Pravidelný spánok, kŕmenie, hranie, oddych... všetko má svoj čas. Dieťa je potrebné zvykať na pravidelný denný režim už od útleho veku. Dodržiavaním režimu sa vytvoria návyky a stereotypy, ktoré dokážu neskôr uľahčiť nielen ďalší vývin, ale aj výchovu.
Režim sa zavedie u každého dieťatka inak. Väčšinou plus mínus po uplynutí šestonedelia. Nie je to niečo, čo zavádza rodič, ale niečo čo si vytvorí bábätko samo, podľa svojich potrieb (bohužiaľ) nie podľa predstáv rodiča.
Kedy začať s vytváraním režimu?
V prvých týždňoch života si novorodenec zvyká na svet naokolo. V tomto období je veľmi časté kŕmenie, niekedy aj 15 či 20 krát za deň. Práve z tohto dôvodu je nastavenie režimu v tomto období nielen nemožné, ale aj zbytočné.
Keď ich prinesieme z pôrodnice, prvé týždne by mali - a asi väčšina to tak aj robí - spať takmer celé dni. Čoskoro však už aj z tohto klbka v perinke vykúka človiečik, ktorý má svoju povahu, maniere, trávenie - a tak sa mama musí pýtať: urobiť dieťatku režim? Ak áno, odkedy?
Postupne, ako sa dieťa vyvíja, znižuje sa aj frekvencia dojčenia, začína si samo určovať, kedy je unavené a je čas na spánok.
Prvý rok dieťatka je veľmi náročný na zavedenie režimu už aj preto, lebo každému drobčekovi inak „chutí“ spať čo do dĺžky a intervalov - a tak už skoro narastajú aj medzi dvoma rovnako starými deťmi (alebo aj v porovnaní medzi súrodencami) neskutočné rozdiely.
Jedno už spí len raz a má len 7 mesiacov, druhé spí spokojne 2x za deň, dobre, dlho a večer v pohode zalezie do hajan v slušnom čase o dvadsiatej… a má už 15 mesiacov.
Nadôvažok stále sa posúvajúci počet, dĺžka a čas spania veľmi nenahrávajú tomu, žeby mal nejaký harmonogram existovať.
Individualitu dieťaťa je potrebné rešpektovať - rovnako, ako jeho potrebu spánku a pohybu, ktorá je u každého dieťaťa iná.
Vždy existuje aj pri rešpektovaní jedinečnosti dieťaťa spôsob, ako režim dieťaťa nastaviť - a mnohé skúsenosti mám dávajú dennému harmonogramu za pravdu.
Čo všetko zahŕňa režim dňa?
Bábätko spočiatku nerozlišuje deň a noc. Postupne je dobré ich naučiť, že deň je na hranie, jedenie, rozprávanie sa a noc na spanie.
Takto sa vytvorí pravidelný spánkový režim, ktorý zaváži pri vytváraní pravidelného denného rytmu.
- Pravidelná strava, ktorá by sa mala podávať stále v rovnaký čas.
- Čas na kúpanie, ktoré by malo byť signálom na následné uloženie sa do postele na spánok.
- Čas na prechádzku, pobyt na čerstvom vzduchu.
- U starších detí je potrebné zahrnúť čas aj na vlastné záujmy (pohybové aktivity), podľa vlastných potrieb a pravidiel.
Ďalším záchytným bodom je čas prechádzky (samozrejme počas rastu upravovaný podľa spánku) a neskôr čas raňajok, desiaty, obedu, olovrantu a večere.
Rovnako to platí o večernom kúpaní a čítaní.
Všetky tieto činnosti „prevádzkované“ v približne rovnakom čase učia dieťa, že existuje nejaký poriadok a ono si „vie“ upratať v hlavičke, čo sa kedy bude diať.
Spánok ako prvý oporný bod
Už vtedy, keď prinesieme dieťatko z pôrodnice, je dobré si všimnúť, aký systém bdenia a spania má - predovšetkým to hraničné vstávanie ráno a uspávanie večer.
Málokedy sa stane, že sa tento čas mení neskorším vekom: ak máte dieťa ranostaja, počítajte s tým, že také bude aj vo veku 5 mesiacov, rok aj 10 rokov, pričom je samozrejmé, že dieťa do istej miery kopíruje systém fungovania rodiny.
To isté platí o večernom ukladaní, ktoré nám jasne naznačí, kedy bude dieťa zvyknuté zaspávať na nočné spanie.
Toto sú prvé dva oporné body, vďaka ktorým môžeme začať budovať režim.
Ak je dieťa unavené a ťahá ho na spánok, treba ho nechať spať a nenútiť ho k aktivite.
Dôležité je aj to, aby bolo oddýchnuté a vyspaté.
Čas na spánok by mal byť pevne stanovený.
Čo sa týka režimu dňa a noci ten sa tiež najneskôr okolo šestonedelia vytvorí. Ak nie, tak po 2 mesiaci života, môžete začať robiť niečo so spánkom, typu budiť dieťa skôr ako sa zobudí samo. Treba sa zamyslieť či nemá príliš dlhé denné spánky, atď.
Kŕmenie podľa potreby. Pokojne aj častejšie ako každé 3 hodiny je super. V tom budete pokračovať ešte veľmi dlho.
Ako nastaviť denný režim?
Pri vytváraní režimu je dôležité si uvedomiť, že hlavným aktérom nie je len rodič, ale aj dieťa.
Ide o proces, ktorý sa vytvára postupne.
Počas dňa sa mu treba venovať, veľa sa s ním rozprávať, hrať sa, maznať sa.
Takto sa vytvorí pocit bezpečia.
Rodič by sa mal naučiť čítať narážky dieťaťa, ono samo veľmi dobre vie, čo a kedy potrebuje.
Dôležité je rešpektovať, kedy je dieťa hladné a vtedy ho nakŕmiť.
Najdôležitejšie však je NEOČAKÁVAŤ dokonalosť, dieťa sa veľmi rýchlo vyvíja a tak je potrebné meniť aj celý harmonogram dňa.
Mnohým deťom sa môže narušiť denný režim aj cestovaním, zmenou prostredia.
Výnimky v podobe cestovania či nejakých osláv sú povolené a normálne - ak nie sú príliš často.
Spoločný čas pri stole a ukladanie do postele patria k hlavným rodinným rituálom, ktoré si bude dieťa pamätať celý zvyšok svojho života.
Sú to chvíle, kedy sa môže rodič s dieťaťom porozprávať, čo zažili v priebehu dňa a čo ich čaká druhý deň.
Praktická rutina pre bábätko
Vy však môžete vytvoriť naň podmienky najlepšie rutinou. To znamená Vy budete opakovať určite činnosti každý deň v starostlivosti o dieťatko.
Napríklad prechádzka resp pobyt v kočíku vždy od 8 do 10 (v lete odporúčam takto nie cez obedné hodiny), potom poobede od 16 do 18.
Kúpanie vždy o 19tej.
Potom mliečko, prečítanie rozprávky a začať uspávať ( toto všetko je však veľmi orientačné. Sú deti, ktoré neznášajú kočík, ktoré kúpanie naštartuje a treba sa s nimi ešte 30 minút pohrať, aby uspávanie netrvalo hodinu, atď).
Prechádzka, večerné kúpanie a čítanie nemusia prebiehať na minútu presne. Ich význam spočíva v tom, že sa opakujú v približne rovnakom poradí a čase.
Režim má podporovať rodinu, nie ju zväzovať
Režim malého dieťaťa nebude (a ani nemá a dho nebude) vždy korešpondovať s tým vašim.
To znamená, že rodičia majú byť tí, ktorí sú dlhšie cez deň hore, nie deti!
Ale nemá byť pravidlom, že režim dieťaťa má byť nijaký alebo celkom narúšajúci chod rodiny.
Vidieť batoľa, ktoré ešte hodinu pred polnocou štvornožkuje po byte, to už je moc.
Úlohou rodiča je pomôcť dieťaťu mať určité hranice a poriadok aj v jeho malom svete a pomaly ho pripravovať na prechod do riadneho systému rodiny.
Dieťa potrebuje aj pre svoj normálny, zdravý vývoj mať určité hranice, poznať pravidelné činnosti a ich čas, ktoré ho vedú k istote, že je všetko tak, ako má byť.
Rozhodne však je otázkou, do akej miery nechať dieťa robiť si „čo chce“, ak je zjavné, že dieťa do troch rokov potrebuje toho spánku podstatne viac, ako dospelý.
Ak ponecháme dieťa celkom samo na seba, pletieme si ako rodičia bič predovšetkým sami na seba: bez určitého režimu a jeho dodržiavania je v rodine chaos, kedy rodičia často už padajú na hubu a deti ešte sú v skvelej kondičke…
Hoci mnohé mamy hovoria, že ide o násilný akt, nie je to tak: dieťa nerozumie tomu, čo je pre neho dobré, na to je tu predsa rodič.
Ak je zodpovedený zaň v láske a prijímaní, ide o pomoc pre dieťa, aby bolo samo vyrovnanejšie, pokojnejšie, istejšie - čo sa určite prenesie aj na jeho mamu.
Nakoniec: aj toto je spôsob, ako naučiť dieťa mať poriadok v činnostiach a vo veciach, a ak sa to nenaučí od malička a od nás, od koho?
Čomu sa pri nastavovaní režimu vyhnúť
- nenútiť unavené dieťa zostať hore;
- neočakávať dokonalý harmonogram;
- nezamieňať približnú pravidelnosť za striktný rozvrh;
- neignorovať hlad a individuálne potreby dieťaťa;
- nepovažovať cestovanie či oslavy za problém, ak zostávajú občasnou výnimkou.
Individualitu dieťaťa je potrebné rešpektovať - rovnako, ako jeho potrebu spánku a pohybu, ktorá je u každého dieťaťa iná.
Režim a stravovanie
Pravidelná strava, ktorá by sa mala podávať stále v rovnaký čas, patrí medzi základné súčasti denného rytmu.
Väčšina rodičov podáva deťom zo začiatku príkrmy mixované na úplne hladké pyré.
Presný čas sa určiť nedá, pretože každé dieťatko je jedinečné, teda aj tempo vývoja sa medzi deťmi líši, no často to býva okolo 8.
Veľkú úlohu zohráva psychomotorický vývin.
Všeobecne sa dá povedať, že dieťa je pripravené na pevnú stravu, keď už samo sedí, vie používať lyžicu, uchopiť jedlo pomocou palca a ukazováka a je schopné ďasnami jedlo rozžuvať.
Dôležité je na dieťatko netlačiť a mať trpezlivosť.
Niektoré deti to zvládajú hneď, ale niekedy sa stáva, že zvyknúť si na kúsky v jedle im trvá dlhšie.
A je to úplne normálne.
Ak máte pocit, že dieťa má veľké problémy s rozdrvením stravy a následným prehĺtaním, je možné, že ešte nie je pripravené.
Ideme na to!
Zo začiatku podávajte väčšinu dňa takú stravu, na ktorú bolo dieťa doteraz zvyknuté.
Deti rady jedlo skúmajú.
Nechajte ich, aby si všetko poriadne ohmatali a mohli sa tak s novinkami v jedálnom lístku dobre zoznámiť.
A potom ich postupne začnite učiť zaobchádzať s lyžičkou.
Začnite malými mäkkými kúskami, ktoré bude môcť dieťa pohodlne uchopiť prstami a následne rozžuť v ústach.
Kúsky by mali byť také veľké, aby sa na jedno sústo zmestili dieťaťu do úst.
Je takisto lepšie začínať potravinami, ktoré sa dobre prehĺtajú a nie sú príliš suché.
Ponúkajte pestrú škálu potravín, a to z hľadiska konzistencie, chutí, farieb a vôní.
Vhodnými potravinami na zoznamovanie sa s pevnou stravou sú mäkšie druhy ovocia, napríklad banány alebo avokádo.
Ďalej sú to cestoviny, na kúsky nakrájaný žĺtok z vareného vajca, kuracie mäso, mleté hovädzie a morčacie mäso.
S jedlom by malo byť k dispozícii aj pitie, a ak ste ešte nezačali dieťa učiť piť z hrnčeka, teraz je ten pravý čas.
Na pitie zásadne podávajte nesladené nápoje.
Najlepšie dojčenskú alebo prevarenú a vychladnutú vodu, prípadne detský čaj.
Prečo sú rituály pre dieťa dôležité?
Dieťa potrebuje aj pre svoj normálny, zdravý vývoj mať určité hranice, poznať pravidelné činnosti a ich čas, ktoré ho vedú k istote, že je všetko tak, ako má byť.
Opakujúce sa činnosti pomáhajú dieťaťu predvídať, čo bude nasledovať.
Večerné kúpanie, mliečko, čítanie rozprávky a uspávanie môžu vytvoriť pokojný sled udalostí pred nočným spánkom.
Dodržiavanie pravidelného denného režimu prispieva aj k lepšiemu zvládnutiu obdobia vzdoru, vytvoria sa zdravé stravovacie návyky a podporuje sa aj samostatnosť dieťaťa.
Počas dňa sa mu treba venovať, veľa sa s ním rozprávať, hrať sa, maznať sa.
Takto sa vytvorí pocit bezpečia.
Neuveriteľne jednoduchý spôsob, ako zlepšiť spánok bábätka (podložené vedou)
Ako sa mení režim počas prvého roka?
Počet, dĺžka a čas spánku sa v prvom roku stále posúvajú.
Jedno dieťa už spí len raz a má len 7 mesiacov, druhé spí spokojne 2x za deň a má už 15 mesiacov.
Preto je vhodnejšie sledovať signály dieťaťa a zachovať pravidelné oporné body než trvať na nemennom harmonograme.
| Obdobie | Čo možno sledovať |
|---|---|
| Prvé týždne | Časté kŕmenie a veľa spánku; striktný režim je zbytočný. |
| Po šestonedelí | U mnohých detí sa začína vytvárať denný rytmus a rozdiel medzi dňom a nocou. |
| Okolo 2. mesiaca | Ak sa rytmus nevytvoril, možno sledovať dĺžku denných spánkov a čas ranného vstávania. |
| Ďalší vývin | Režim sa upravuje podľa spánku, hladu, pohybu a vývinových potrieb dieťaťa. |
Čas na spánok by mal byť pevne stanovený, ale celý harmonogram dňa sa musí prispôsobovať rýchlemu vývinu dieťaťa.
Čo robiť, keď sa režim naruší?
Mnohým deťom sa môže narušiť denný režim aj cestovaním, zmenou prostredia.
Výnimky v podobe cestovania či nejakých osláv sú povolené a normálne - ak nie sú príliš často.
Po návrate k bežnému prostrediu je možné opäť zaradiť známe rituály, ako kúpanie, čítanie, večerné jedlo a ukladanie do postele.
Najdôležitejšie však je NEOČAKÁVAŤ dokonalosť.
Dieťa sa veľmi rýchlo vyvíja a tak je potrebné meniť aj celý harmonogram dňa.
Časté otázky rodičov
Treba nastaviť režim už v prvých dňoch po pôrode?
V prvých týždňoch života je nastavenie režimu nielen nemožné, ale aj zbytočné, pretože novorodenec sa často kŕmi a ešte nerozlišuje deň a noc.
Kedy sa režim zvyčajne začne formovať?
Väčšinou plus mínus po uplynutí šestonedelia.
Ak nie, tak po 2 mesiaci života môžete začať robiť niečo so spánkom, typu budiť dieťa skôr ako sa zobudí samo.
Má dieťa jesť presne v rovnakom čase?
Dôležité je rešpektovať, kedy je dieťa hladné a vtedy ho nakŕmiť.
Kŕmenie podľa potreby je vhodné aj častejšie ako každé 3 hodiny.
Čo ak dieťa nechce spať v čase, ktorý sme určili?
Ak je dieťa unavené a ťahá ho na spánok, treba ho nechať spať a nenútiť ho k aktivite.
Musí byť režim každý deň úplne rovnaký?
Nie. Režim malého dieťaťa nebude vždy korešpondovať s režimom rodičov a harmonogram sa musí meniť podľa vývinu dieťaťa.
Je režim násilným aktom?
Hoci mnohé mamy hovoria, že ide o násilný akt, nie je to tak: dieťa nerozumie tomu, čo je pre neho dobré, na to je tu predsa rodič.
Ak je zodpovedený zaň v láske a prijímaní, ide o pomoc pre dieťa, aby bolo samo vyrovnanejšie, pokojnejšie, istejšie - čo sa určite prenesie aj na jeho mamu.