Za ako dlho sa dieťa naučí plávať?

Plávanie patrí medzi základné pohybové zručnosti, ktoré majú význam nielen pre zdravie, ale aj pre bezpečnosť. Nie je len športovou disciplínou či letnou zábavou, ale najmä jednou z kľúčových zručností pre bezpečnosť vo vode a jej blízkosti.

Na otázku, za ako dlho sa dieťa naučí plávať, sa nedá odpovedať jedným presným číslom. Každé dieťa má iné tempo a výsledný čas ovplyvňuje vek, vzťah k vode, schopnosť sústrediť sa, pravidelnosť tréningov, fyzická a psychická zrelosť aj spôsob výučby.

Koľko času potrebuje dieťa na zvládnutie základov?

Plávaniu sa dá naučiť a vaše dieťa bude potrebovať približne 10 hodín na to aby zvládlo základy.

Týchto pár hodín postačuje na to, aby sa vaše dieťa neutopilo a aby získalo správne návyky.

Každé dieťa je však individuálne a pokiaľ má nejaký problém, napr. s pozornosťou, bude potrebovať viac času.

Na zvládnutie určitého spôsobu plávania bude potrebovať min.

Na túto otázku sa však nedá odpovedať presne a v hre je veeeeľmi veľa faktorov ktoré s tým súvisia.

Skúsenosti jednej plaveckej školy ukázali, že na získanie všetkých zručností potrebných na prechod z prípravnej etapy do základnej etapy pri intenzite plávania 1x do týždňa a dĺžkou hodiny 60 minút, sú potrebné v priemere dve trojmesačné kurzy plávania.

Takto nám to vyšlo po spriemerovaní, čiže realita bola taká (ako Gaussova krivka) že 20% detí sa naučilo všetko potrebné už v prvý kurz, 20% detí sa NEnaučilo všetko potrebné ani za 2 kurzy a 60% detí to zvládlo za 2 kurzy.

V ktorej percentuálnej skupine bude práve Vaše dieťa, to už žiaľ dopredu nevieme.

V akom veku sa dieťa zvyčajne naučí plávať?

Ideálny vek sa určuje iba veľmi ťažko.

S výučbou plávania je možné začať kedykoľvek.

Stačí aby dieťa vedelo koordinovať svoje pohyby a rozlišovať zábery rukami a nohami.

Deti po treťom roku svojho života už bývajú dostatočne fyzicky aj psychicky zrelé.

V tomto veku už deti vnímajú svet okolo seba, dokážu sa sústrediť a reagovať na pokyny, ale nedokážu sa ešte naučiť rôznym spôsobom plávania.

Od 3. roku už môžeme hovoriť o začiatkoch plávania.

S plaveckým tréningom sa preto začína až od 5 až 6-teho roku.

Keď už sa rozprávame o učení plávania ako takého, tak ideálne je začať okolo 5 roku dieťaťa, ale je to veľmi individuálne.

Väčšina detí sa naučí plávať v mladšom školskom veku, t.j. vo veku 6 až 10 rokov.

Niektoré deti zvládnu základy plávania už v 5 rokoch, iné až v 7-8.

V 7 rokoch určite nie je výnimka,niektoré deti vedia, niektoré nie.

Každé dieťa má svoje tempo a je najmä dôležité nestresovať ho a netlačiť ho do niečoho, na čo sa ešte necíti.

Plávanie pre bábätká: ide o zvyk na vodu, nie o technické plávanie

V súčasnosti je veľký záujem o plávanie pre bábätká ktoré formuje vzťah k vode od útleho veku.

Nie je ničím výnimočným, že dieťatko reaguje vo vode takto a má k nej pozitívny vzťah.

Veď pre každého z nás bola voda prvých 9 mesiacov jeho prirodzeným prostredí, preto sa i novorodenci cítia vo vode dobre a spokojne.

Preto sa nebojte kúpať doma detičky v pokojnom prostredí a bezpečí tak, aby nestratilo tento pozitívny pocit z pobytu vo vode.

Pri batoľatách nemôžeme hovoriť o plávaní ako takom.

Pri baby plávaní ide skôr o to, aby dieťa malo rado vodu a nebálo sa tak v staršom veku, ale samozrejme, že pobyt vo vode prospieva aj z hľadiska vývoja motoriky a svalov a v neposlednom rade ide aj o socializáciu, keďže detičky sa učia v skupinách.

Samozrejme, takýto kurz musí viesť profesionál, ktorý vie, ako detičky upútať a kedy zaviesť jednotlivé prvky a cviky.

Mnohé plavecké školy sa špecializujú na plávanie pre bábätká už od 3 či 4 mesiacov.

Deti vo veku od 1 do 3 rokov sa už môžu postupne učiť základné pohyby vo vode, zadržať dych či orientovať sa v plytkej vode.

Ako sa menia očakávania podľa veku?

Bábätká

Bábätká sa zvyčajne cítia vo vode prirodzene dobre - pripomína im totiž pobyt v maternici.

Začnite v teplej vani, nechajte dieťa špliechať, fúkať bublinky a hrať sa s hračkami.

Týmto spôsobom si vytvára pozitívny vzťah k vode.

Deti od jedného do troch rokov

Deti vo veku od 1 do 3 rokov sa už môžu postupne učiť základné pohyby vo vode, zadržať dych či orientovať sa v plytkej vode.

V tomto období nejde o dokonalú techniku plaveckých spôsobov, ale o bezpečný a prirodzený kontakt s vodou.

Predškoláci

Predškoláci môžu začať s technickými základmi plávania, kde sa učia kopať nohami, koordinovať pohyby rúk a nôh, splývať na hladine a správne dýchať.

Deti po treťom roku svojho života už bývajú dostatočne fyzicky aj psychicky zrelé, no stále sa pri nich prihliada na vývojové špecifiká a individualitu detí.

Deti približne od piatich rokov

Ideálne je začať okolo 5 roku dieťaťa, ak už dokáže udržať pozornosť a rozumie pokynom trénera.

Závisí od toho, aký vzťah má dieťa k vode, ale aj od toho, či už dokáže udržať pozornosť a rozumie pokynom trénera.

Niektoré deti zvládnu plávať už v piatich rokoch, iné potrebujú viac času.

Čo najviac ovplyvňuje rýchlosť učenia?

• Každé dieťa má iné tempo.

• Závisí od toho, aký vzťah má dieťa k vode.

• Dôležitá je schopnosť udržať pozornosť a rozumieť pokynom trénera.

• Významnú úlohu má pravidelnosť tréningov.

• Výučbu ovplyvňuje fyzická aj psychická zrelosť dieťaťa.

• Niektoré deti potrebujú najskôr prekonať strach z ponorenia hlavy.

• Výsledok ovplyvňuje aj to, či sa dieťa učí s rodičom alebo s profesionálnym trénerom.

Každé dieťa sa naučí plávať, ale niektoré sa pol roka iba odhodláva ponoriť hlavu a iné po polroku pravidelného tréningu prepláva bez pomôcok bez problémov jeden bazén.

Ak sa dieťa dlhodobo bojí vody, má panický strach z ponorenia alebo odmieta vstúpiť do bazéna, netlačte naň.

Pomôcť môže skupinový kurz s inštruktorom, ktorý má skúsenosti s plachými deťmi.

Niekedy práve cudzí človek a kolektív pomôže dieťaťu prekonať blok.

Prvé kroky: vytvorte pozitívny vzťah k vode

Malé deti sa často prirodzene cítia dobre vo vode, pretože im pripomína prostredie, na ktoré boli zvyknuté počas života v maternici.

Staršie deti však môžu byť z vody opatrnejšie alebo dokonca vystrašené.

Preto je dôležité začať pomaly a rešpektovať ich tempo.

Umožnite dieťaťu, aby sa najskôr iba zoznámilo s vodou.

Ak dieťa prejavuje strach z vody, nikdy ho nenúťte.

Začnite pomaly, nechajte ho najprv len namočiť nohy, potom postupne celé telo.

Používajte hračky, spievajte pesničky a vytvorte hravú atmosféru, ktorá pomôže dieťaťu prekonať strach.

Hranie sa vo vode, smiech a povzbudenie sú najlepšie spôsoby, ako vytvoriť pozitívny zážitok.

Deti sa učia najlepšie, keď sa zabávajú.

Vymýšľajte jednoduché hry, ako napríklad preteky vo vode, chytanie hračiek alebo ponáranie hlavy do vody na signál.

Správne dýchanie je úplný základ

Každý plavecký výcvik sa vždy začína s učením správneho dýchania.

V prvom rade je dôležité naučiť dieťa ponoriť hlavičku pod vodu a s tým spojené dýchanie.

Dieťa môže vedieť plávať s hlavou nad vodou, ale stane sa, že ho niekto nechtiac hrkne, spadne do vody, potopí sa a spanikári, nadýchne sa pod vodou a je problém.

Deťom treba vysvetliť, že nie je potrebné aby sa pri ponáraní do vody chytali za nos, ale od začiatku ich treba navádzať k tomu, aby si hlavu ponárali pod hladinu.

V budúcnosti tak budú robiť pri každom plaveckom štýle, ktorý sa naučia.

Začíname s fúkaním bubliniek do vody a neskôr výdychy do vody s úplnym ponorením.

Začnite tým, že dieťa naučíte fúkať bublinky do vody.

Postupne ho povzbudzujte, aby ponorilo tvár do vody a vydychovalo.

Týmto spôsobom sa naučí kontrolovať dýchanie a získa dôveru vo vodnom prostredí.

Ak sa dieťa bojí potápať hlavu, trénujte najprv fúkanie bublín a potom postupne sprchovanie tváre, líca, čela.

Deťom sa to často vysvetľuje hravou formou, napr. lovením rôznych predmetov z dna bazéna, alebo pri splývaní, kedy sa deti dokážu na hladine udržať aj bez pomoci.

Postup učenia krok za krokom

1. Dieťa sa učí orientovať vo vode a pod vodnou hladinou.

2. Väčšie deti učte, ako vo vode správne dýchať - nadychovať sa nad vodou a vydychovať pod vodou.

3. V ďalšom kroku by sa dieťa malo naučiť udržať sa a pohybovať sa na hladine.

4. Potom prichádza na rad pohyb nôh a rúk.

5. Najskôr sa deti učia kopanie nohami a pohyby rúk v štýle prsia a kraul samostatne, neskôr sa učia spojiť ich do jedného celku.

6. Keď dieťa ovláda všetky predošlé kroky, môže začať prekonávať krátke plavecké vzdialenosti - najskôr len v plytkej vode, neskôr v hlbšej.

7. Učí sa koordinovať správne pohyby a rytmicky dýchať.

8. Pri plaveckom výcviku je vhodné zapájať rôzne hravé cvičenia.

Aké pomôcky používať?

Vedeli ste že: plávacie kolesá alebo rukávniky vytvárajú u detí falošný pocit bezpečia?

Dôležitou súčasťou sú pomôcky, ale tým nemyslím rukávniky, kolesá a podobne.

Tie sú veľakrát skôr na škodu, lebo dieťa získa vo vode istotu, je odvážne, ale príde na tréning a bez rukávnikov sa vám hodí do bazéna a je problém.

Dieťa musí mať vo vode aj zdravý rešpekt.

Výbornými pomôckami do vody sú rôzne penové dosky a slíže, ktoré si dieťa chytí alebo mu ich podložíte pod bruško resp. chrbát a tie ho nadnášajú, ale neobmedzujú v pohybe.

Radí sa medzi ne napr. doska na plávanie alebo penový slíž, plavecké okuliare, neskôr plavecké plutvy.

S penovými pomôckami môže dieťa plávať buď na chrbátiku, alebo na bruchu.

Plávacie vesty, rukávniky či dosky sú užitočné pomôcky, ale je dôležité ich používať správne.

Tieto pomôcky by nemali nahrádzať plávanie samotné, ale skôr podporiť dieťa pri učení.

Postupne pomôcky odoberáte a dieťa bude už samé vedieť, do akej polohy sa musí dostať.

Pre začiatočníkov áno, ale len ako prechodné riešenie.

Pri malých deťoch sú samozrejme výbornými pomocníkmi rukávniky či koleso a dajú sa kúpiť aj rôzne nafukovacie či penové vestičky a pásy.

Pri väčších deťoch už odporúčam postupne tieto pomôcky posunúť mladším súrodencom a nahradiť ich tými do ruky.

Ako používať penové pomôcky

Najskôr len kopať nohami s dýchaním do vody, neskôr sa pridá striedavo jedna a druhá ruka.

Ani pre dospelého človeka nie je jednoduché skĺbiť naraz toľko pohybov a ešte aj správne dýchať.

Preto treba nechať dieťaťu dostatok času, aby si takéto plávanie zautomatizovalo a následne postupne odoberať pomôcky, až samostatne prepláva určitú menšiu vzdialenosť a tá sa bude tiež postupne predlžovať.

Ktorý plavecký spôsob sa deti učia najskôr?

Plávanie patrí medzi najzdravšie športy pre deti aj dospelých.

Najprv kraul a znak, až potom prsia a nakoniec motýlik.

Je to preto, že ľudské telo či má 6 rokov alebo 50 rokov sa učí najlepšie, keď postupuje od jednoduchých pohybových vzorcov k komplexnejším.

Kraul a znak sú techniky s najjednoduchšou koordináciou a najprirodzenejšími dýchacími podmienkami.

Najjednoduchším spôsobom ako deti naučiť plávať je znak, teda plávania na chrbte.

Dieťa pri tomto štýle nemusí vytáčať ani zdvíhať hlavu a zároveň ide o rytmicky najjednoduchší spôsob plávania.

Pokiaľ svoje dieťa zapíšete na nejaký plavecký kurz, všimnite si, že dieťa bude zo začiatku najčastejšie plávať práve v tejto polohe.

Ďalej bude nasledovať splývanie, ktoré možno vykonávať rovno na chrbte aj na bruchu.

Kraul je už pre dieťa náročnejší, nakoľko táto technika plávania predpokladá pochopenie striedanie záberov a nadychovania sa do strán.

Prsia sú najtechnickejšia a motoricky najnáročnejšia technika.

Prsia sú na počudovanie najkomplikovanejším spôsobom plávania, ktorý je jedným z najťažších aj pre skúsených plavcov.

Prečo je splývanie také dôležité?

Pri splývaní sa deti dokážu na hladine udržať aj bez pomoci.

Dieťa sa pri ňom učí dôverovať vode, vnímať vztlak a udržať telo v stabilnej polohe.

Pri splývaní netreba vynakladať veľa energie a možno tak získať drahocenný čas potrebný na získanie orientácie a vyhodnotenie závažnosť situácie.

Dieťa by si malo uvedomiť, že existuje možnosť ako sa uvoľniť.

Touto možnosťou je otočiť sa na chrbát a začať splývať.

Bezpečnosť dieťaťa vo vode

Vo vode sa veľmi rýchlo stane nešťastie, preto je potrebné mať deti pod neustálym dohľadom.

Plavčík pri bazéne či v mori môže len veľmi ťažko ustriehnuť taký veľký počet ľudí.

Výučba plávania prebieha tak, že s dieťaťom vždy niekto trénuje a vždy mu je niekto nablízku.

Dovtedy je však potrebné byť vždy stále na blízku a po ruke.

Dieťa nikdy nenechávajte vo vode samotné, aj keď už má nejaké plavecké schopnosti.

Vaša prítomnosť mu dodá odvahu skúšať nové veci.

Čo robiť, ak dieťa vo vode stratí oporu?

V prípade že sa dieťa vo vode na určitý čas stratí oporu, treba postupovať nasledovne.

1. Dieťa by malo zatvoriť ústa a zorientovať sa.

2. Zistiť kde je breh, alebo nejaký iný pevný bod v podobe rebríka, alebo okraja bazéna.

3. V žiadnom prípade by nemalo začať panikáriť.

4. Otočiť sa na chrbát a začať splývať.

5. Následne treba buď volať o pomoc, alebo sa dostať nejakým spôsobom k brehu.

Dezorientáciu a paniku veľmi často sprevádza strata kyslíka, ktorá môžu poslať vaše dieťa rovno ku dnu.

Je lepší bazén alebo more?

Slaná morská voda nadľahčuje a preto sa v nej ľahšie pláva, na strane druhej plávanie v mori nie je zrovna najbezpečnejšie.

V bazéne s priezračnou vodou je všetko jednoduchšie.

Dieťa vidí na dno na ktoré častokrát dočiahne.

Vodu treba vždy prispôsobiť schopnostiam dieťaťa a pri mori navyše počítať s vlnami, prúdom a horšou orientáciou.

Ako pripraviť vhodné podmienky na učenie?

Dieťaťu však plávanie treba vždy uľahčiť a spríjemniť.

Iba tak sa naučí plávať rýchlejšie a o to väčšie pokroky bude robiť.

Voda by mala byť dostatočne vyhriata, a dieťaťu by ste mali poskytnúť všetky pomôcky na plávanie.

Takéto komfortné podmienky deti určite ocenia.

Budú sa lepšie sústrediť a dlhšie im udržíte pozornosť.

A čo je podstatné, bude ich to viac baviť.

Čiže voda skôr teplejšia ako vyslovene studená a pozor tiež na hĺbku bazéna.

Najlepšie je, ak si dieťa hneď od začiatku zvykne nosiť plavecké okuliare.

Vidí, čo je pod vodou, vie sa lepšie orientovať, a je tak pokojnejšie.

Kedy zvoliť plavecký kurz?

Stačí keď svojho potomka zapíšete na kurz plávania pre deti.

Ak máte pocit, že dieťa potrebuje profesionálne vedenie, zvážte zápis na plavecký kurz pre deti.

Skúsení inštruktori majú trpezlivosť a techniky, ktoré môžu dieťaťu pomôcť zvládnuť aj náročnejšie aspekty plávania.

Vyberte si kurz plávania pre deti, ktorý sa zameriava na deti vo veku vášho dieťaťa, aby sa cítilo komfortne a motivovane.

Ak je už adaptované na pobyt v bazéne, nebojí sa vody a je pripravené na plávanie v skupine, zverte ho do rúk profesionálov z Golem Royal Sport.

V prípade, že je dieťa už vo veku, kedy je pozornejšie, môžete aj vy začať so spoločným tréningom.

Ak ste pokojní a dieťa vás poslúcha, môžete začať sami.

Ak viete aj vy, milí rodičia, veľmi dobre plávať a chcete to naučiť vaše dieťa, možno by občas pomohlo zmeniť učiteľa.

Deti sa zväčša pri mame a ockovi uvoľnia a chcú sa vo vode skôr hrať, šantiť a blázniť, ťažko ich prinútite vziať do rúk nejaké pomôcky a trénovať.

Vtedy je ideálne, ak začne dieťa navštevovať plavecký kurz s profesionálnym trénerom, ktorý ho naučí plávať a vám potom môže ukázať, aké je vo vode šikovné.

Ako dieťa motivovať bez nátlaku?

Učenie bez hravej formy - deti potrebujú motiváciu, nie povinnosť.

Najdôležitejšie je, aby ste vo vode pôsobili pokojne a sebavedomo.

Deti veľmi citlivo vnímajú emócie - ak ste uvoľnení, sú aj ony.

Pomáhajte dieťaťu cítiť sa bezpečne.

Každý malý pokrok, ako ponorenie hlavy, udržanie sa na hladine či kopanie nôh, si zaslúži pochvalu.

Učenie plávania je proces, ktorý si vyžaduje čas.

Každé dieťa sa učí vlastným tempom, a preto je dôležité, aby ste boli trpezliví.

Ak sa niečo nepodarí na prvýkrát, netlačte na dieťa a vyhnite sa negatívnym komentárom.

Kľúčom k úspechu je pravidelnosť.

Pravidelným precvičovaním dieťa nielen získa zručnosti, ale tiež sa bude cítiť istejšie.

Aj keď nemáte prístup k bazénu, môžete pracovať na technikách dýchania či koordinácie pohybov na suchu.

Čo plávanie prináša dieťaťu?

Plávanie patrí medzi najzdravšie športy pre deti aj dospelých.

• Dieťa sa učí orientovať vo vode a pod vodnou hladinou.

• Počas plávania sa zapájajú takmer všetky veľké svalové skupiny - ruky, nohy, chrbát aj stred tela.

• Plávanie posilňuje pľúca a srdcovo-cievny systém.

• Striedanie rúk a nôh, držanie tela vo vode a orientácia v priestore zlepšujú motoriku a rovnováhu.

• Malými plaveckými úspechmi dieťa získava potrebné sebavedomie.

• Účasťou na plaveckých kurzoch dieťa trávi viac času so svojimi rovesníkmi.

• Plávanie zlepšuje celkovú vytrvalosť a silu, čo sa prenáša aj do iných aktivít.

Okrem fyzických výhod plávanie tiež podporuje duševnú pohodu - voda upokojuje, uvoľňuje a posilňuje sebadôveru.

Navyše, je to zručnosť na celý život.

Najčastejšie otázky rodičov

Kedy by malo dieťa vedieť plávať?

Niektoré deti zvládnu základy plávania už v 5 rokoch, iné až v 7-8.

Najlepší vek je individuálny.

Môžem učiť plávať aj doma vo vani?

Začnite v teplej vani, nechajte dieťa špliechať, fúkať bublinky a hrať sa s hračkami.

Ak ste pokojní a dieťa vás poslúcha, môžete začať sami.

Čo ak sa dieťa bojí potápať hlavu?

Trénujte najprv fúkanie bublín a potom postupne sprchovanie tváre, líca, čela.

Mám používať rukávniky?

Pre začiatočníkov áno, ale len ako prechodné riešenie.

Plávacie pomôcky ako rukávniky či plávacie dosky môžu byť užitočné, ale nikdy by nemali nahradiť samotné plávanie.

Používajte ich len ako podporu a postupne ich odstraňujte, aby dieťa získalo istotu plávať samostatne.

Sú lepšie kurzy alebo učiť dieťa sám?

Ak máte pocit, že dieťa potrebuje profesionálne vedenie, zvážte zápis na plavecký kurz.

Ak ste pokojní a dieťa vás poslúcha, môžete začať sami.

Najdôležitejšie je ísť na to pomaly, trpezlivo, nič neunáhliť a oceniť každý malý pokrok.

Plávanie je dôležitá a užitočná zručnosť, ktorú sa dieťa naučí najlepšie vtedy, keď je učenie spojené s hrou, trpezlivosťou a dôverou.

Buďte oporou, sprievodcom a hlavne - zdrojom radosti vo vode.

tags: #za #ako #dlho #sa #ma #dieta