Začať s učením detí korčuľovať môže byť jedným z najkrajších zážitkov, ktoré rodičom a ich potomkom prinesie množstvo radosti a vzrušenia. Korčuľovanie je obľúbená fyzická aktivita u rôznych vekových skupín, mužov a žien.
Väčšina odborníkov odporúča začať učiť deti korčuľovať medzi 3 a 5 rokmi. Deti môžu začať s ľadovým korčuľovaním už od 3 rokov, keď sú schopné chápať základné pokyny a koordinovať svoje pohyby. Dôležité je však učiť ho hravou metódou, dávať mu časté prestávky, a veľa tekutín.
Kedy je vhodný čas začať s korčuľovaním?
Na otázku, kedy je správny vek začať s týmto druhom športu, neexistuje jedna jasná odpoveď. Podstatné je, či má dieťatko správne vyvinuté kĺby. Nemenej dôležitý je i ďalší faktor, na ktorý sa pričasto zabúda, a síce psychický vývin dieťaťa.
Deti v tomto veku už majú dostatočné motorické schopnosti a rovnováhu, aby sa mohli bezpečne a efektívne učiť korčuľovať. Áno, ak dieťa prejaví záujem a má potrebnú stabilitu, môže skúsiť korčuľovať aj v takomto ranom veku. Vek nie je prekážkou - učiť sa korčuľovať môžu deti aj dospelí.
Nie každé dieťa je totiž vhodné prihlásiť na kurz medzi skupinu ďalších detí. Sú detičky, ktoré potrebujú individuálny prístup trénera a až po pár hodinách s takýmto trénerom bývajú pripravené pohybovať sa v kolektíve. K nám do skupiny berieme deti od 4 rokov a na individuálne hodiny od 3,5 roka.
Deti môžu začať s ľadovým korčuľovaním už od troch rokov. Je dôležité prispôsobiť tréning ich schopnostiam a potrebám. Začať s učením detí korčuľovať môže byť jedným z najkrajších zážitkov, ktoré rodičom a ich potomkom prinesie množstvo radosti a vzrušenia.
Je lepšie začať na ľade alebo na in-line korčuliach?
Korčuľovanie na ľade a in-line korčuľovanie sú dva tak rozdielne športy, že sama by som si nedovolila zhodnotiť, ktorý z nich je náročnejší.
Prax mi ukázala, že veľmi obľúbené je korčuľovanie na ľade, záujem o in-line vzrastá hlavne počas teplejších mesiacov, čo je pochopiteľné.
Medzi čoraz obľúbenejšiu športovú aktivitu u detí patrí práve bicyklovanie a kolobežkovanie. Kolieskové korčule a leto, to znie ako ideálna aktivita a plán nielen na letné prázdniny. To, že vaši drobci to na kolieskových korčuliach nevedia môže byť v tomto pláne problémom, nie však neriešiteľným.
Pre deti je to skvelá aktivita, ktorá rozvíja motorické zručnosti a poskytuje výborný základ pre ďalšie športy.
Čo treba pripraviť pred prvou lekciou?
Prvým krokom je zabezpečiť korčule, ktoré dieťaťu dobre sedia. Správna veľkosť korčúľ je kľúčová pre pohodlný a bezpečný zážitok z korčuľovania.
Veľkosť korčúľ sa väčšinou riadi dĺžkou vnútornej stielky, ktorú je dobré porovnať s veľkosťou topánky dieťaťa. Je dôležité zvoliť korčule, ktoré sa dobre prispôsobia nohe dieťaťa a nebudú príliš veľké ani príliš malé.
Rozhodne však nekupujte naslepo, príďte si s deťmi vyskúšať viacero modelov a veľkostí a zhodnotiť, v ktorých sa cítia najlepšie.
Niektoré detské kolieskové korčule majú nastaviteľnú veľkosť, čo umožňuje prispôsobiť ich rastúcim nohám dieťaťa. To vám pomôže predĺžiť životnosť korčúľ a zabezpečiť, aby sedeli správne aj počas rastu dieťaťa.
Pre škôlkara sú ideálne nastaviteľné korčule, ktoré umožňujú prispôsobenie veľkosti rastúcej nožičky. Posuvné korčule (alebo tiež ich nazývame nastaviteľné korčule) sú ideálne pre rastúce nohy dieťaťa, pretože môžu byť prispôsobené rôznym veľkostiam.
Korčule by mali byť dobre vystužené, aby poskytovali podporu členkom, ale zároveň dostatočne mäkké, aby neboli nepohodlné. Korčule by mali byť pohodlné a poskytovať správnu podporu.
Ľadové korčule pre najmenšie deti
Korčule kačičky, známe aj ako „kačenky“ sa často používajú ako prvé korčule pre malé deti. Majú široký a rovný nôž. Odborníci sa zhodujú, že hoci môžu byť vhodné na prvotné zoznámenie sa s ľadom, pre pokročilejšie korčuľovanie a rozvoj techniky je lepšie prejsť na štandardné ľadové korčule. Tieto poskytujú lepšiu podporu a kontrolu.
Kačičky: pre najmenších, radíme nekupovať- dieťa to môže odradiť, keďže mu nebudú príjemné.
Od akej veľkosti kúpim korčule tzv. Kačenky sú zvyčajne k dispozícii od veľkosti 22 EU (pre deti s dĺžkou nohy približne 13 cm). Tieto korčule sa používajú pre veľmi malé deti, ktoré sa práve začínajú zoznamovať s korčuľovaním.
Nastaviteľné korčule a modely 2 v 1
Korčule 2v1, ako sú obľúbené Clips Duo, kombinujú ľadové korčule a kolieska. Rodičia a deti často oceňujú ich flexibilitu, pretože umožňujú prechod z ľadu na asfalt bez potreby výmeny korčúľ.
Napríklad Tempish Orin Duo sú perfektné, pretože v lete môžete ľahko vymeniť nôž za kolieska a razom máte inline korčule.
In-line korčule
Korčule na in-line by mali mať hlavne kolieska zo silikónu alebo gumy nie z PVC.
Večná polemika rodičov: korčule s kolieskami v rade, prípadne v páre, vedľa seba? Mali sme už kurzy aj na dvojradových korčuliach pre deti i dospelých. Tieto korčule síce vyzerajú byť stabilnejšie, no opak je pravdou. Na dvojradových korčuliach sa ťažko udržuje balans, sú náročné na ovládanie.
Preto odporúčam klasické, kolieskové (jednoradové korčule), kde sa jednoduchšie udržiava stabilita, a taktiež sa dá na nich naučiť ďaleko viac prvkov, v porovnaní s dvojradovými.
Okrem veľkosti pri výbere korčúľ venujte pozornosť aj bezpečnostným prvkom. Korčule by mali mať spoľahlivú a funkčnú brzdu, ktorá umožní dieťaťu zastaviť a regulovať rýchlosť. Dbať treba aj na kvalitné popruhy a systém zapínania, čo zabezpečí podporu a fixáciu nohy.
Povinná výbava dieťaťa na korčuľovanie
Do povinnej výbavy korčuliara patria nepochybne nabrúsené korčule, helma, športové nepremokavé / termo oblečenie a nesmú chýbať rukavice.
Správne oblečenie na korčuľovanie je ďalšou kľúčovou súčasťou učenia sa korčuľovať, ktorá ovplyvňuje pohodlie a bezpečnosť. Najlepšie bude vrstvené oblečenie, aby ste sa vyhli prehriatiu alebo ochladeniu.
Vyberte si oblečenie, ktoré bude účinne odvádzať vlhkosť a chrániť vás pred chladom a vetrom, čím vám poskytne dostatočný tepelný komfort bez toho, aby vás obmedzovalo v pohybe.
- Zvoľte si termoprádlo alebo termotričko a legíny, ako aj flísovú alebo športovú mikinu.
- Vezmite si aj sofshellovú bundu.
- Nezabudnite na termo čiapku/pásik alebo multifunkčný trapéz.
- Deti by mali byť oblečené v niekoľkých vrstvách, aby sa mohli podľa potreby vyzliekať alebo obliekať.
- Kvalitné termoprádlo, teplá mikina a nepremokavé nohavice sú základom.
Vhodné oblečenie na korčuľovanie je nesmierne dôležité pre ich pohodlie a bezpečnosť. Začnite základnou vrstvou, ktorá odvádza vlhkosť, aby sa neprehriali - ideálnym príkladom je funkčné spodné prádlo, napríklad ribano.
Ako ďalšiu vrstvu zvoľte bundu alebo mikinu s kapucňou, ktorá umožní voľný pohyb. Nohavice by mali byť elastické a teplé, ako napríklad legíny alebo tepláky. Prípadne zvoľte šušťákovú súpravu.
Často sa odporúčajú hrubé zimné ponožky na ochranu pred chladom a pľuzgiermi, ale zvážte tenšie ponožky, ktoré dieťaťu poskytnú lepší cit v korčuli a lepšie ovládanie.
Nezabudnite prckovi vziať rukavice alebo palčiaky, ktoré udržia ručičky v teple a ochránia ich pri páde. Nezabudnite zobrať ľahké snacky (banán, alebo niečo sladké), a samozrejme tekutiny.
Prilba a chrániče
Pri prvých krokoch vášho dieťaťa na ľade nezabudnite na ochranné vybavenie: rukavice a prilbu. Lyžiarska alebo detská prilba na ľad je nevyhnutná, pretože ochráni hlavu vášho dieťaťa pri páde.
Prilba je jednou z najdôležitejších ochranných pomôcok pri korčuľovaní. Chráni hlavu dieťaťa pred možnými údermi a zraneniami. Pri páde na tvrdý povrch prilba zmierni náraz a zabráni vážnym zraneniam mozgu a hlavy.
Je preto dôležité vybrať správnu veľkosť prilby, ktorá sedí pohodlne a pevne na hlave dieťaťa. Prilba by mala mať aj nastaviteľný popruh pod bradou, aby sa zabezpečila správna fixácia a bezpečnosť. Pri akýchkoľvek poškodeniach prilby je treba vymeniť za nový, funkčný model.
Okrem prilby myslite na chrániče na lakte, kolena a zápästia dieťaťa. Pri pádoch na ruky a kolena chrániče zabezpečujú tlmenie nárazu a minimalizujú riziko zranenia a odrenín.
Zámerne som nespomenula chrániče, keďže tie povinné nie sú.
Chrániče sú síce dôležité, avšak majú aj svoje nevýhody. Bránia deťom zohnúť sa a ísť do kolien. Obmedzujú ich v pohybe a deti si na chrániče dokážu tak zvyknúť, že časom, keď nastane čas dať ich dole, majú strach bez nich čokoľvek urobiť.
Pri in-line korčuľovaní sa však na začiatok budete potrebovať aj príslušenstvo, napríklad prilbu a chrániče kolien, lakťov a zápästí (dobre fungujú špecifické chrániče na korčule), aby ste znížili riziko zranenia alebo úrazu pri páde.
Ako dieťa pripraviť na prvé korčuľovanie
Začnite na stabilnom povrchu, mimo ľadu, kde dieťa môže skúsiť základné pohyby. Začnite s rovnováhou: Pomôžte dieťaťu naučiť sa udržiavať rovnováhu ešte pred tým, ako sa postavia na korčule.
Môžu to byť jednoduché cvičenia, ako je chôdza po vyvýšenom obrubníku, zdvíhanie jednej nohy alebo balansovanie na natiahnutom lane.
Odporúčam absolvovať aj predprípravu pri deťoch, ktoré nikdy nestáli na ľade a sú skôr bojazlivejšie, aspoň jednu - dve individuálne hodiny na ľade.
Po vyjadrení trénera ho zaradíme do skupinovej hodiny alebo odporučíme rodičom individuálne tréningy. Inak sa deti v našich kurzoch učia aj úplne základy, takže nemusia absolvovať žiadnu predprípravu.
Na učiť sa korčuľovať efektívnejšie, môžete využiť individuálne alebo skupinové lekcie s profesionálnym inštruktorom. Profesionál vám ukáže, ako sa správne postaviť na ľade, ako korčuľovať bezpečne a správne, a pomôže vám vyhnúť sa vzniku zlých návykov, ktoré môžu spôsobiť frustráciu a nedostatočný pokrok.
Mnohé škôlky ponúkajú kurzy ľadového korčuľovania ako súčasť svojho programu. Tieto kurzy sú prispôsobené veku a schopnostiam detí a často sa konajú na miestnych zimných štadiónoch.
Prvé kroky na ľade
Najlepšie je začať sa učiť korčuľovať na umelom klzisku - buď v interiéri, alebo vonku.
Keď prídete na ľadovú plochu, začnite so základmi, ako je státie a balansovanie na ľade, a až potom prejdite na kĺzanie. Nech sa ho dotkne a pochopí, že je klzký a umožňuje šmýkanie.
Začnite tým, že necháte dieťa stáť na ľade v bezpečnej oblasti. Ruky má mať vystrčené do strán alebo pred sebou, čo mu pomôže udržať rovnováhu.
Správne postavenie tela
Spoločne sa naučte, ako by malo na korčuliach stáť: to znamená vystretý chrbát, ohnuté kolená, pohľad vpred.
Správne držanie tela a rozloženie hmotnosti zníži riziko pádu na ľade a umožní vám korčuľovať bez toho, aby ste sa neustále držali koľajníc.
Postavte si chodidlá tesne vedľa seba a prsty smerujte mierne von, pokrčte nohy v kolenách a mierne sa nakloňte dopredu tak, aby ste udržali váhu na strede a prednej časti chodidiel.
Rozpažte ruky naširoko do strán, aby ste ľahšie udržali rovnováhu a mimochodom, aby ste zmiernili pád.
Rovnováha a prenášanie váhy
Pomôžte dieťaťu pochopiť, ako prenášať váhu z jednej nohy na druhú. Tento pohyb je základom pre správne korčuľovanie a pomôže vášmu krpcovi prispôsobiť sa klzkému povrchu.
Ukážte dieťaťu, ako sa môže postaviť na jednu nohu. Môžete začať s malými krokmi, aby sa malý korčuliar cítil stabilne, a postupne zvyšujte náročnosť.
Zamerajte sa na základné kráčanie po ľade, ktoré zahŕňa jemné dupkanie a pohyb vpred. Tento krok pomáha dieťaťu prispôsobiť sa korčuliam a zlepšiť jeho/jej rovnováhu a koordináciu.
Kĺzanie a odrážanie
Začnite pomalými zábermi nohami: Zamerajte sa na rovnaký rytmus pohybu nohy, kedy sa noha posúva dopredu, potom sa dotkne zeme a tlačí sa smerom dopredu.
Naučte dieťa, ako správne odrážať jednu nohu do boku, pričom druhú nohu priblíži späť. Tento pohyb posilňuje nohy a zlepšuje techniku korčuľovania.
Postupne buďte s dieťaťom čoraz dlhšie na ľade. Nechajte ho kĺzať sa o trochu dlšiu vzdialenosť zo dňa na deň.
Keď získate istotu a udržanie rovnováhy vám už nerobí problém, začnite sa učiť ďalšie základné korčuliarske zručnosti.
Chodidlá položte kolmo na seba (pätou pravej nohy sa dotknite metatarzu ľavej nohy) a začnite sa odstrkovať, pričom pracujte striedavo chodidlami, tzv. jazdecká rybia kosť.
Pohyb pripomína posúvanie do strán. Najprv prenesiete váhu tela na zadnú nohu, potom sa jemne odstrčíte do strany a prenesiete váhu tela na prednú nohu a končatina, ktorú ste odstrčili, zostane chvíľu vo vzduchu a potom sa vráti do predchádzajúcej polohy.
Brzdenie patrí medzi najťažšie prvky
Áno, vo všeobecnosti je brzdenie - či už na ľadových plochách alebo na in-line korčuliach, jedným z tých najnáročnejších prvkov.
Je nevyhnutné ho však ovládať, pokiaľ dieťa chce vedieť korčuľovať. Moji tréneri daný prvok učia už po prvých hodinách na ľade či na in-line.
Aby ste sa vyhli nekontrolovaným nárazom do nerovností alebo iných používateľov klziska, je dobré začať tým, že sa naučíte brzdiť takzvaným „brzdením pluhom“.
Jednu nohu položte pod 45-stupňovým uhlom k druhej, ktorá je umiestnená rovno pred sebou.
Ešte predtým, ako sa pustíte na náročnejšie trasy sa v malej rýchlosti naučte používať brzdu.
Ako dieťa naučiť bezpečne padať a vstávať
Pri učení detí korčuľovať sa pádom pravdepodobne nevyhnete, hlavne na začiatku.
Naučiť sa padať na korčuliach je mimoriadne dôležité už len z bezpečnostných dôvodov a preto, aby ste sa vyhli vážnym následkom, ako je pád na chrbát a úder hlavou o tvrdú ľadovú plochu.
Vo chvíli, keď cítite, že sa začínate nakláňať dozadu a strácate rovnováhu, dynamicky pohnite rukami a trupom dopredu a zároveň pevnejšie pokrčte kolená. To vám umožní tlmiť pád rukami.
Keď dieťa začne strácať rovnováhu, nabádajte ho, aby sa snažilo padať do strany a dopadlo na zadok, namiesto na ruky alebo kolená. Uistite sa, že má bradu zaklonenú, čím ochráni svoju hlavu pred úrazom.
Ak sa chcete zdvihnúť z ľadu, kľaknite si na kolená a oprite sa o ruky.
Deti sa vedia rýchlo otriasť a pokračovať ďalej. Za tie roky sa mi nestalo, aby dieťa kvôli pádom nemalo viac záujem pokračovať v lekciách.
Poväčšine sú to iba mierne pády na kolená, ruky a zadok. No keďže deti padajú iba z malej výšky, žiadne veľké zranenia sme nemali.
Ako urobiť z učenia zábavu
Korčuľovanie má byť pre deti zábava. Udržujte lekcie krátke a zábavné a zaraďte hry, ktoré ich zaujmú.
Urobte z korčuľovania zábavu: Spoločne sa motivujte k tomu, ako ďaleko dokáže zájsť, postupne tieto trasy predlžujte.
Vymyslite rôzne hry, aby korčuľovanie bolo pre dieťa zábavné a motivujúce. Skúste hry ako kopanie do puku, jazdenie medzi kuželmi alebo súťaže v rýchlosti.
Sledujte pokroky dieťaťa a dajte mu pozitívnu spätnú väzbu.
Jednoduché hry na ľade
- Pri tejto hre sa deti navzájom naháňajú, pričom rozvíjajú svoju rýchlosť a obratnosť.
- Tagger sa snaží označiť ostatných hráčov tak, že sa ich dotkne rukou alebo určeným predmetom.
- Hráči sa pohybujú po klzisku a snažia sa vyhnúť označeniu.
- Pri tejto hre sa deti korčuľujú pomedzi kužele, alebo preskakujú malé prekážky, čím si zlepšujú manévrovacie schopnosti.
- Umiestnite na ľad penové písmená (prípadne písmená vystrihnuté z tvrdého papiera) alebo drobné predmety, a nechajte deti, aby ich zbierali na korčuliach.
Hra nielen spríjemňuje korčuľovanie, ale pomáha deťom budovať základné zručnosti, ako je koordinácia, rovnováha a sebadôvera na ľade.
Korčuľujte prví, a predvádzajte rôzne ľahké triky: rozpažte ruky, upažte raz jednu raz druhú ruku, dotknite sa kolien alebo korčule, korčulujte na jednej nohe, a podobne.
Podobne ako pri hre Stoličky, na ľade sú poukladané stoličky do kruhu. Musí byť o jednu stoličku menej ako detí. Deti korčuľujú pri hudbe a po jej skončení si všetci musia čo najrýchlejšie posadať.
Individuálne alebo skupinové lekcie?
Na učiť sa korčuľovať efektívnejšie, môžete využiť individuálne alebo skupinové lekcie s profesionálnym inštruktorom.
Nie každé dieťa je vhodné prihlásiť na kurz medzi skupinu ďalších detí. Sú detičky, ktoré potrebujú individuálny prístup trénera a až po pár hodinách s takýmto trénerom bývajú pripravené pohybovať sa v kolektíve.
Odporúčam aspoň jednu - dve individuálne hodiny na ľade pri deťoch, ktoré nikdy nestáli na ľade a sú skôr bojazlivejšie.
Správna chvíľa nastáva vtedy, keď tréner zhodnotí, že dieťa ovláda všetky prvky danej výkonnostnej úrovne a môže ísť ďalej.
Ak u nás dieťa prešlo kompletnými, výkonnostnými úrovňami a má zvládnuté všetky prvky, odporučíme rodičom, aby ho prihlásili do klubu. Tam berú výlučne deti, ktoré musia mať tieto prvky nadobudnuté.
V kluboch prebiehajú tréningy 5-6 krát do týždňa.
Ako spoznať, že dieťa korčuľovanie nebaví
Býva to do očí bijúce, keď dieťatko tento šport nebaví. Prejavuje sa to plačom alebo odmietaním ísť vôbec na ľad.
Dieťatko nespolupracuje s trénerom a v neposlednom rade sa na ľade doslova trápi.
Vtedy zakročím už ja a oslovím rodičov, aby uvážili tento druh športu pre svoje dieťa. Nemá zmysel ho nútiť.
Určite mám v pláne skúsiť ho dať na ľad a sama uvidím, či oň prejaví záujem. Ak nie, netreba to siliť, no v opačnom prípade ho budem len a len podporovať.
Zdravotné a psychické prínosy korčuľovania
Korčuľovanie zlepšuje a zvyšuje fyzickú zdatnosť a samozrejme kondíciu. Pomáha pri zmierňovaní ťažkostí s chrbticou a kĺbmi. Napomáha k lepšiemu držania tela. V neposlednom rade prispieva k lepšej činnosti srdca.
Keďže pri korčuľovaní, podobne ako pri inline korčuľovaní, sa zapája prakticky celé telo, môžete spáliť veľa kalórií a zároveň pracovať na posilnení svalov, koordinácii a držaní tela.
Korčuľovanie je skvelý spôsob, ako aeróbny tréning a pomáhajú schudnúť. Za hodinu korčuľovania môžete spáliť 350 až 600 kcal. Konečná hodnota spálených kalórií pri cvičení na ľade závisí okrem iného od veku, hmotnosti, výšky alebo intenzity fyzickej aktivity.
Korčuľovanie ako také zmierňuje depresívne nálady a posilňuje sebavedomie. Pobyt na ľadovej ploche výrazne prospieva ľuďom trpiacim alergiami, zmierňuje ich prejavy.
Aktívnym pohybom v chladnom prostredí sa zároveň otužuje telo a zvyšuje kapacita pľúc.
V neposlednom rade pomáha deťom začleniť sa do kolektívu, kde sa navzájom ťahajú, motivujú a nájdu si nových kamarátov, s ktorými korčuľujú napríklad aj nasledujúcu sezónu.
Ako často trénovať a čo s prestávkami?
Naše kurzy bývajú raz do týždňa, čiže finančne aj časovo to možno zvládnuť bez väčších problémov.
Po ako dlhej pauze sa môže stať, že už na tie správne pohyby / taktiku, naše dieťa viac nenadviaže? Ide práve o šport, pri ktorom sa základy zabudnúť nedajú.
Ak u nás dieťa prešlo kompletnými, výkonnostnými úrovňami a má zvládnuté všetky prvky, odporučíme rodičom, aby ho prihlásili do klubu.
Finančná náročnosť korčuľovania
Musím skonštatovať, že tento šport je finančne aj časovo náročný, pokiaľ je reč o vrcholovom (klubovom) prevedení.
Naše kurzy bývajú raz do týždňa, čiže finančne aj časovo to možno zvládnuť bez väčších problémov.
Korčuľovať sa môžete začať učiť tak, že si požičiate výstroj - prakticky každé klzisko poskytuje korčule za určitý poplatok. Je to dobrá možnosť, ak tento zimný šport ešte len skúšate a nie ste si istí, či sa stane vašou vášňou, alebo ak klzisko navštevujete len príležitostne.
Odporúčame však zakúpiť si vlastný pár korčúľ už len preto, že si ich prispôsobíte špeciálne svojim parametrom a potrebám.
Korčule na krasokorčuľovanie, rekreačné korčuľovanie alebo hokej od značiek ako: Powerslide, Roces, FILA, K2, Tempish alebo Rollerblade.
Praktický postup pre prvú návštevu klziska
- Vyberte korčule, ktoré dieťaťu dobre sedia a poskytujú správnu podporu.
- Oblečte dieťa do niekoľkých vrstiev, ktoré neobmedzujú pohyb.
- Pripravte prilbu, rukavice a podľa podmienok aj chrániče.
- Začnite v bezpečnej časti klziska státím a balansovaním.
- Nechajte dieťa spoznať ľad a jeho klzkosť.
- Cvičte prenášanie váhy z jednej nohy na druhú.
- Prejdite k jemnému kráčaniu a krátkemu kĺzaniu.
- Brzdenie nacvičujte v malej rýchlosti.
- Lekciu ukončite skôr, než sa dieťa unaví alebo stratí záujem.
Začnite s krátkymi lekciami, aby ste prcka nepreťažili. Postupne buďte s dieťaťom čoraz dlhšie na ľade.
Korčuľovanie vám umožní byť aktívny, zabaviť sa a zlepšiť si kondíciu a koordináciu.
tags: #ked #zacina #dieta #korculovat