zrenie vajíčok.
K tomu prispieva aj selén, zinok, vitamín C a E.
Kyselina listová, vitamín D, vitamín E, železo, vápnik, zinok, selén, koenzým Q10, myo-inozitol...
Zinok, vitamín C, vitamín E, selén, L-karnitín, koenzým Q10...
U žien so známym deficitom niektorého vitamínu alebo niektorej zložky potravy - alergia a podobne je vhodné túto zložku nejakým spôsobom nahradiť.
Čo robiť, ak pornografiu sledujete často
Pravidelné vystavenie pornografii navyše vedie k intenzívnemu a dlhodobému uvoľňovaniu dopamínu, čo následne spôsobuje postupné otupenie reakcií.
Neuroplasticita mozgu umožňuje prirodzené prepojenie a prestavbu jeho dráh.
Podľa Borgognu však existuje len málo dôkazov o skutočných abstinenčných reakciách.
Niekto, kto sledoval pornografiu každý deň po celý rok, pravdepodobne nezačne vracať a triasť sa z nedostatku pornografie, ak ju na pár dní vynechá.
Prekonanie túžby po pornografii nemusí byť nakoniec len o samotnom obmedzovaní sledovania.
Psychoterapia je hlavnou metódou liečby problematického sledovania pornografie.
Napríklad terapia prijatia a odhodlania (ACT) vykazuje mimoriadne sľubné výsledky.
Na liečbu problematického sledovania pornografie využíva techniku nazývanú kognitívna defúzia - pomáha účastníkom odpútať sa od obsedantných myšlienok spojených s pornografiou tým, že im umožňuje rozpoznať priority, ktoré presahujú túžbu po porne.
Randomizovaná klinická štúdia z roku 2016 ukázala pozoruhodné výsledky o účinnosti ACT.
Okrem toho zapojenie holistických prístupov, ako sú meditačné praktiky, môže pomôcť zmierniť ťaživé emócie a podporiť väčšie sebauvedomenie.
Ak pornografia začne výrazne zasahovať do práce, štúdia, partnerského života alebo psychického zdravia, odborníci odporúčajú vyhľadať psychológa alebo sexuológa.
U niekoho pôjde o impulzívne správanie, u iného o depresiu, úzkosť alebo inú psychickú ťažkosť.
Až následne možno zvoliť vhodný spôsob pomoci, napríklad kognitívno-behaviorálnu terapiu alebo inú overenú liečbu.
Výskum v tejto oblasti pritom pokračuje veľmi rýchlym tempom.
Kedy vyhľadať lekára
Gynekologická prehliadka by nemala byť staršia ako rok.
Vaginálne sono - na odhalenie nezrovnalostí.
Ak máte obavy o svoju plodnosť, je dôležité hovoriť s lekárom a diskutovať o možných rizikách a dôsledkoch sledovania pornografie.
Ak sa pravidelný nechránený pohlavný styk nedarí alebo sa objavujú poruchy erekcie, nízke libido, nepravidelná menštruácia či vynechávanie ovulácie, vyšetrenie by nemalo byť odkladané.
Pri neplodnosti je potrebné posudzovať oboch partnerov, pretože neplodnosť je vždy problém páru.
Ak to na prvýkrát nevyjde, nič sa nedeje. Telo potrebuje čas.
Tehotenstvo je pre ženu výnimočným obdobím plným očakávaní a radosti.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
tags: #moze #sledovanie #porna #zvysit #plodnost