Testovanie pohybových predpokladov žiakov: batéria disciplín, pravidlá a organizácia

Testovacia batéria na identifikáciu pohybových predpokladov žiakov umožňuje získať komplexný obraz o úrovni ich všeobecnej pohybovej výkonnosti. Jednotlivé disciplíny sledujú rozdielne pohybové schopnosti, napríklad rýchlosť, vytrvalosť, silu, obratnosť, ohybnosť a koordinačné schopnosti.

Slovenský olympijský a športový výbor (SOŠV) realizoval v školskom roku 2019/2020 pilotné testovanie žiakov vo veku 11 a 12 rokov v rámci svojho projektu Olympijský odznak všestrannosti (OLOV). Ide o dobrovoľný športový projekt, ktorý sa primárne realizuje na základných školách a osemročných gymnáziách počas školského roka aj na hodinách telesnej výchovy.

Vďaka projektu je možné utvoriť si komplexný obraz o pohybových schopnostiach mladej populácie, ako aj porovnať pohybové schopnosti mládeže na Slovensku so zahraničím. Výber disciplín je koncipovaný tak, aby zahŕňal pohybové schopnosti, ktoré ukazujú úroveň všeobecnej pohybovej výkonnosti. Zohľadňuje možnosti realizácie na základných školách a z väčšej časti je kompatibilný s testovacou batériou Eurofit.

Organizácia testovania

Testovanie by sa malo uskutočniť naraz v jeden deň s tým, že meranie výšky, hmotnosti a predklon v sede s dosahovaním je možné uskutočniť deň vopred, napríklad aj v triede, aby sa znížila časová náročnosť.

Otestovanie všetkých disciplín v rámci jednej triedy s 25 žiakmi si vyžiadalo približne dve vyučovacie hodiny s dvoma učiteľmi, respektíve štyri vyučovacie hodiny s jedným učiteľom.

Merania realizovali učitelia telesnej výchovy. Do pilotného testovania sa zapojilo 1707 detí, z toho 878 chlapcov a 829 dievčat, z 39 škôl. Žiaci sa projektu zúčastnili dobrovoľne a počas merania nemali žiadne zdravotné ťažkosti a obmedzenia. Jednotlivé kraje boli v testovaní zastúpené približne rovnakým pomerom. Sledovaná množina sa delila podľa veku a pohlavia.

V pilotnom ročníku sa ešte nekládol dôraz na somatometrické údaje, ako sú telesná výška a telesná hmotnosť. V ďalších ročníkoch by sa už mali zbierať aj tieto údaje, čo by malo umožniť lepšie porovnávanie výsledkov.

Pomôcky

• štartové čísla,
• váha,
• antropometer alebo pásová miera,
• lavička,
• žinenky,
• gymnastické tyče,
• hrazda alebo závesná hrazda,
• pásmo,
• kužele, minimálne 10 kusov,
• stopky, minimálne 5 kusov,
• pravítko,
• 3 basketbalové lopty.

Žinenky, ktoré sú príliš mäkké, sú nevhodné; odporúčané sú tvrdé žinenky.

Somatometrické merania

Meranie telesnej výšky

Proband stojí naboso chrbtom k antropometru, respektíve k pásovej miere, v maximálnom vystretí, v stoji spojnom, päty spolu. Ak je pri stene, dotýka sa jej pätami, sedacími svalmi a chrbtom.

Probanda meriate v maximálnom nádychu, nahmatáte vertex, teda najvyšší bod na temene hlavy, a priložíte naň rameno antropometra, respektíve meradlo.

Meranie telesnej hmotnosti

Proband stojí naboso na plošine v strede váhy, je vzpriamený a uvoľnený.

Predklon v sede s dosahovaním

Test sa vykonáva v predklone v sede s predpažením, pričom testovaná osoba sa snaží čo najďalej dosahovať rukami. Je potrebný testovací stolík alebo lavička, pričom výška zariadenia nesmie testovaného obmedzovať.

Ak proband nedosiahne nulový bod, teda úroveň chodidiel, získava negatívne skóre, naopak v prípade presahu získava pozitívne skóre.

Testovaná osoba urobí predklon v sede, chodidlá má opreté o lavičku a vystreté ruky sa dotýkajú jej hornej hrany. Tlakom prstov posúva horizontálne umiestnené meradlo po stupnici.

Predklon vykoná pomaly a plynulo, bez pokrčenia nôh v kolenách. Examinátor sa postaví vedľa testovaného a rukou kontroluje, aby mal proband neustále vystreté nohy v kolenách.

Výsledkom testu je najväčší dosah stredných prstov rúk v predklone zaregistrovaný na mierke. Hodnotí sa lepší výsledok z dvoch pokusov s presnosťou na jeden centimeter. Výsledkom môže byť kladná aj záporná hodnota.

Test pohybovej koordinácie s gymnastickou tyčou

Na štartovací povel prekračuje testovaný tyč do polohy vpredu dole vodorovne, potom rýchlo vykoná sed-ľah, teda kolísku, na chrbte, pričom súčasne prevlečie obidve nohy nad tyč a vstane. Takto sa dostane naspäť do základnej polohy.

Cvičí sa zásadne bez obuvi. Ak testovaný neudrží tyč, musí celú zostavu opakovať.

Meria sa čas piatich opakovaných zostáv vykonaných po sebe bez prerušenia s presnosťou záznamu na 0,1 s.

Pred meraním je potrebné, aby si probandi celú zostavu aspoň raz vyskúšali.

Výdrž v zhybe nadhmatom

Testovaný zaujme s pomocou examinátora základnú polohu - zhyb na hrazde, držanie nadhmatom, brada nad hrazdou. Brada sa nesmie opierať o hrazdu a v tejto polohe sa snaží udržať čo najdlhšiu dobu.

Základná poloha sa zaujíma s dopomocou, napríklad s použitím stoličky. Nohy sa nesmú dotýkať podložky.

Test končí, ak brada klesne pod úroveň hrazdy.

Rozdiel medzi nadhmatom a podhmatom

V súvislosti s testovaním výdrže v zhybe je potrebné upozorniť na rozdiel v metodike medzi projektom OLOV a Eurofit. V prípade OLOV-u sa testovanie realizovalo nadhmatom, ktorý je pre deti náročnejší než podhmat, čo mohlo mať vplyv na horšie výsledky.

Pri výdrži v zhybe podhmatom sa zaťažuje hlavne biceps brachii, zatiaľ čo pri nadhmate sa zapájajú iné svaly - predlaktia a deltový sval.

Aj v pôvodnej verzii testovania Eurofitu sa výdrž v zhybe realizovala nadhmatom. Podhmatom sa realizoval iba u nás.

Pri porovnaní testovania nadhmatom a podhmatom sa uvádza, že výsledky podhmatom by mohli byť aj o 30 % lepšie. Pokiaľ však nie sú k dispozícii publikácie a výsledky, ktoré by to porovnávali, nemožno to jednoznačne tvrdiť.

Pri výdrži v zhybe je potrebné brať do úvahy aj telesné rozdiely medzi generáciami. Deti sú každých 20 až 30 rokov v priemere ťažšie a vyššie ako ich predchodcovia, čo sťažuje vykonanie výdrže v zhybe.

Skok do diaľky z miesta

Odraz je z rovnej, nešmykľavej a neposuvnej podložky, ktorá je na rovnakej úrovni ako doskok.

Meria sa vzdialenosť od čiary odrazu k poslednej stope doskoku. Probandi majú 3 pokusy a hodnotí sa najlepší z nich.

Ľah-sed

Základná poloha je ľah na chrbte pokrčmo, paže skrčiť vzpažmo zvnútra, ruky v týl a zopnúť prsty, pričom lakte sa dotýkajú podložky.

Na povel testovaný vykonáva opakovane sed-ľah tak, že v sede sa pravý lakeť dotýka ľavého kolena a naopak. V ľahu sa lopatky a chrbty rúk dotýkajú podložky.

Cvičenie sa opakuje so snahou o maximálny počet opakovaní v trvaní 1 minúty. Zmeny polohy sa vykonávajú plynule, nie odrazom pomocou lakťov, nôh a podobne.

Po 15 sekundách sa odporúča hlásiť priebežný čas.

Člnkový beh 10 × 5 metrov

Dve méty rozmiestnime podľa nákresu, vyznačíme rovinu štartu a cieľa a na štartovú čiaru položíme 3 basketbalové lopty.

Priestor by mal byť vymedzený stenou alebo lavičkami, teda mantinelmi, minimálne však 3 metre od mét. Šírka mét je v rozmere vrchnej časti švédskej debny približne 115 cm. Použijeme švédsku debnu alebo kužele.

Proband zaujme polohu polovysokého štartu. Na štartový povel čo najrýchlejšie vybieha smerom k protiľahlej čiare, ktorú prekročí oboma nohami, a beží späť.

Test pokračuje bez prerušenia až do absolvovania štyroch cyklov. Test sa vykonáva jedenkrát. Stopky sa zastavia v okamihu, keď proband pretne cieľovú rovinu.

Vytrvalostný člnkový beh

Testovaný opakovane prekonáva vzdialenosť 20 metrov, teda od jednej vyznačenej čiary k druhej, pričom časové intervaly na prebehnutie vyznačenej vzdialenosti sa postupne skracujú.

Dieťa musí oboma nohami prejsť za métu 20 m na oboch stranách. Test pre dieťa končí, ak nie je schopné dva razy po sebe dosiahnuť úroveň čiary v danom časovom limite.

Pri dobehnutí je povolený rozdiel maximálne dvoch krokov. Odporúča sa, aby prvé úseky absolvoval s deťmi učiteľ alebo asistent a určil správne tempo.

Optimálne je vhodné použiť 2 asistentov, ktorí držia pred deťmi natiahnuté lano ako prekážku, aby deti udržiavali správne tempo, respektíve aby nebežali rýchlejšie, než je potrebné.

Zvukový signál je možné púšťať cez ozvučenie telocvične. V prípade nedostatočného vybavenia môže učiteľ použiť píšťalku, pomocou ktorej zvýrazňuje signály softvéru.

Deti končia test postupne podľa svojich individuálnych schopností a zapisovateľ priebežne zaznamenáva výsledky. Zaznamenáva sa počet prebehnutých úsekov. Započítavajú sa aj posledné 2 nedobehnuté úseky.

Hod medicinbalom vzad

Batéria testov OLOV obsahuje aj hod medicinbalom vzad. V prípade hodu medicinbalom je hodnotenie odvodené od prieskumov na školskej populácii v Českej republike.

Hra s vlajkami

Hrá ideálne okolo 10 detí, pričom maximálny počet je 11 a minimálny počet 6. Rozmer ihriska je 9 × 9 metrov, teda polovica volejbalového ihriska.

Dievčatá a chlapci hrajú spolu, koedukovane, po dobu 5 minút spôsobom „každý proti každému“.

Pre hru je potrebné zabezpečiť látkové pásy - vlajky, optimálne z tenkej látky, aby dieťa udržalo v jednej ruke väčší počet vlajok.

Pre hru je potrebné mať k dispozícii dostatočné množstvo vlajok, približne 10 na 1 dieťa, teda minimálne 100 kusov pre hru 10 detí.

Deti hrajú každé za seba. Snažia sa zobrať čo najviac vlajok ostatným deťom a zároveň sa snažia ubrániť tú svoju.

Bez vlajky deti nesmú hrať. V momente, keď im súper vezme ich vlajku, ihneď musia dobehnúť k pomocníkovi s vlajkami, ktorý by mal byť od vymedzeného ihriska vzdialený približne 10 m.

Pri pomocníkovi musí dieťa spraviť 3 drepy a následne mu pomocník zasunie za pás novú vlajku. Dieťa sa vracia do hry a opäť sa snaží získať cudzie vlajky.

Získané vlajky dieťa drží v ruke. Vlajku nie je možné získať nasilu - „zápasením“, keď jedno dieťa premôže druhé dieťa hrubou silou.

Rozhodcovia dozerajú na dodržiavanie pravidiel, ako je „zápasenie“ o vlajku či hranie bez vlajky za pásom.

Hodnotí sa počet získaných cudzích vlajok. Dieťa, ktoré nie je aktívne, nezíska žiadnu vlajku. Rovnako dieťa, ktoré má len obrannú stratégiu vlastnej vlajky.

Dieťa, ktoré sa bude sústrediť len na útok, bude veľmi rýchlo pripravené o svoju vlajku a musí bežať pre novú. Toto zdržanie by malo byť približne 15-20 sekúnd.

Disciplíny batérie OLOV

Vyhodnotenie a odznak všestrannosti

Hodnotenie Olympijského odznaku všestrannosti je odvodené od reprezentatívnych prieskumov realizovaných na školskej populácii na Slovensku.

Na získanie niektorého z odznakov všestrannosti je preto nutné uspieť vo všetkých disciplínach aspoň minimálnym výkonom.

Bodovacia tabuľka je navrhnutá tak, aby sa bolo možné porovnávať medzi jednotlivými ročníkmi a sledovať, či sa jednotlivci v jednotlivých ročníkoch zlepšujú od priemeru a naopak.

Minimálne bodové hranice pre získanie odznaku boli po odporúčaniach nastavené tak, aby boli dosiahnuteľné aj žiakmi, ktorí sa nevenujú systematickému tréningu.

V pilotnom ročníku získalo z celkového počtu 1707 žiakov bronzový odznak 299 žiakov, strieborný 141 a zlatý odznak 53 žiakov.

Systém bol nastavený tak, aby bol motivačný pre čo najväčší počet žiakov, pričom výsledky potvrdili očakávania, keď ocenenie získalo približne 30 % žiakov, ktorí sa zúčastnili testovania.

Výsledky pilotného testovania

Samotný priebeh pilotného ročníka sa niesol v neobyčajne pozitívnej atmosfére. Ukázalo sa, že možnosť získať odznak s olympijskou symbolikou je pre žiakov silný motivačný faktor.

Dokonca aj pre tých, ktorí počas školského roka často absentovali na hodinách telesnej výchovy. Podľa vyjadrení niektorých učiteľov také nasadenie u žiakov nezaznamenali počas celého roka.

Porovnanie s Eurofitom

SOŠV vykonal porovnanie výsledkov testovania OLOV s výsledkami meraní, ktoré boli realizované v rámci testovania Eurofit z roku 1993.

Nakoľko niektoré z disciplín použité v rámci OLOV mali odlišnú metodiku ako v testovacej batérii Eurofitu, porovnané boli iba výsledky disciplín použitých v oboch batériách.

Toto porovnanie poukázalo na pokles vo všetkých piatich porovnávaných disciplínach, a to tak u chlapcov, ako aj u dievčat.

Najmarkantnejší pokles bol však zaznamenaný vo vytrvalostnom člnkovom behu, kde priemerný pokles dosiahol úroveň 30 %, a vo výdrži na hrazde, kde priemerný pokles dosiahol až 51 %.

Odborné vysvetlenia výsledkov

Pokles aeróbnej vytrvalosti hodnotenej Legerovým testom, teda vytrvalostným člnkovým behom, korešponduje aj s ďalšími výsledkami a je podobný ako v iných krajinách EÚ.

U detí pomaly výkonnosť vo všetkom klesá a vytrvalosť najviac. Deti majú málo pohybu, málo hodín telesnej výchovy, málo detí chodí na krúžky a spontánna pohybová aktivita je len tam, kde sú rodičia športovo založení.

Deti, ale aj dospelí, majú celkovo málo pohybu, preto najviac zaostávajú vo vytrvalostných schopnostiach.

Zdatnosť detí, ktoré pravidelne športujú v jednotlivých športových kluboch, je oproti väčšine nešportujúcej mládeže podstatne vyššia.

Pokles vytrvalostných schopností je celosvetový trend, ktorý vyplýva z mechanizovaného spôsobu života, ktorý žijeme v dobe moderných technológií a prístrojov.

Ruka v ruke ide so zníženou pohybovou aktivitou aj otužovanie, pobyt na čerstvom vzduchu a sedavý životný štýl.

V posledných desaťročiach zaznamenávame úbytok vytrvalostných schopností u oboch pohlaví.

Najvýraznejší pokles zaznamenaný vo vytrvalostnom člnkovom behu vysvetľuje štatisticky významný regres aeróbnej vytrvalosti detí.

Pokles je zaznamenaný aj v jednorazovom výbušnom prejave dolných končatín meranom skokom do diaľky z miesta, ako aj v motorickom teste ľah-sed.

Ukazuje sa, že za posledných 15 až 20 rokov celková zdatnosť motorickej výkonnosti detí značne poklesla, čo naznačuje slabú orientáciu populácie na pravidelnú systematickú pohybovú aktivitu so všestranným obsahom.

Pravdepodobne je tento pokles badateľný aj vo vyšších vekových kategóriách, nakoľko pravidelná pohybová aktivita nie je u nás súčasťou životného štýlu.

Vplyv pohybovej aktivity na výkonnosť

Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie o týždennom objeme pohybovej aktivity nenapĺňajú ani deti, ktoré chodia dvakrát do týždňa na pravidelné tréningy.

Nedostatok pravidelnej pohybovej činnosti je jednou z príčin aktuálneho trendu detí - výskytu nadváhy a obezity.

Ak by sme robili tieto merania počas obdobia obmedzenej pohybovej aktivity, existujú aktuálne štúdie, ktoré poukazujú na to, že pokles, ktorý bol zaznamenaný za 30 rokov, teda v porovnaní s dátami Eurofitu zo začiatku 90. rokov, mohol byť dosiahnutý v rozmedzí niekoľkých týždňov pobytu v karanténe a pri lockdowne.

U zdravých jedincov bez pohybu išlo pri poklese VO2max v prvých týždňoch pandémie až o 20 až 30 % za 4 až 6 týždňov.

Ak sa netrénovaný človek začne cielene venovať pohybovej aktivite, väčšina vie za tých 6 týždňov spätne dosiahnuť prírastok 20 až 30 %.

Metodické obmedzenia pri porovnávaní

Pri vyhodnocovaní výsledkov je potrebné zohľadniť, že nie všetky disciplíny mali v projekte OLOV a v testovacej batérii Eurofit úplne rovnakú metodiku.

Rozdiel v spôsobe držania hrazdy môže významne ovplyvniť výsledok. Nadhmat je pre deti náročnejší než podhmat a odlišné zapojenie svalových skupín môže viesť k rozdielnemu počtu nulových alebo nízkych hodnôt.

Pri porovnávaní výsledkov medzi rôznymi rokmi, školami alebo skupinami je preto potrebné používať rovnaké podmienky, rovnaké pomôcky a rovnaký spôsob administrácie.

Význam testovania v škole

Primárnym cieľom projektu je mapovať úroveň rozvoja pohybových schopností detí, či už sú to tie, ktoré pravidelne športujú, alebo deti, ktoré vo svojom voľnom čase nešportujú vôbec.

Výsledky umožňujú sledovať individuálne zlepšenie žiakov v jednotlivých ročníkoch a porovnávať úroveň pohybových schopností školskej populácie.

Význam takýchto meraní spočíva aj v tom, že môžu upozorniť na dlhodobý pokles vytrvalostných, silových alebo koordinačných schopností.

Výsledky poukazujú na dôležitosť a užitočnosť takýchto meraní a poukazujú na opodstatnenosť projektov, ku ktorým sa radí aj OLOV.

Význam tohto projektu umocnilo aj rozhodnutie Ministerstva školstva, vedy, výskumu a športu SR udeliť mu štatút národného projektu, čím by mal získať dlhodobú podporu ako nástroj prispievajúci k rozvoju zdravia a pohybových schopností detí.

Zároveň je potrebné zdôrazniť, že jeho prínos je v súlade so sociálnou dimenziou trvalej udržateľnosti, keďže pomáha napĺňať niektoré z globálnych cieľov Agendy 2030 OSN.

V tomto duchu realizácia projektu OLOV zapadá aj do cieľov pripravovanej stratégie udržateľnosti SOŠV.

Zdroje

• MĚKOTA, K., BLAHUŠ, P. 1983. Motorické testy v tělovýchově.
• ŠIMONEK, J. 2013. Testy pohybových schopností.
• MORAVEC, R. a kol. 1996. EUROFIT. Telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku.

tags: #bartelov #test #pre #dieta