Iné krvné skupiny u dieťaťa: dedičnosť, Rh faktor a riziká v tehotenstve

Premýšľate nad tým, akú krvnú skupinu bude mať vaše dieťa alebo čo znamená pojem „zlatá krv“? Krvné skupiny rovnako ako napríklad farbu očí alebo vlasov dedíme po rodičoch.

Dieťa môže zdediť krvnú skupinu po otcovi alebo po matke. Po oplodnení vajíčka ženy mužskou spermiou a úspešnom uhniezdení získava plod polovicu genetickej výbavy od otca a polovicu od matky. Vznik krvnej skupiny dieťaťa je teda vždy tvorený dvoma génmi.

Čo je krvná skupina

Naša krv je zložená z rôznych druhov buniek, ktoré plávajú v žltkastej tekutine nazývanej krvná plazma.

Pod pojmom krvná skupina rozumieme všetky geneticky určené vlastnosti červenej krvinky, ktoré sú dané prítomnosťou špecifických antigénov.

Krvné elementy - čiže krvinky (biele, červené, krvné doštičky) majú na svojom povrchu zložité molekuly, tzv. antigény. Na základe štruktúry jednotlivých antigénov rozoznávame jednotlivé krvné skupiny.

Za objavom krvných skupín stál viedenský lekár Karl Landsteiner. V súčasnosti existuje viac než 45 systémov kategorizácie krvných skupín. V praxi sa však väčšina z nás stretáva s dvomi najpoužívanejšími.

Veda v tejto oblasti neustále napreduje. Len v roku 2024 vedci vyriešili 50-ročnú záhadu a oficiálne uznali nový krvný systém nazvaný MAL. V rámci neho identifikovali extrémne vzácny typ krvi, ktorý interne nazvali „Gwada negativ“ (podľa pôvodu rodiny, u ktorej bol objavený).

Systém AB0: štyri hlavné krvné skupiny

Systéme skupín AB0 rozlišuje štyri hlavné krvné skupiny A, B, AB, 0.

Rozdelenie krvných skupín podľa AB0 predstavuje najzákladnejšiu klasifikáciu pre charakteristiku vlastností červených krviniek (erytrocyty). Vedzte však, že v tejto oblasti medicíny existuje ďalších viac ako 50 systémov klasifikácie krvných typov.

To, do ktorej skupiny patríte, závisí od antigénov A a B a protilátok vo vašej krvi. V systéme AB0 hovoríme o prirodzených protilátkach (aglutiníny) a krvných antigénoch (aglutinogény).

Pri narodení je ich množstvo prakticky nulové a vytvárajú sa až v priebehu prvého roka. Krvné antigény rozpoznávajú akékoľvek „cudzie“ antigény a „hovoria“ nášmu imunitnému systému, aby ich zničil.

Prirodzené protilátky sa označujú podľa toho antigénu, proti ktorému sa tvoria. U nositeľa skupiny 0 sa v krvnej plazme nachádzajú prirodzené protilátky anti-A aj anti-B.

Dôležité je, že na samotnom povrchu červených krviniek sa v prípade červených krviniek nachádza antigén (imunogén), ktorý zabezpečuje tvorbu protilátok (pozn. výnimkou je krvná skupina 0).

Ako sa krvná skupina dedí

Dedičnosť krvnej skupiny je založená na genetike. Každý rodič odovzdáva dieťaťu jeden gén typu A, B alebo 0.

Každý rodič odovzdá dieťaťu jeden gén.

Pri pravidlách dedičnosti krvnej skupiny sa vždy vychádza z dvoch génov - od matky a od otca. Po ich splynutí vzniká jeden gén s tromi alelami.

Všeobecne platí, že sú spravidla silnejšie gény krvných skupín A a B, slabší gén má krvná skupina 0. Gény A a B sú dominantné a gén 0 je nedominantný.

Ak sa teda napríklad gén 0 spáruje s génom A, krvná skupina bude A, pretože gén A je dominantný nad génom 0.

Ak sa napríklad stretnú A a B, dochádza k tzv. kodominantnosti a neprevažuje tak ani jeden gén a vyskytujú sa preto súčasne.

Rodičia môžu mať obaja rovnakú krvnú skupiny a rovnaký Rh faktor a bez problémov sa im môže narodiť dieťa.

V zásade to znamená len to, že sú obmedzené určité variácie toho, aké krvné skupiny môže mať ich dieťa.

Príklad: Rodičia s krvnou skupinou 0 môžu mať len dieťa s rovnakou skupinou.

Ak má otec i matka krvnú skupinu B, dieťa môže mať krvnú skupinu B a 0. Ak majú obaja rodičia A, krvná skupina dieťaťa môže byť A alebo 0.

Krvná skupina dieťaťa a Rh faktor

Áno, ale pozor na Rh faktor.

Veľmi podstatným prvkom v systéme krvných skupín je Rh faktor. Rhesus faktor bol pomenovaný podľa opíc - makakov (Rhesus Macaque), u ktorých bol tento prvok objavený.

Rh faktor je tvorený širšou skupinou 50 antigénov, pričom z hľadiska dedičnosti krvnej skupiny je najdôležitejší antigén D.

Ak majú červené krvinky na svojom povrchu antigén D, krvná skupina sa označuje ako Rh+, naopak, ak D antigén prítomný nie je, krvná skupina sa označuje ako Rh-.

Rh pozitívna krv obsahuje Rh faktor (antigén D), Rh negatívna ho nemá.

Systém Rh predstavuje zložitý antigénový systém. Pozostáva zo šiestich základných antigénov, ktoré sa označujú ako C, D, E, c, d, e.

Podľa spôsobu dedičnosti týchto faktorov sa u každého vyskytuje jedna z ôsmich trojíc antigénov. U Rh pozitívnych osôb ide o antigény CDe, cDE, CDE alebo cDe.

Najvýraznejšími antigénovými vlastnosťami sa vyznačuje antigén D, ktorý má aj najväčší klinický význam. Osoby, ktoré majú v membráne erytrocytov antigén D, sa označujú ako Rh pozitívne (Rh+).

Označenie Rh faktorom jasne definuje, či je D-antigén v krvi jedinca prítomný - A+, A-, B+, B-, AB+, AB-, 0+, 0-.

Ak je otec napríklad Rh+ pozitívny a matka Rh- negatívna, dieťa môže mať buď faktor Rh+, alebo Rh-.

Ktoré krvné skupiny nemôžu mať spolu deti?

Neexistuje žiadne odborné stanovisko, ktoré by jasne definovalo, ktoré krvné skupiny nemôžu mať spolu deti alebo by boli rizikové.

Splodiť dieťa môžu jedinci s akoukoľvek krvnou skupinou.

Žiadna krvná skupina nie je najhoršia, rovnako ako neexistuje najlepšia krvná skupina.

To, aké krvné skupiny sa k sebe hodia, je vecou genotypu.

Krvné skupiny a ich dedičnosť má svoje zásady, no rovnako tak určité výnimky.

Z hľadiska dedičnosti krvnej skupiny existujú určité riziká v prípade, ak sú Rh faktory rodičov negatívne a pozitívne.

Vyššie riziko počas tehotenstva vzniká len u žien, ktoré majú Rh faktor negatívny.

Čo znamená Rh inkompatibilita v tehotenstve

Rizikom je, ak je krvná skupina dieťaťa Rh+, pričom krvná skupiny matky je Rh-, teda bez D-antigénu.

Keďže telo matky tento antigén neobsahuje, začína s imunitnou reakciou a vytvára protilátky proti krvi plodu - bábätka.

Plod v tele matky má v sebe polovicu génov od svojej matky a polovicu od svojho otca. Táto druhá - otcovská polovica je pre matku vlastne cudzia. A tento cudzí materiál v tele matky môže niekedy vyvolať aj problém.

Plod v maternici má svoj vlastný krvný obeh, takže krvinky plodu neprichádzajú do priameho styku s krvinkami matky.

Počas tehotenstva sa za normálnych okolností nemieša krv matky a dieťaťa. Malé množstvo krvi dieťaťa však môže prísť do styku s matkinou krvou.

Aj pri normálnom fyziologickom pôrode, pri poruchách placenty (predčasné odlučovanie placenty v tehotenstve), pri kyretáži alebo potrate sa môže malé množstvo krvi plodu dostať do tela matky.

Antigény na krvinkách plodu zdedené od otca, a teda pre matku cudzie, v tomto prípade vyvolajú v tele matky tvorbu protilátok.

Akonáhle je matkin organizmus vystavený Rh+ pozitívnym krvinkám, začne tvoriť anti-D protilátky.

Vytvorené protilátky nie sú problémom počas prvého tehotenstva. Ak je ďalšie dieťa Rh+ pozitívne, tieto anti-D protilátky môžu prejsť placentou do obehu dieťaťa.

Pri takejto Rh inkompatibilite sa zvyšuje pravdepodobnosť protilátkovej odpovede v každej nasledujúcej gravidite.

Aké môžu byť následky Rh inkompatibility

Tieto protilátky sú schopné prejsť cez placentu do krvného obehu plodu a spôsobiť rozpad krviniek (hemolýzu krviniek plodu).

Tam sa naviažu na červené krvinky a zapríčinia ich zrýchlené vychytávanie a zánik v slezine.

To môže ohroziť plod vo vývoji, ale takisto predstavuje tento stav riziko pre samotnú matku.

Ak sa plod nedokáže so stratami krviniek vysporiadať a tento stav sa zanedbá, môže to spôsobiť anémiu či stratu kyslíka plodu, pretože červené krvinky plodu budú chýbať a nebude možný transport kyslíka cez placentu.

Dieťatko tak trpí málokrvnosťou a jeho prežitie závisí najmä od toho, koľko protilátok sa mu dostalo do obehu.

Po narodení sa tak môže stretnúť so žltačkou, ktorá je pri hemolytickej chorobe oveľa intenzívnejšia a dlhšia ako bežná novorodenecká žltačka.

Pokiaľ sa u ženy antigén Rh-D nenachádza, no krv dieťaťa ho obsahuje, môže dôjsť k vývoju hemolytickej choroby plodu alebo u novorodenca.

K rozvoju tohto ochorenia však môže prísť aj u tehotných žien s Rh+ faktorom, preto by sa za každých okolností mali kontrolovať hladiny protilátok antiglobulínovým testom.

Vyšetrenia počas tehotenstva

V tehotenskej poradni vám ako jedno zo základných vyšetrení urobia krvné testy.

Pre gynekológa je veľmi dôležité poznať Rh faktor tehotnej ženy.

Každá tehotná žena by mala absolvovať klinické vyšetrenie, či sa v jej tele nevytvorili protilátky už pred graviditou.

Hladinu protilátok je v rizikových prípadoch dobré laboratórne zisťovať v určitých intervaloch aspoň dvakrát počas tehotenstva, napr. v 12. týždni a 28. týždni. Prípadne trikrát v 34.

Ak dôjde k zisteniu Rh inkompatibility počas tehotenstva, deje sa to, že organizmus matky vytvára protilátky proti krvinkám plodu.

Sledovanie protilátok je preto enormne dôležité z toho dôvodu, aby bolo možné diagnostikovať závažnosť tohto stavu a prípadne podať anti-D protilátky.

Pri kritických hodnotách je potrebné pristúpiť k diagnostike plodu, aby sa zabránilo ďalšiemu rozvoju ochorenia.

Napichnutím pupočníka - kordocentézou sa odoberie krv plodu a spraví sa krvný obraz. Pripadne je možné vykonať vyšetrenie plodovej vody - amniocentézu.

V krajných prípadoch je dokonca možná intrauterinná transfúzia krvi plodu.

Anti-D imunoglobulín a prevencia komplikácií

Dnes existuje úspešná terapia, ktorá toto riziko eliminuje.

V prípade zistenia Rh- negativity sa matke podá anti-D imunoglobulín (anti- Rh protilátky) ešte počas tehotenstva. Tento imunoglobulín zabraňuje telu produkovať Rh protilátky.

Aby lekári zabránili vzniku hemolytickej choroby novorodencov, podajú matke anti-D imunoglobulín, ktorý má za úlohu vychytávať anti-D protilátky vytvorené v tele matky.

Deje sa tak v 28. týždni alebo dvakrát, v 28. a 34. týždni tehotenstva.

Ak je však prvorodička Rh-D negatívna, preto, aby sa predišlo komplikáciám pri prípadnom budúcom tehotenstve, je možné v 28. týždni tehotenstva podať tehotnej žene injekciu obsahujúcu anti-D globulín (Rhega).

Obsahuje protilátky, ktoré na seba naviažu Rh+ krvinky a zabránia tak ďalšiemu vplyvu na organizmus matky, ako aj tvorbe protilátok voči Rh+ krvi.

Po narodení je vhodné následne vyšetriť Rh faktor dieťaťa, v prípade, že je dieťa Rh+ pozitívne, matke je podaná do 72 hodín druhá dávka Rhega injekcie.

Rh negatívne mamičky dostávajú anti-D imunoglobulín okamžite po pôrode.

Dôvodom, prečo je takáto profylaxia vhodná, je, že pri prvom pôrode sa môžu krv matky a dieťaťa zmiešať, čo môže viesť následne k tvorbe protilátok voči antigénu D.

Liečivo s obsahom anti-D globulínu by malo byť podané žene s Rh- faktorom i v prípade, ak takéto tehotenstvo skončilo odumretím plodu (spontánnym potratom) alebo ak diagnostické výsledky tehotnej ženy ukázali podozrenie na riziko vzniku genetickej chyby u dieťatka.

V takom prípade sa vykonala amniocentéza, čo je odber plodovej vody, z ktorej sa následne robí rozbor genetického materiálu.

Nesúlad medzi krvnými skupinami AB0

V malom množstve prípadov sa môže vyskytnúť aj nekompatibilita medzi krvnými skupinami rodičov, ktorej príznaky sa objavujú v menej ako 10 % prípadov.

Vyskytnúť sa môže u tehotných žien, ktoré majú krvnú skupinu 0 (má protilátky A aj B) a plod má v krvných bunkách antigény A alebo B.

Nesúlad medzi matkou 0 a otcom A alebo B môže vzniknúť u matiek, ktoré majú krvnú skupinu 0 a ich plod nesie na svojich erytrocytoch antigény A alebo B.

Činnosť erytrocytov je však v počiatkoch veľmi slabá, a to vedie k slabej tvorbe protilátok.

Tieto antigény sú však v počiatočných fázach slabo vyvinuté, a preto nemajú veľkú silu, aby podnietili tvorbu protilátok.

Dobrá správa je, že každá tehotná žena by mala absolvovať klinické vyšetrenie, či sa v jej tele nevytvorili protilátky už pred graviditou.

Výskyt krvných skupín

Najrozšírenejšia je skupina A, nasleduje 0.

V rôznych častiach sveta sa výskyt krvných skupín líši. Táto skutočnosť úzko súvisí s genetikou.

Na Slovensku prevláda krvná skupina A (42 %), za ňou nasleduje krvný typ 0 (38 %) a až následne B (13 %) a AB (7 %).

V takej Nigérii alebo Paraguaji má viac ako 55 % populácie krvnú skupinu 0.

Krvná skupina 0 je zároveň celosvetovo zastúpená najviac.

Napríklad v Latinskej Amerike má viac ako polovica populácie - až 53 % - krvnú skupinu 0+.

Niektoré krvné skupiny sú mimoriadne vzácne. AB negatívna sa vyskytuje u menej než 1 % populácie.

Najvzácnejšia je Rh-null - tzv. zlatá krv.

Nie. Ide o historické pomenovanie šľachty.

Zvyčajne máme po celý život rovnakú krvnú skupinu. Existujú však prípady, keď dôjde u ľudí k jej zmene.

Pacientove kmeňové bunky sa chemoterapiou alebo ožarovaním v podstate zničia. Po prijatí kostnej drene začnú kmeňové bunky produkovať krvinky darcovej skupiny, čím sa príjemcovi dočasne zmení jeho krvná skupina.

Krvná skupina a transfúzia

Väčšinou sa s krvnou skupinou človek bežne stretáva pri darcovstve, resp. transfúzii krvi pri vážnom zranení alebo počas operačného zákroku, kde dochádza k strate krvi u pacienta.

Nie je totiž jedno, akú krvnú skupinu človek prijme.

Transfúzia krvi je prevod kompletnej krvi alebo iba jej komponentov od darcu k pacientovi.

Pri krvnej transfúzii platí zásada, že vždy treba podávať pacientovi krv rovnakej skupiny.

Niektoré situácie (napr. pri nedostatku krvných konzerv) si vynucujú podať krv, ktorá v systéme AB0 nie je celkom zhodná.

To znamená, že pri transfúziách erytrocytov AB0 sú nositelia krvnej skupiny 0 univerzálnymi darcami a nositelia krvnej skupiny AB univerzálnymi príjemcami.

Pri transfúzii Rh+ pozitívnej krvi pacientovi s Rh- negatívnou krvou, je prvá transfúzia bez komplikácií, nakoľko pacient ešte nemá protilátky.

S prijatím Rh+ pozitívnej krvi sa u pacienta tieto protilátky proti antigénu D začnú tvoriť.

Transfúzia Rh+ pozitívnej krvi Rh- negatívnemu pacientovi je nevhodná.

V prípade podania inkompatibilnej krvi sa veľmi rýchlo prejaví akútna hemolytická reakcia.

Ak je pacient pri vedomí, môže pociťovať triašku, zimnicu, dušnosť, nevoľnosť, potenie a tlak na hrudníku.

Darovanie krvi je skutočným „darom života“. Jeden odber totiž môže zachrániť až tri ľudské životy.

Ako zistiť krvnú skupinu dieťaťa

Testovanie krvnej skupiny je jednoduché a bezbolestné.

Je to síce samozrejmé, ale mali by ste si byť istí, akú krvnú skupinu vlastne máte.

Ak nie ste na 100% utvrdení, pozrite sa do rodného listu alebo do kartičky darcu krvi ak jedným ste.

Prípadne navštívte svojho obvodného lekára.

Vzorec dedičnosti môže ukázať, ktoré skupiny dieťa môže zdediť, ale presnú krvnú skupinu dieťaťa možno potvrdiť vyšetrením krvi.

Diéta podľa krvnej skupiny

Pri diéte podľa krvných skupín ide o stravovanie na základe historického vývoja krvných skupín.

Objaviteľom tejto teórie je americký lekár a naturopat Peter D’Adamo.

Zakladateľom výživovej teórie podľa krvných skupín bol naturopat Peter J. D'Adamo, ktorý nadviazal na výskumy svojho otca.

D'Adamo sa zaoberal vzťahom medzi skladbou jedálnička a krvnými skupinami.

Svoju teóriu založil na individualite každého z nás, ktorá súvisí s genetickými vlohami.

V ľudskej populácii sa vyskytujú 4 základné krvné skupiny - 0, A, B, AB.

Každá skupina má svoj špecifický znak - antigén na membráne červených krviniek.

Krvné skupiny vznikli podľa tejto teórie v odlišných obdobiach ľudského vývoja, a preto má každá z nich predstavovať genetickú informáciu o spôsobe života a stravovania ľudí v danom období.

Teória diéty podľa krvnej skupiny spočíva v tom, že niektoré potraviny, ktoré obsahujú lektíny (druh bielkovín), nie sú kompatibilné s krvnou skupinou človeka.

D’Adamo tiež verí, že krvná skupina človeka ovplyvňuje schopnosť tráviť rozličné druhy potravín rôzne.

Podľa doktora D‚Adama súvisia s krvnou skupinou aj črevné baktérie.

Spomínaný lekár preskúmal veľké množstvo základných potravín a zisťoval, nakoľko sa znášajú s jednotlivými krvnými skupinami, resp. s ich červenými krvinkami.

Na základe toho vytvoril pre každú krvnú skupinu zoznam vhodných, nevhodných a neutrálnych potravín.

Potraviny, ktoré škodia krvinkám jednej krvnej skupiny, môžu byť pre inú skupinu vhodné.

Všeobecne sa pri diétach odporúča špecifické časovanie. No pri stravovaní podľa krvnej skupiny nie je potrebné konkrétne jedlo rozvrhnúť.

Pochopme ale jednu dôležitú vec - pri diéte podľa krvnej skupiny nie sú úplne zakázané žiadne potraviny, no niektoré sú prospešnejšie ako druhé.

Naturopatia a stravovanie podľa krvnej skupiny

Naturopatia je alternatívna metóda zakladajúca liečbu na prístupe ku stravovaniu a životnému štýlu, ktorý predovšetkým využíva prírodné liečiteľstvá, terapeutické postupy pri liečbe a princípy psychosomatiky.

Nezaoberá sa iba diétami, skôr ide o alternatívny liečebný systém stojaci na presvedčení, že prírodné liečiteľstvo a prevencia sú najlepšími prostriedkami pre uchovanie zdravia človeka.

Kombinuje používanie liečivých bylín, nutričnú medicínu, masáže, homeopatiu, akupunktúru a ďalšie alternatívne metódy.

Rovnako ako iné alternatívne prístupy ku stravovaniu, aj táto diéta stojí na filozofických základoch.

Pravidlá hovoria, čo je „správne“ a čomu by sa mali ľudia vyvarovať, ak sa rozhodnú ju dodržiavať.

Odporúčania pre jednotlivé krvné skupiny

Krvná skupina 0

Najstaršia krvná skupina vznikla cca 40 000 - 20 000 rokov pred n. l.

Jedná sa o pravekých lovcov a zberačov. Základom ich jedálničku bolo teda to, čo ulovili alebo našli voľne rásť v prírode.

Pôvod tejto krvnej skupiny pochádza z praveku. Jej nositeľmi boli lovci zveri, ktorí konzumovali prevažne vysoko bielkovinovú stravu - mäso.

Ľudia s krvnou skupinou 0 si najlepšie poradia s bielkovinami živočíšneho pôvodu a surovou zeleninou.

Najstaršia krvná skupina vznikla cca 40 000 - 20 000 rokov pred n. l. V dobe lovcov a zberačov sa naši predkovia živili predovšetkým mäsom.

To znamená, že ľudia s krvnou skupinou 0 dobre znášajú mäso.

Ich tráviaci systém produkuje dostatok žalúdočnej kyseliny a enzýmov potrebných na spracovanie mäsa, a tak nemajú problém stráviť ho.

Nulky sa teda s pokojným svedomím môžu vrhnúť na Kura Kráľovské aj na ryby.

Ideálne je jednotlivé druhy mäsa pravidelne striedať, aby bol jedálniček čo najpestrejší.

K mäsu je najlepšou prílohou zelenina - pre nulky je dobrou voľbou špenát, paprika, brokolica či tekvica.

Z ovocia slivky a figy.

Do skupiny vhodných potravín sa radí mäso - predovšetkým jahňacie, baranie, hovädzie, zverina, ale aj ryby (makrela, treska), strukoviny (fazuľa, hrach), zelenina - predovšetkým listové druhy, ovocie a semienka.

V jedálničku pravekých lovcov sa neobjavovali potraviny obsahujúce lepok a mlieko.

Ak patríte do tejto krvnej skupiny, máte problémy s trávením mliečnych produktov, ale nemôžete si ich odpustiť, nahraďte ich rastlinnou alternatívou.

Medzi nevhodné potraviny sa radia mliečne výrobky a potraviny s obsahom lepku.

Jedálničku krvnej skupiny 0 by mohlo zodpovedať paleo stravovanie.

Ľudia s najstaršou krvnou skupinou majú silnú imunitu a dobré trávenie, no ťažko sa prispôsobujú zmenám v spôsobe stravovania.

Najviac priberajú z múčnych jedál, napríklad z cestovín a bieleho pečiva.

Krvná skupina A

Krvná skupina A sa začala objavovať v období, keď ľudia začali viesť poľnohospodársky štýl života.

Majitelia tejto krvnej skupiny boli vraj v minulosti poľnohospodári.

Pestovanie rastlinných produktov a chov domácich zvierat sa začali rozvíjať v časoch, kedy si ľudia začali domestikovať zvieratá a cielene pestovať niektoré druhy rastlín.

Áčko vzniklo o niečo neskôr, cca 25 000 - 15 000 rokov pred n. l., v oblasti Ázie a Stredného Východu.

Hlavným zdrojom obživy tu v tomto období bolo poľnohospodárstvo.

Z toho vyplýva, že v strave našich predkov prevažovala rastlinná strava, ktorú by mali uprednostňovať aj ľudia s touto krvnou skupinou.

Nositelia krvnej skupiny A by mali jesť predovšetkým stravu na rastlinnej báze.

Živočíšnou stravou preťažujú svoj tráviaci trakt.

Dá sa povedať, že išlo o opak stravy krvnej skupiny 0.

V súčasnej dobe by mohol tento spôsob stravovania odpovedať vegetariánskej strave.

Medzi vhodné potraviny patrí veľké množstvo ovocia a zeleniny a ďalších produktov rastlinného pôvodu, obilniny, ryža a strukoviny.

Potraviny rastlinného pôvodu, ako obilniny v podobe celých zŕn, ryža, strukoviny, orechy a semená, by mali tvoriť základ jedálnička spolu s ovocím a so zeleninou.

Ak sa neriadite princípmi vegánstva alebo vegetariánstva, zaradiť môžete v malej miere aj mäso - predovšetkým ryby (pstruh, makrela, kapor) a hydinu.

Ak sa ich nechcú vzdať, najlepšou voľbou je pre nich kuracie mäso, morčacie mäso a ryby.

Mäso pri strave podľa krvnej skupiny A nahradíte sójovými produktmi.

Dnes možno mäso nahradiť napríklad sójovými produktami, ktoré ponúkajú alternatívu živočíšnych bielkovín.

Nevhodné potraviny sú potom takmer všetky druhy tmavého mäsa, morské plody a mliečne produkty.

Mliečnym výrobkom by sa áčka mali skôr vyhýbať alebo ich výrazne obmedziť.

Celkovo majú citlivejší žalúdok a slabšiu imunitu.

Krvná skupina B

Krvnú skupinu B mali v minulosti prevažne ľudia kočovníci, ktorí sa vyznačovali pružnosťou, vyrovnanosťou, tvorivým duchom.

Táto krvná skupina vznikla cca pred 10 000 rokmi v oblastiach himalájskych hôr.

Vzhľadom k tomu, že táto krvná skupina patrila kočovným pastierom, na ich jedálničku sa objavovala ako strava rastlinná, tak živočíšna.

Ľudí s krvnou skupinou B možno označiť za všežravcov.

Majú dobrú imunitu a trávenie, vyrovnaný nervový systém a ľahko sa prispôsobia zmenám v stravovaní.

Pre béčka je vhodné červené mäso, ryby aj vajíčka a mliečne výrobky.

Do skupiny vhodných potravín sa radí napríklad mäso (okrem kuracieho a bravčového), ryby, nízkotučné mliečne výrobky, vajcia, listová zelenina, ryža alebo špalda, zemiaky a huby.

Z rastlinných zdrojov obilniny, strukoviny (okrem cícera a červenej šošovice), ovocie a zeleninu (najmä kapustovitú).

Občas si môžu dopriať aj Kura Kráľovské, ale s mierou.

Medzi nevhodné potraviny patrí kuracie a bravčové mäso, morské plody, obilniny (najmä pšenica a kukurica) a strukoviny (fazuľa, šošovica).

Dôležité je stravu obohatiť o vitamíny A, B, E, C a železo.

Krvná skupina AB

Krvná skupina AB je najmladšia a v populácii najvzácnejšia.

AB je najmladšia a najmenej rozšírená krvná skupina, ktorej vznik sa datuje do obdobia asi pred 900 - 1 500 rokmi zmiešaním krvnej skupiny A s krvnou skupinou B.

Ľudia so skupinou AB stoja na čiastočnom zlúčení dvoch princípov (kombinácia skupín A a B).

Zo všetkých typov vyžaduje najmodernejší spôsob obživy.

Títo ľudia sa veľmi ľahko prispôsobili novým druhom potravín.

Nositelia krvnej skupiny AB majú nedostatok žalúdočných štiav, ktoré sa podieľajú na trávení mäsových výrobkov.

Ábečka majú citlivé trávenie, no prispôsobivý imunitný systém.

Medzi odporúčané potraviny patrí tofu, morské plody, ryby (losos, tuniak, sardinky), mliečne produkty so živými kultúrami, zelené druhy zeleniny a strukoviny.

Je pre nich vhodná zmiešaná strava od hovädzieho mäsa, kuraciny, rýb, mliečnych produktov, vajíčok až po ryžu, strukoviny, obilniny, zeleninu a ovocie (okrem pomarančov).

Losos je vhodný pre krvné skupiny AB aj B.

Ak sa chcete zbaviť nadmerných kilogramov, mali by ste obmedziť lepok.

Podľa autora sú ľudia s krvnou skupinou typu AB biologicky komplexnejší ako iné typy.

Týmto ľuďom najviac sedí kombinácia cvikov a diét pre typy A a B, no mäso by malo byť obmedzené.

Podľa Petra D’Adama môže lepok, šošovica, fazuľa, kukurica a kapusta viesť k priberaniu u tohto krvného typu.

Povahové vlastnosti krvnej skupiny AB predstavujú zmes všetkého.

Sú to ľudia plní vnútorných rozporov, depresií, avšak dokážu byť mierumilovní, silní a oddaní.

Cvičenie podľa krvnej skupiny

Ak ste sa už rozhodli pre diétu podľa vašej krvnej skupiny, nezabúdajte stravovanie doplniť vhodným cvičením.

Táto teória hovorí aj o tom, aký druh fyzickej aktivity je vhodný pre jednotlivé krvné skupiny.

Nulky obľubujú intenzívne aktivity, ako je beh, tabata či bojové športy.

Áčka uprednostňujú pomalšie cvičenia ako joga či pilates.

Béčkam vyhovuje cyklistika, turistika, tenis a plávanie.

Možno z vás nebude hneď štíhla Victória Beckham, ale pomôžete svojmu tráviacemu traktu, posilníte svoj imunitný systém a budete sa cítiť fantasticky.

Funguje diéta podľa krvnej skupiny?

Výskumy potvrdzujú, že konkrétne krvnej skupiny súvisia s vyšším rizikom niektorých ochorení.

Napríklad skupina AB má najvyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

V závislosti na tomto zistení je dobré, keď ľudia upravia svoj jedálniček tak, aby toto riziko zmiernili.

V súčasnej dobe ale nie je známy lekársky výskum, ktorý by potvrdzoval, že domnelý vzťah medzi krvnými skupinami a ideálnou skladbou stravy významne napomáha zdraviu.

„Zakladanie diéty na vašej krvnej skupine nie je podložené dôkazmi a obmedzuje veľa zdravých potravín.

Vo všeobecnosti sú názory na teóriu stravovania podľa krvnej skupiny kontroverzné.

Mnohí jej vyčítajú, že k nej neexistujú relevantné vedecké štúdie, alebo v nej nachádzajú nepresnosti.

Okrem toho neexistuje výskum, ktorý by dokazoval, že stravovanie podľa krvnej skupiny je účinná stratégia na chudnutie.

Delenie stravy podľa krvných skupín môže nášmu telu prospievať, ale vôbec to s krvnými skupinami nemusí súvisieť.

Ide predovšetkým o to, že sa v jedálničku objavujú potraviny hodnotné a čerstvé, ktoré telu dodajú potrebné látky.

Bez ohľadu na krvnú skupinu sa strava zameriava na konzumáciu skutočných potravín a minimalizáciu príjmu spracovaných potravín.

Jej základom je však nabádanie ľudí ku konzumácii zdravých, plnohodnotných a čo najmenej priemyselne spracovaných potravín.

Ich nutričná hodnota je vysoká a obmedzenie vysoko spracovaných potravín je vždy prínosom z hľadiska zdravia aj chudnutia.

Jednou jej nevýhodou je obmedzovanie konzumácie inak prospešných potravín, ktoré môžu byť cenným zdrojom rozličných živín.

Chýba jej teda pestrosť, ktorá je jedným zo základných princípov racionálneho stravovania.

Každý z vyššie menovaných stravovacích návykov má nedostatok nejakej zložky potravy, ktorá by vášmu telu mohla chýbať.

Ak zistíte, že vám strava rozdelená podľa krvných skupín prospieva a neškodí, pokojne sa ňou riaďte.

Ak sa teda rozhodnete, že chcete stravu podľa svojej krvnej skupiny vyskúšať, dobre zvážte svoj aktuálny zdravotný stav.

Rovnako ako ostatné diéty nie je vhodná pre každého a vždy by ste sa mali riadiť individuálnymi potrebami.

Na druhej strane je žiaduce mať aspoň základný prehľad o tom, ktoré potraviny sú pre nás z hľadiska krvnej skupiny vhodné a ktorým sa oplatí vyhýbať, resp. aspoň ich obmedzovať.

Pomôcť môže ľuďom, ktorý svoju ideálnu skladbu potravy ešte len hľadajú, chcú načerpať inšpiráciu a vyskúšať nový prístup.

Ako pristupovať k diéte bezpečne

Ak sa rozhodnete diétu vyskúšať, nemali by ste robiť prudké a jednostranné zmeny jedálnička.

Životospráva je však jedinečná vec, ktorú si každý prispôsobuje individuálne.

Aj cieľom alternatívnej medicíny je rozpoznať biochemickú jedinečnosť jednotlivca a podľa toho prispôsobiť liečbu.

Ak sa budete stravovať podľa inej krvnej skupiny, nič vážne sa nestane, ale nedôjde k vytúženému zlepšeniu.

No zo zdravotného hľadiska by som nešiel do žiadnych extrémov.

No ak si mäso dáte iba 1-2 krát týždenne a ostatné dni vám nechýba, tak je to krok vpred.

V tomto prípade by som skúsil eliminačnú diétu.

Skúste na určitý čas experimentovať (5-10 dní) a vynechať niektoré potraviny a sami si to vyhodnoťte.

Ako sa cítite ? Máte viac alebo menej energie? Máte chuť ísť cvičiť ? Vstávate oddýchnutí ?

Osobne som to skúsil s konzumáciou mäsa.

Diéte podľa krvných skupín je venovaných už množstvo knižných publikácii.

Výpis odporúčaných a neodporúčaných potravín pre jednotlivé krvné skupiny a kompletný popis diét nájdete v knihe Výživa a krvné skupiny od Petra J. D'Adama.

Okrem špecifických potravín odporúča Dr. D’Adamo rôzne doplnky pre každú skupinu krvi, ktoré sú dostupné na webovej stránke 4yourtype.com.

Môžete sa zo zvedavosti pozrieť a inšpirovať sa.

tags: #ine #krvne #skupiny #chore #dieta