Ako zbaviť dieťa cigariet a pomôcť mu prestať s nikotínom

Závislosť na nikotíne nie je problémom len dospelých. Mnohí mladiství sa do kontaktu s nikotínom dostávajú bez plného uvedomovania si všetkých rizík.

Nie je sa čomu čudovať, v tomto veku ich mozog ešte nedokáže 100 % posúdiť dôsledky ich správania a túžba zapadnúť ich môže priviesť aj k nikotínovým produktom. Cigarety či iné produkty určené na fajčenie alebo s obsahom nikotínu sú pre mladistvých, ale aj deti, stále lákavé.

Prestať fajčiť je výzva, ale nie je to nemožné. Zanechanie fajčenia je proces, ktorý vyžaduje odhodlanie, disciplínu a často aj podporu.

Prečo je nikotín pre deti a tínedžerov nebezpečný

Nikotín je vo všeobecnosti nielen vysoko návykový, ale aj zdraviu škodlivý. Pre mladý mozog vo vývine môže mať ešte ničivejší vplyv.

Deti nie sú len menší dospelí. Ich pľúca, mozog a imunitný systém sa stále vyvíjajú a práve preto má fajčenie a vapovanie na ich zdravie ešte vážnejší dopad ako u dospelých.

Odborníci sa jednohlasne zhodujú v tom, že na mladý organizmus, ktorý je stále vo vývoji, má fajčenie ešte závažnejší vplyv ako na organizmus dospelých.

Fajčenie od skorého veku sa podpisuje pod väčšiu únavu detí, pokles ich výkonu a častejšie bolesti hlavy.

Aj menej intenzívne fajčenie môže deťom a tínedžerom významne znížiť imunitu, znížiť obsah kyslíka v krvi, spôsobovať častejšie respiračné ochorenia, zvyšovať riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb, a to najmä riziko zvýšeného krvného tlaku už mladom veku.

Fajčenie má na naše zdravie veľmi negatívny vplyv a je zodpovedné za množstvo vážnych ochorení, ktoré môžu výrazne znížiť kvalitu života a skrátiť jeho dĺžku.

Fajčenie je jedným z hlavných príčin vzniku rakoviny pľúc a ústnej dutiny, zvyšuje riziko srdcových ochorení, oslabuje imunitný systém a fajčenie počas tehotenstva predstavuje vážne riziko pre zdravie matky aj dieťaťa.

Pasívne fajčenie, teda vystavenie sa dymu z cigariet od iných ľudí, je rovnako škodlivé ako aktívne fajčenie.

Vplyv na pľúca a vyvíjajúci sa organizmus

Vývoj pľúc u detí prebieha do približne ôsmeho roku života, následne pokračuje ich rast až do puberty.

Negatívne vplyvy, ako fajčenie alebo pasívne vdychovanie dymu, môžu tento vývoj významne narušiť.

Deti dýchajú rýchlejšie ako dospelí, čím vdychujú viac oxidu uhoľnatého aj ďalších škodlivých látok na kilogram telesnej hmotnosti.

Ich dýchacie cesty, pľúcne vačky aj vyvíjajúci sa mozog sú zároveň citlivejšie na toxíny z dymu a aerosólov.

Oslabenie funkcie pľúc môže byť jedným z dôsledkov užívania nikotínu v mladom veku.

Riziko rýchleho vzniku závislosti

Nikotín patrí medzi najrýchlejšie návykové látky.

U detí vo veku 10 - 14 rokov môže dôjsť k vytvoreniu závislosti takmer okamžite.

U adolescentov sa môžu objaviť príznaky závislosti už po 3 - 5 dňoch a až 30 % z nich uvádza, že sa cítili závislí do jedného týždňa od začiatku užívania, vysvetľuje MUDr.

Zatiaľ čo mnohí dospievajúci si myslia, že môžu kedykoľvek prestať fajčiť, výskumy ukazujú opak.

Tínedžeri sa môžu stať závislými už po vyfajčení piatich balení cigariet.

Nikotín v mozgu vyvoláva chemické reakcie, čo spôsobuje, že fajčenie sa po čase stáva závislosťou.

Okrem toho užívanie nikotínu v mladom veku zvyšuje riziko užívania ďalších návykových látok v budúcnosti.

Deti často používajú aj iné nikotínové výrobky

Na trhu sú dostupné moderné alternatívy cigariet, ako vaporizéry, pod systémy či nikotínové vrecúška, ktoré je často ťažké identifikovať zrakom alebo čuchom.

Navyše riziko, že sa deti dostanú k cigaretám, sa zvyšuje aj s novými typmi výrobkov, ako sú elektronické cigarety alebo nikotínové vrecúška, a s pribúdajúcimi obchodmi, ktoré tieto výrobky predávajú.

A práve nové formy, ako sú e-cigarety a nikotínové vrecúška, používajú tínedžeri v poslednom čase viditeľne viac.

Elektronické cigarety

Jednorazové e-cigarety pôsobia pre deti ako menšie zlo, keďže nezapáchajú a pôsobia neškodne.

Odborníci však varujú, že opak je pravdou.

Viaceré výskumy totiž potvrdili, že pre vaše zdravie sú rovnako nebezpečné aj elektronické cigarety.

Tie kvôli nikotínu naďalej ohrozujú pľúca, narúšajú imunitný systém a zvyšujú riziko vzniku rakoviny.

Jednorazové e-cigarety síce pôsobia nevinne, ale jedno balenie môže obsahovať dávku nikotínu ekvivalentnú 3 - 10 klasickým cigaretám.

Navyše, obsahujú aj ďalšie toxické látky ako formaldehyd, kovové častice (olovo, nikel) a arómy, ktoré môžu spôsobiť poškodenie pľúc známe ako EVALI (vážne až život ohrozujúce poškodenie pľúc spojené s požívaním e-cigariet a vapovaním).

„Vám v hlave prepočíta, že už som si dnes dal, ja neviem, 300 potiahnutí a že som tú elektronickú cigaretu vyfúkal celú - však je to stále len jedna cigareta v mojej hlave. Ale v skutočnosti to môže byť jedna až dve krabičky,“ doplnila Neuschlová.

Jedným z negatív používania tohto tabakového výrobku je práve to, že ním nedymíte ako s klasickou cigaretou a nevytvára taký nepríjemný zápach.

Kvôli tomu však nie ste nútené ísť fajčiť neustále von, aby ste neškodili svojim blízkym.

To vás zároveň často brzdilo v tom, že by ste počas dňa spotrebovali tak veľké množstvo cigariet.

No keďže pri elektronickej verzii si ju môžete dať kdekoľvek, tak si pokojne zapálite aj doma.

V konečnom dôsledku teda fajčíte viac a do tela sa vám dostávajú ešte väčšie dávky nikotínu.

A to je ešte nebezpečnejšie pre tínedžerov, ktorí uprednostňujú práve tieto cigarety.

Nikotínové vrecúška

Čoraz populárnejšie nikotínové vrecúška majú omnoho vyšší obsah nikotínu, ako klasické cigarety.

Bežná cigareta obsahuje asi 8 mg nikotínu, beztabakové vrecúško obsahuje 20 mg, tabakové neraz aj viac.

Z toho vyplýva, že má silný stimulačný a psychoaktívny účinok, a vyšší návykový potenciál v porovnaní s klasickou cigaretou.

Bylinné a iné „menej škodlivé“ výrobky

Odborníci tiež poukazujú, že ani bylinné formy cigariet nie sú bezpečnou alternatívou a ani krátkodobé používanie nie je bez rizika.

Bylinné cigarety (napr. s mätou, levanduľou, šalviou) sú často marketingovo označované ako „prírodné“ alebo „bez nikotínu“, čo vytvára mylný dojem bezpečnosti.

Pri ich spaľovaní sa však do pľúc dostávajú karcinogény - oxid uhoľnatý, sadze, polycyklické uhľovodíky, aromatické amíny či aldehydy.

Osobitne nebezpečné sú bylinné produkty s obsahom CBD alebo THC.

Veľké riziko predstavujú aj bylinné výrobky s nejasným zložením.

„Tam sú neznáme psychoaktívne látky. To sa predáva cez automaty, e-shopy. Tam máte pridávané jointy a rôzne byliny, ktoré obsahujú neviem čo, a ponúkajú to katastrofálnym, hrubým, vulgárnym spôsobom aj na internete,“ upozornila Machútová.

Ako zistíte, že dieťa fajčí alebo vapuje

Rodičia a pedagógovia sú prví, ktorí si môžu niečo všimnúť.

Ako rodič, pedagóg, ale tiež súrodenec či kamarát si môžeš všímať nasledovné varovné signály:

• často aromatický zápach, typický pre alternatívy cigariet,
• výpadky pozornosti a zhoršený výkon v škole,
• pokles záujmu o školu, šport alebo iné záľuby,
• prekrývanie zápachu parfumom, žuvačkami alebo sprejom,
• zápach z úst a vlasov,
• netradičné správanie.

Zvyčajne je prítomných viacero znakov naraz.

Nie ste si istí, či vaše dieťa skutočne fajčí alebo nie?

V prvom rade ho odhalí výrazný zápach.

Argument dieťaťa, že fajčil niekto v jeho okolí, neobstojí.

Fajčiarovi zapácha oblečenie, dych a tiež končeky prstov, v ktorých drží cigaretu.

Prezradí ho tiež netradičné správanie.

Napríklad bez odvrávania odrazu začne vynášať smeti, či odbehne pre vás na nákup.

Ak to predtým nebolo bežné, je možné, že si odbieha na fajčiarsku pauzu.

Pri elektronických cigaretách a nikotínových vrecúškach však zápach nemusí byť výrazný, preto je dôležité sledovať aj zmeny správania, výkonu a záujmov.

Čo robiť pri podozrení

Psychológovia zvyčajne radia citlivý prístup bez hnevu alebo obviňovania.

Veľmi dôležitý je úprimný a pokojný rozhovor.

Nezačnite hneď kričať.

S dieťaťom sa skúste porozprávať a pokúste sa zistiť, prečo vlastne začalo fajčiť.

Možno chcelo len vyskúšať to, čo vidí u priateľov.

V neposlednom rade je na mieste spomenúť si, ako sme premýšľali a správali sa my vo veku detí.

Aj pri položení nenásilných a zvedavých otázok je potrebné byť pripravený na odpor, klamanie alebo mlčanie.

Príklady pokojného začiatku rozhovoru

• „V poslednom čase si všímam, že si viac podráždený/á a často sa zatváraš v izbe.“
• „Počul/a som, že medzi mladými sú teraz obľúbené e-cigarety alebo nikotínové vrecúška.“
• „V poslednej dobe sa hovorí o tom, ako ľahko sa mladí ľudia môžu dostať k nikotínu.“

Dieťaťu je potrebné predovšetkým vysvetľovať prečo fajčenie nie je ideálne pre jeho telo, ako škodí a tiež, že by nás ako rodičov mrzelo, keby sme zistili, že dieťa znovu fajčilo.

Vysvetlite mu, že dobré priateľstvá nevznikajú kvôli cigarete!

Ak rozhovor nepomôže, skúste to tvrdšie (no stále bez kriku).

Fajčenie či vapovanie z dieťaťa automaticky nerobí narkomana.

Čo robiť, keď sa dieťa prizná

V prvom rade netreba robiť paniku.

Pokúste sa zistiť, či išlo o jednorazové skúšanie, príležitostné používanie alebo pravidelný návyk.

Zistite tiež, čo dieťa k fajčeniu alebo vapovaniu priviedlo.

Častým dôvodom, prečo fajčia, je stres, ktorý si cigaretami kompenzujú.

Mladý človek navyše často fajčí pod vplyvom rovesníkov, v ich spoločnosti, v partii, a v tomto prostredí sa môžu vyskytovať aj iné drogy, napr. alkohol, marihuana, alebo iný spôsob konzumácie nikotínu, pri ktorom je ešte rýchlejšia cesta k závislosti ako pri klasickom fajčení.

Fajčenie detí a mladistvých je problémom nás všetkých.

Zodpovední sme zaň všetci, nielen výrobcovia a predajcovia.

Zapojte školu a odborníkov

Ak ide o dlhodobejší alebo vážnejší problém, ktorý sa napríklad prejavuje na správaní či známkach, je dobré zvážiť rozhovor s učiteľom alebo školským psychológom.

Psychoterapeut, kouč alebo odborník na závislosti vám môžu poskytnúť potrebnú podporu a techniky na zvládanie túžby po cigaretách.

Ak si s dieťaťom neviete rady, pokojne ho vezmite do centra závislosti na tabaku.

Odborníci sú vyškolení aj pre komunikáciu a motivačný rozhovor, prípadne preliečenie závislosti na nikotíne aj u osôb pod 18 rokov.

Pokiaľ dieťa skutočne prestane fajčiť, chváľte ho (pozitívna motivácia).

Konkrétne kroky, ktoré môžu dieťaťu pomôcť prestať

1. Prvým krokom je rozhodnutie, kedy presne chcete prestať fajčiť.
2. Premyslite si, prečo ste začali fajčiť a čo vás k tomu vedie aj teraz.
3. Vyhľadajte podporu rodiny, školy alebo odborníka na závislosti.
4. Psychoterapeut, kouč alebo odborník na závislosti vám môžu poskytnúť potrebnú podporu a techniky na zvládanie túžby po cigaretách.
5. Skúste sa venovať fyzickej aktivite, ako je chôdza, beh, cyklistika alebo plávanie.
6. Každý deň bez cigarety je úspech, a preto je dôležité si to uvedomiť.

Pomôžte mu prestať fajčiť.

Spoznajte priateľov a partiu svojho tínedžera.

Buďte dobrým vzorom - nefajčite.

Ak stále fajčíte, rozhodnite sa prestať.

Prestať fajčiť nie je jednoduché, ale rozhodnutie urobiť tento krok má obrovské zdravotné, finančné a psychické výhody.

Čím skôr sa človek rozhodne prestať, tým väčšie zlepšenia môže pocítiť.

Prestať fajčiť je cesta k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu.

Vplyv partie, stresu a vzoru dospelých

Tínedžeri podľa prieskumov, ale aj skúseností pedagógov fajčenie nevidia ako problém a nevnímajú ani to, že škodí ich zdraviu.

Považujú ho za cool a je súčasťou života v partii.

„Z každodennej praxe s mladými vieme, že na nich nefungujú príkazy, zákazy, mentorovanie, ani pokiaľ ide o fajčenie.

Študenti fajčia a skúšajú fajčenie.

Avšak radi diskutujú, debatujú v malých komunitách, počúvajú a akceptujú prirodzené autority a ľudí, ideálne z ich generácie, ktorí už niečo dosiahli,“ vysvetľuje koncepciu projektu Peter Guldan.

Rozhovor preto nemusí byť iba napomínaním.

Deťom a tínedžerom môže pomôcť priestor na otázky, diskusiu a kontakt s ľuďmi, ktorým dôverujú.

A to im prináša H3KNISA, Deň bez vyučovania plný zaujímavých workshopov s inšpiratívnymi mladými ľuďmi, ktorí môžu študentov motivovať hecnúť sa a heknúť si svoj život k lepšiemu.

Bez cigariet a bez fajčenia.

Ako sa deti dostávajú k cigaretám

Predovšetkým ich zoženú cez priateľov alebo im ich niekto ponúkne.

Tretí najčastejší spôsob, ako sa deti a tínedžeri dostávajú k cigaretám a tabakovým výrobkom určeným na fajčenie, je, že si ich vedia priamo kúpiť v obchode, trafike, na čerpacích staniciach a v iných obchodoch.

Až 90 % pravidelných dospelých fajčiarov začalo fajčiť už v tínedžerskom veku.

Každé štvrté dieťa na Slovensku si dokáže bez problémov kúpiť cigarety či e-cigaretu.

Vyplýva to z výsledkov rozsiahlej kontroly, ktorú uskutočnila Slovenská obchodná inšpekcia v spolupráci s iniciatívou Na veku záleží.

Figuranti v dvoch vekových kategóriách, od 11 do 14 rokov a od 15 do 17 rokov -už s platným dokladom totožnosti, sa pod dohľadom kontrolórov SOI snažili v rámci mystery shoppingov kúpiť cigarety, výrobky určené na fajčenie, ktoré neobsahujú tabak, bezdymové tabakové výrobky a elektronické cigarety v rôznych typoch predajných jednotiek.

„Z 623 kontrolných nákupov v kamenných prevádzkach boli tabakové výrobky a výrobky určené na fajčenie predané v 224 prípadoch, čo predstavuje 35,95 %, pričom takmer 20 % z týchto pochybení sa týkalo predaja mladistvým vo veku 11 až 14 rokov.

Z výsledkov kontroly tiež vyplýva, že najviac porušení zákona naši inšpektori zistili v nákupných centrách, pohostinstvách, kaviarňach, elektroobchodoch a obchodoch s rozličným tovarom.

Od septembra 2022 umožňuje zákon predaj tabakových výrobkov, výrobkov, ktoré sú určené na fajčenie a neobsahujú tabak, bezdymových tabakových výrobkov a elektronických cigariet aj na diaľku.

V e-shopoch sa vykonalo spolu 54 kontrol, pričom v 11 prípadoch SOI zistila, že predávajúci nepoužíval funkčný systém overovania veku kupujúceho, takže umožnil predaj kontrolovaných výrobkov aj osobám mladším ako 18 rokov.

To znamená, že zákon porušili v 20 % prípadov.

„Je preto dôležité, aby vek nebol len deklaratórne potvrdený kupujúcim, napr. odkliknutím informácie, že má 18 rokov alebo na webe s vyplnením základných údajov, prípadne len potvrdením veku v telefonickej nahrávke, bez akéhokoľvek overenia.

Hoci sa výsledky oproti minulému roku zlepšili o takmer tri percentá, porušovanie zákona ostáva vysoké.

„Situácia ešte stále nie je potešujúca, pretože tento rok sme urobili najviac kontrol, zhruba tisícku, a každé štvrté dieťa - 25,5 percenta - sa dostane k cigaretám ľahko,“ povedala ústredná riaditeľka Slovenskej obchodnej inšpekcie Nadežda Machútová.

Najkritickejší je predaj jednorazových e-cigariet a bylinných výrobkov určených na fajčenie.

Podľa odborníkov je práve tento typ „tichým“ rizikom.

„Ten tabak, ktorý je v tej elektronickej cigarete, je teplý, čiže zahrievaný. Je to to teplo, ktoré je nebezpečné, a samozrejme nekontrolované užívanie,“ uviedla Viera Neuschlová z Kliniky detskej pneumológie a ftizeológie NÚDCH.

Machútová upozorňuje, že vôňa a príchute lákajú deti, ktoré by po klasickej cigarete možno nesiahli:

„Dieťa nám prestalo páchnuť po tabaku. Dieťa nám vonia rôznymi žuvačkami, sú tam rôzne príchute, im to chutí. E-cigarety klamú telom. Mladí si neuvedomujú, koľko nikotínu prijímajú.“

Bezpečné uloženie cigariet a náplní doma

Po narodení detí sa snaží veľa rodičov zbaviť svojho zlozvyku s fajčením.

Uvedomujú si, že nikotín škodí aj ich najmenším, ktorým chcú dať do života to najlepšie.

Preto ako medzistupienok medzi závislosťou a jej definitívnym ukončením používajú elektronické cigarety, ktoré sú údajne šetrnejšie k nášmu zdraviu.

No zrejme si neuvedomujú, že aj nimi ohrozujú svoju rodinu.

Problémom sa stávajú náplne, ktoré sa do nich používajú.

Tieto náplne sú totiž naplnené koncentrovanou silnou dávkou nikotínu.

Pre fajčiarov ich vyrábajú v lákavých pestrofarebných verziách, ktoré veľmi rýchlo upútajú pozornosť najmenších.

Tí si myslia, že je to nejaká detská zábavka a vkladajú si ju do úst.

No po ochutnaní len malého kúska z tejto dávky sa môžu otráviť a ohroziť si tak život.

„Aj pasívne fajčenie alebo výpary z e-cigariet môžu u detí spustiť reťazec zdravotných komplikácií. Dokonca už malé množstvo tekutiny, menej než čajová lyžička, môže byť pre malé dieťa pri požití smrteľné,“ varuje MUDr.

Českí lekári upozorňujú rodičov na nebezpečenstvo používania elektronických cigariet.

Dospelí si myslia, že si zaobstarali zdravšiu náhradu a ich dieťa nie je ohrozené.

Lenže stačí trocha nepozornosti a vystavíte ich ešte väčšiemu riziku, ako keby ste pri nich fajčili cigarety.

V pražskej nemocnici za rok ošetrili 45 detí, ktoré prišli do kontaktu s náplňou do elektronických cigariet.

„Varovným znakom je, že 70 percent z nich boli deti do dvoch rokov.

Približne raz týždenne doporučujeme hospitalizáciu v nemocnici dieťaťu s akútnou expozíciou elektronickými cigaretami.

Chýba akákoľvek obozretnosť rodičov a informovanosť, nakoľko môžu byť tieto náplne pre deti nebezpečné,“ pre ČTK povedal prednosta kliniky pracovného lekárstva VFN a 1. LF UK Sergej Zacharov.

Elektronické cigarety, ale aj náplne odkladajte do uzavretých skriniek alebo na miesta, kde najmenší nedosiahnu.

Nevystavujte im zbytočne lákadlá, ktoré môžu byť pre nich nebezpečné.

Kedy vyhľadať okamžitú pomoc

Ak dieťa prehltlo nikotínovú náplň, nikotínové vrecúško alebo inú látku s obsahom nikotínu, je potrebné situáciu riešiť bez odkladania.

Aj malé množstvo tekutiny môže byť pre malé dieťa pri požití smrteľné.

Pri akútnych zdravotných ťažkostiach je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.

Rodičia by mali venovať pozornosť aj prípadom, keď dieťa používa elektronickú cigaretu nezvyčajne často, mieša jej náplne s inými látkami alebo má výrazné zmeny správania, dýchania či zdravotného stavu.

Prečo nestačí vymeniť klasické cigarety za elektronické

Ak hľadáte odpoveď na to, či si máte zvoliť klasickú alebo elektronickú cigaretu, tá je veľmi jednoduchá.

Najlepší tabakový výrobok je totiž žiaden.

Teda namiesto vymieňania jednej závislosti za druhú radšej nájdite pevnú vôľu a zabojujte s tým, aby ste sa fajčenia úplne zbavili.

Neexistuje žiadna bezpečná forma fajčenia pre deti a mladistvých - ani s nikotínom, ani bez neho.

„Všetky formy fajčenia - tabakové, nikotínové jednorazové e-cigarety, či bylinné výrobky - sú pre deti a mládež škodlivé a nebezpečné.

Vo svojej praxi sa stretávame s respiračnými kolapsami u inak zdravých detí, ktoré sa dostali do kontaktu s bežným vírusom.

A keď hľadáme príčinu a riešenie, pri anamnéze častokrát zistíme, že dieťa pravidelne užíva napr. jednorazové elektronické cigarety, ktoré síce svojím názvom vyvolávajú dojem krátkeho užívania, ale deti si z nich poťahujú celý deň,“ upozorňuje MUDr.

Riziká miešania e-cigariet s inými látkami

Podľa odborníkov dochádza ešte k ďalšiemu nebezpečnému fenoménu.

Veľa tínedžerov skúša napĺňať elektronické cigarety marihuanou.

Takto sa opäť jednoducho prepracujú k ďalšej závislosti na návykových látkach.

Rodičia by preto mali byť obozretní a keď aj dovolia starším tínedžerom fajčiť tieto druhy cigariet, tak by mali sledovať, aby neprepadli k ešte horším neduhom.

V tomto veku ešte tak nedokážu ovládať svoje slabosti, takže im ľahšie podľahnú.

Čo môže urobiť rodič každý deň

• Rozprávajte sa s dieťaťom úprimne a pokojne.
• Nezačnite hneď kričať.
• Zistite, či za fajčením stojí tlak partie, stres, zvedavosť alebo iný problém.
• Spoznajte priateľov a partiu svojho tínedžera.
• Buďte dobrým vzorom - nefajčite.
• Ak stále fajčíte, rozhodnite sa prestať.
• Pomôžte mu prestať fajčiť.
• Pri úspechu používajte pozitívnu motiváciu a dieťa chváľte.
• Pri dlhodobejšom používaní vyhľadajte školského psychológa alebo odborníka na závislosti.
• Nikotínové výrobky a náplne uchovávajte mimo dosahu detí.

Nie je sa čomu čudovať, v tomto veku ich mozog ešte nedokáže 100 % posúdiť dôsledky ich správania a túžba zapadnúť ich môže priviesť aj k nikotínovým produktom.

tags: #ako #zbavit #dieta #cigariet