Od kedy môže dieťa sladkosti a ako ich bezpečne zaradiť do jedálnička

Sladkosti a sladené nápoje u detí patria medzi najčastejšie témy, ktoré rodičia riešia. Nie preto, že by sladkosti boli automaticky zlé, ale preto, že sa cukor v jedálničku detí často objavuje nenápadne a pravidelne.

Odborníci odporúčajú, aby sme najmenším deťom do 2 rokov sladkosti nedávali vôbec, píše Medicalexpress.com .

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) aj Americká pediatrická akadémia (AAP) odporúčajú, aby deti do dvoch rokov nekonzumovali žiaden cukor.

Od kedy môže dieťa sladkosti?

Deťom do 2 rokov sladkosti nie, a čo staršie deti?

Pridaný cukor by sa mal podľa odborníkov zavádzať čo najneskôr a to v obmedzených množstvách.

Dieťa do jedného roka by sladkosti vôbec nemalo jesť. Je to nezdravé, neužitočné. A po jednom roku tiež veľmi opatrne.

Ak si dieťa sladkosti nepýta a je spokojné i bez sladkostí, nemusíme mu ich ponúkať. Netreba mať pritom výčitky, že ho o niečo ukracujeme.

Nie je nevyhnutné sladkosti úplne zakázať, ale je potrebné naučiť dieťa vnímať, čo je a prečo to je.

Na druhej strane, sladkosti netreba automaticky považovať za škodlivé a aj do zdravého jedálnička sa zmestí drobná sladkosť.

Nepriaznivý je ich nadmerný príjem, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť vzniku obezity a zubného kazu, ako aj nedostatku vitamínov a minerálnych látok.

Prečo odborníci odporúčajú sladkosti do dvoch rokov vynechať?

Je viac než samozrejmé, že dieťa potrebuje na svoj rast a vývoj najmä živiny.

V prvom roku života dieťaťa sa navyše tvoria aj tukové bunky, ktoré zostávajú v tele po celý život.

Ich počet sa neskôr ustáli, avšak nadbytočný príjem cukrov podporí práve ich vyššiu tvorbu.

Z tohto dôvodu je cukor kritickým faktorom pre vývoj tukových buniek.

Tiež môže mať za následok zvýšené riziko obezity v neskoršom veku.

Nadmerné množstvo cukru v strave, obzvlášť v detstve, môže mať dlhodobé negatívne dopady na zdravie.

Príliš veľa cukru kazí deťom zuby, vedie k obezite, ktorá môže neskôr spôsobiť napríklad cukrovku, vysoký krvný tlak či ďalšie civilizačné ochorenia.

Sladkosti sa zvyknú označovať ako „prázdne kalórie“ - telu dostávajú veľa energie, ale málo, alebo takmer žiadne hodnotné živiny, nehovoriac o zbytočných prídavných látkach.

Sladkosti v podobe keksíkov či čokolád majú v sebe okrem cukru často aj veľké množstvo tuku.

V kombinácii s nedostatkom pohybu, ktorý je novodobou chorobou, vedú tak k poruchám metabolizmu, obezite a s ňou spojeným zdravotným ťažkostiam.

Ako cukor ovplyvňuje detský organizmus

V súčasnosti viaceré výskumy ukazujú, že vysoký príjem cukru môže byť pre deti škodlivý.

Nezabudnite na to, že deti sa rýchlo učia preferovať sladkú chuť, a ak sú vystavené veľkému množstvu cukru už počas prvého a druhého roka, môžu si naň vytvoriť návyk.

Včasným zavádzaním sladkostí do jedálnička detí často dochádza k odmietaniu zdravších, ale i bežných jedál, pretože ich chuťové poháriky sú ,,znecitlivené“.

Jednoduché cukry majú priamy vplyv na nervový systém, črevnú mikroflóru a imunitu.

Ako už bolo spomenuté, spôsobujú rýchly nárast a následný pokles hladiny cukru v krvi, čo môže mať výrazný dopad na správanie a náladu detí.

Po konzumácii cukru je dieťa plné energie - behá, skáče, je aktívne.

Avšak krátko nato dochádza k útlmu - dieťa môže byť unavené, mrzuté, nervózne alebo nepokojné.

Ďalej môže nadmerná konzumácia cukru paralyzovať funkciu bielych krviniek, čo narúša imunitný systém a zvyšuje náchylnosť detí k infekciám.

Keď hovoríme o imunite, tá je navyše úzko spätá s črevnou mikroflórou, pretože väčšina imunitných buniek sídli v črevách.

Pri nadbytku cukru dochádza k premnoženiu patogénnych baktérií, plesní a teda k narušeniu črevnej mikroflóry.

Vzniká tak vyššie riziko potravinových alergií.

Cukor tiež paralyzuje vstrebávanie dôležitých minerálov, ako vápnik a horčík.

Tieto minerály sú nevyhnutné pre zdravé kosti, zuby, a správnu funkciu svalov.

Cukor má ďalekosiahle dôsledky na zdravie.

Zaťažuje pankreas, pretože produkuje viac inzulínu.

Jeho dlhodobé preťaženie vedie k inzulínovej rezistencii a neskôr k cukrovke.

V pečeni sa prebytočný cukor premieňa na tuk, čo zvyšuje riziko tukového ochorenia pečene a prispieva k vyššej hladine zlého cholesterolu (LDL).

Odporúčané limity pridaného cukru

Americkí odborníci odporúčajú obmedziť pridaný cukor v strave do 10% celkového množstva konzumovaných kalórií denne.

Sem patrí aj cukor v nápojoch či sladkých jedlách.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby pridaný cukor neprekračoval 10 % z celkového energetického príjmu dieťaťa za deň.

Optimálne by nemal presiahnuť ani hranicu 25 gramov cukru denne, čo je približne 6 malých čajových lyžičiek.

Jedna sladkosť raz za čas sa v bežnom režime často „stratí“.

Väčšinou nejde o samotnú existenciu sladkostí, ale o frekvenciu, množstvo a celkový režim počas dňa.

Sladené nápoje bývajú väčší problém než občasná sladkosť

Veľa skrytého cukru je aj v sladených nápojoch.

Sladené nápoje u detí však bývajú problém hlavne preto, že sa objavujú opakovane počas dňa.

Dieťa ich môže piť doma, v škole, na výlete aj pri športe.

Práve preto bývajú limonády, ochutené vody, ľadové čaje alebo džúsové nápoje väčší problém než občasná sladkosť po jedle.

Zdrojom veľkého množstva prázdnych kalórií sú i sladené nápoje.

Ich nadmerný príjem je častým neduhom u dnešných detí.

Od samého začiatku, odkedy dieťa prijíma aj iné tekutiny ako materské či dojčenské mlieko, podávajte od smädu vodu bez pridaných cukrov či príchutí.

Najlepšie je, keď je voda bežný nápoj doma, do školy aj na cesty.

Najjednoduchšou a najpraktickejšou voľbou je voda.

Ak je sladká desiata, netreba k nej pridávať ešte sladký nápoj.

Čajík tiež nemusí byť presladený, dieťa si zvykne aj na nesladený alebo s trochou medu, čo úplne postačí.

Častá otázka rodičov je, či sú džúsy pre deti v poriadku.

Ak ide o 100 % džús bez pridaného cukru, nie je to to isté ako limonáda.

Môže, ale v menšom množstve a nie ako náhradu vody.

Ak máte k dispozícii čisté neprisladené ovocné šťavy, je to super, ale nerobte z nich štandard, skôr nech slúžia na obohatenie nápojového “menu” a rieďte ich vodou.

Záleží od zloženia.

Mnohé ochutené vody obsahujú dosť cukru, aj keď pôsobia nenápadne.

Aj keď neobsahujú cukor, môžu udržiavať zvyk na sladkú chuť.

Pre bežný pitný režim detí nie sú ideálnou voľbou.

Pomáha pravidelné ponúkanie, pitie na očiach, menšie dávky a pokojný prístup bez nátlaku.

Často je signálom to, že voda ustupuje do úzadia a sladké pitie sa stáva bežnou súčasťou dňa doma, do školy aj na cesty.

Skrytý cukor v potravinách

Keď rodičia riešia cukor u detí, často myslia hlavne na sušienky, čokoládu alebo cukríky.

Pridaný cukor nájdeme v mnohých výrobkoch, ako je slané a sladké pečivo, sladkosti, cereálie, sladené nápoje, mliečne výrobky, instantné a spracované potraviny.

Je dobré si uvedomiť, že cukor nie je ukrytý iba v sladkostiach, ale aj v rozličných výrobkoch, ktoré bežne konzumujeme.

Do tejto skupiny patria napríklad sladené nápoje, obilniny, jogurty a ďalšie potraviny, kde je pridaný cukor často nenápadne skrytý v popise zloženia.

Sladkosti v podobe keksíkov či čokolád majú v sebe okrem cukru často aj veľké množstvo tuku.

Práve tieto produkty často pôsobia nenápadne alebo zdravšie, než v skutočnosti sú.

Produkt nie je označený ako bez cukru.

Aké zdroje cukrov sú pre dieťa vhodnejšie?

Glukóza je kľúčová pre fungovanie ľudského tela, obzvlášť dôležitá je pre mozog a svaly.

Neznamená to však, že ju musíme získavať z rafinovaného cukru.

Treba si uvedomiť, že jednoduché sacharidy náhle a jednorázovo zvyšujú hodnotu cukru v krvi.

Dochádza k prudkému zvýšeniu glykemického indexu.

Telo môže reagovať únavou a tiež potrebou ďalšej dávky cukru.

Je preto nevyhnutné hľadať zdravé zdroje glukózy.

V detskom jedálničku by mali prevládať komplexné sacharidy, tzv. polysacharidy.

Z nich si telo dokáže vytvoriť také formy cukru, ktoré potrebuje.

Polysacharidy obsahujú potrebné živiny, vlákninu, vitamíny a minerály.

Patria sem celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina a niektoré druhy ovocia.

Polysacharidy sa počas trávenia postupne štiepia na jednoduché cukry, ktoré sa uvoľňujú do krvného obehu postupne.

Tento proces je pomalší, čo pomáha udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a dokáže zabezpečiť potrebný zdroj energie na dlhší čas.

Ovocie, džús a sušené ovocie

Ovocie podávajte najlepšie celé, pretože vtedy dieťa využije všetky jeho cenné zložky .

Je lepšie zvoliť ovocie, ktoré obsahuje prirodzene sa vyskytujúce cukry, vlákninu a množstvo vitamínov a minerálov.

Pri podávaní ovocia ďeťom je nevyhnutné rešpektovať ich sezónnosť a lokálnosť.

Vhodné je konzumovať celé ovocie v jeho prirodzenej formy, pretože iba tak si zachová všetky vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty.

Veľkým omylom výživy sú napríklad smoothie alebo ovocné šťavy, ktoré odporúčam konzumovať skôr príležitostne.

Nielen sušené ovocie, ale aj lyofilizované ovocie (sušené mrazom) má vyššiu koncentráciu cukru na gram než čerstvé ovocie.

Hoci sa k ovociu nepridáva cukor, procesom sušenia a lyofilizácie sa odstraňuje voda, čím sa cukry a ďalšie živiny koncentrujú.

Pre zdravú a vyváženú stravu je dôležité konzumovať takúto formu ovocia s mierou.

Prečo si deti rýchlo zvyknú na sladkú chuť?

Je úplne prirodzené, že deti milujú sladkú chuť.

Sladká chuť dieťaťu signalizuje zdroj rýchlej energie, ktorá bola kľúčová v evolúcii ľudského druhu.

Chuťovo lákavé sladkosti navyše stimulujú centrum odmeny v mozgu, vyvolávajú pozitívne pocity a psychickú pohodu.

Zároveň je dôležité si uvedomiť, že telo cukry rýchlo absorbuje a tým vyvoláva prudký nárast hladiny cukru v krvi.

Na krátky čas sa tým síce zlepší nálada, potom však nasleduje pokles energie a môže sa vymeniť za podráždenosť, náladovosť alebo únavu.

Sladkosti sú preto veľmi obľúbené, najmä u detí.

Pre zdravé fungovanie ľudského tela však nie sú vôbec nevyhnutné, organizmus sa bez nich úplne zaobíde.

Nadmerná konzumácia sladkostí je najmä zlozvykom.

Prvé príkrmy a formovanie chuťových preferencií

Chuťové preferencie dieťaťa môžeme ovplyvniť už pri zaraďovaní prvých príkrmov.

Odporúča sa, aby dieťatko najprv spoznalo chuť zeleninového príkrmu, až následne ovocia alebo kaše.

Ak sa postupuje v opačnom poradí, stáva sa, že dieťa, ktoré okúsi sladkú chuť ovocia, neskôr odmieta zeleninovo - mäsový príkrm, ktorý je menej sladký.

Dieťa je teda ochotné spapať iba jedlo so sladkou chuťou.

Taktiež pri zavádzaní mliečnych výrobkov či pečiva je rozumné zvykať dieťa na druhy bez prídavku cukru - biely jogurt a nesladené mliečne výrobky, obyčajné pečivo, nie keksy alebo vianočku.

Čo ponúknuť namiesto sladkostí?

Občas chceme dieťa potešiť, spestriť mu desiatu či priniesť niečo špeciálne napríklad pri oslave narodenín.

Nemusíme však automaticky siahnuť po sladkostiach plných cukru a chemických prísad - existujú aj zdravšie alternatívy, ktoré deťom chutia.

• Je lepšie zvoliť ovocie, ktoré obsahuje prirodzene sa vyskytujúce cukry, vlákninu a množstvo vitamínov a minerálov.
• Dobrou voľbou je tiež niečo (kľudne aj spolu s dieťaťom) upiecť a cielene znížiť množstvo cukru oproti tomu, čo je uvedené v recepte.
• Odporúčame kupovať nesladené mliečne výrobky a tie dochucovať až doma ovocím alebo marmeládou.
• Dobrou voľbou sú doma pripravované sladkosti, napríklad ovocno- jogurtové dezerty, keksíky z ovsených vločiek, so sušeným ovocím.
• Ak dieťa obľubuje sladkosti, mali by sme mu ponúkať také, ktoré nie sú nadmerne kalorické (tukové, šľahačkové, presladené) a v ktorých je čo najviac hodnotných látok.
• Je ideálne, ak túžbu dieťaťa po sladkom uspokojí ovocie.
• Ak má dieťa chuť na sladké, môžeme mu ponúknuť kúsok čokolády s vysokým obsahom kakaovej hmoty, ktoré obsahujú priaznivo pôsobiace antioxidačné látky.

V obchodoch je dnes už štandardne k dispozícii mnoho zdravých alternatív k bežným sladkostiam.

Nájdeme napríklad celozrnné müsli tyčinky, tyčinky bez pridaného cukru na báze orechov a sušeného ovocia, kvalitnú horkú čokoládu alebo sladkosti sladené prírodnými sladidlami - napríklad medom či datľovým sirupom.

Deti tak majú možnosť naďalej si užívať „sladké dobroty“, a pritom nezaťažovať telo nadmerným množstvom cukru.

Aj takéto zdravšie sladkosti sú však stále sladkosťami a mali by sa jedávať s mierou.

Domáce koláče, jogurty a keksy

Domáci koláčik určite môže.

Dobrou voľbou je tiež niečo (kľudne aj spolu s dieťaťom) upiecť a cielene znížiť množstvo cukru oproti tomu, čo je uvedené v recepte.

Výživovú hodnotu sladkostí zvýšia suroviny, ako sú gaštany, med, celozrnná múka, orechy, semienka olejnatých plodín.

Odporúčame kupovať nesladené mliečne výrobky a tie dochucovať až doma ovocím alebo marmeládou.

Sladké jogurty však netreba zaraďovať každý deň.

Vhodnejší je biely jogurt a nesladené mliečne výrobky, ktoré možno dochutiť ovocím.

Úplný zákaz alebo jasné pravidlá?

Rodičia často nevedia, či je lepšie sladkosti zakazovať alebo naopak vytvoriť k nim neobmedzený prístup, aby si deti na ne zvykli a nebola tak znásobená atraktivita zakázaného.

Úplný zákaz sladkostí býva v praxi často skôr problém.

Dieťa potom môže mať pocit, že je sladké niečo mimoriadne atraktívne, a o to viac ho vyhľadáva.

Úplný zákaz však zvyčajne nie je riešením.

Oveľa efektívnejšie je sladkosti regulovať, pristupovať k nim zodpovedne a učiť deti, ako si správne a zdravo vyberať.

Najlepšie funguje jasný rámec: sladkosti sú povolené, ale majú pravidlá.

Dieťa treba usmerniť, že sladkosti sú potraviny, ktoré sa jedávajú s mierou.

Mali by mať punc „zvláštnej“ potraviny, ktorú si treba vypýtať.

Dieťa by malo jedávať sladkosti so súhlasom rodičov, malo by sa vždy opýtať, či si môže sladké zobrať.

Dieťa by sa tak malo naučiť, že sladkosti sa nekonzumujú hocikedy a v hocakom množstve.

U starších detí nie je vždy jednoduché ustriehnuť, koľko sladkostí pojedli, ale v našej snahe by sme nemali poľavovať.

Ako znížiť množstvo sladkostí

Ak vaše dieťa konzumuje sladkosti nad rámec rozumnej miery, je čas túto situáciu riešiť.

Kľúčovým faktorom je postupná zmena, nie radikálny a okamžitý zákaz.

Takýto zákaz môže vyvolať len frustráciu a opačnú potrebu po ešte väčšom množstve sladkostí.

Zistite, kedy vaše dieťa najviac je sladkosti - napríklad z nudy, stresu, či naopak pri oslavách alebo na návštevách u príbuzných.

Na tieto situácie sa zamerajte a skúste ich riešiť.

Napríklad keď dieťa maškrtí pred televízorom, nahraďte tento zvyk zdravšou desiatou.

Je tiež dobré obmedziť nákup sladkostí.

Keď ich dieťa nebude mať k dispozícii, nebude ich ani jesť.

Zapojte deti aj do plánovania a prípravy jedla - nechajte ich vyberať ovocie v obchode alebo spoločne pripravte desiatu bez cukru.

Tým ich naučíte, že existujú chutné možnosti, ktoré môžu nahradiť konzumáciu maškŕt.

V neposlednom rade choďte príkladom a ukazujte, že sladkosti konzumujete s mierou.

Vaše vlastné stravovacie návyky sú skvelou cestou k zlepšeniu ich stravovania.

Sladkosti ako odmena

Sladkosti doma nebudú štandardom či dokonca za odmenu.

Sladkosti by nemali byť automatickou odmenou za zjedenie obeda, dobré správanie alebo splnenie povinnosti.

V opačnom prípade si ich dieťa môže spájať s výnimočnou hodnotou a úspechom.

Ak dávate dieťaťu doplnok výživy vo forme gummies, je vhodné vnímať ho ako súčasť každodennej rutiny, nie ako bežné maškrtenie počas dňa.

V praxi pomáha podávať ho pravidelne v rovnaký čas, napríklad po raňajkách alebo po večeri.

Jednoduchý detský doplnok s jasne stanovenou dennou dávkou.

Ak dieťaťu nevyhovujú kapsuly alebo tekuté prípravky, gumené medvedíky môžu byť praktickejšou formou.

Podávajte ich každý deň v rovnakom čase, pod dohľadom rodiča a oddelene od bežného maškrtenia.

Medvedíky nepoužívajte ako odmenu ani ich nenechávajte dieťaťu voľne na maškrtenie.

Súrodenci, návštevy a škôlka

Viacerým uvedomelým rodičom sa darí konzumáciu sladkostí udržať na uzde len pri prvom dieťati.

Druhé a ďalšie deti, vidiac staršieho súrodenca vychutnávať “dobrotku” prirodzene túžia ochutnať a rýchlo si na cukor zvyknú.

Je ťažké dlhodobo udržať mladšie deti bez sladkostí.

Z tohto pohľadu je najlepšie, keď si celá rodina osvojí zdravší životný štýl a sladkosti doma nebudú štandardom či dokonca za odmenu.

Keď dieťa začne chodiť do kolektívu, stretávať sa s rovesníkmi, je iba otázkou času, kedy prvý raz ochutná sladkosti a tie mu zachutia.

Potom už nie je dobré ani úzkostlivé zakazovanie sladkostí.

Tu je lepšie, ak rodič dá dieťaťu drobnú sladkosť a má viac menej pod kontrolou, koľko sladkostí dieťa zje.

V opačnom prípade hrozí, že dieťa bude konzumovať sladkosti tajne.

Podobne je smutné, ak je dieťa ochudobnené o styk so širšou rodinou len preto, lebo tam občas dostane cukrík či keksík.

Hoci by vaša rodina mala rešpektovať vás ako rodičov, viac bude vaše dieťa trpieť hádkami a obmedzením sociálnych kontaktov, ako občasným prehreškom voči zdravej životospráve.

Naučte seba aj svoje dieťa pozerať na svet s nadhľadom - aj tak totiž nemalou mierou prispejete ku zdraviu.

Rodinný režim a zdravšie návyky

Úspech alebo neúspech v nastolení zdravej životosprávy závisí najmä od vás, rodičov.

Nič však nežeňte do extrémov.

Nenúťte do zdravého stravovania za každú cenu aj svoju polovičku.

Každý dospelý si musí sám zvážiť, či mu stojí pohodlie a pôžitok za ohrozovanie vlastného zdravia.

Je zbytočné, aby vaše dieťa trpelo konfliktmi pre vnucovanie vlastného názoru jedným partnerom druhému partnerovi.

Odborníci odporúčajú stredomorskú diétu, ktorá obsahuje veľa zeleniny, celozrnných potravín, orechy a ovocie, menšie množstvá mlieka a mäsa - najmä ľahko stráviteľného, ideálne sú ryby.

Dostatok pohybu je pre naše zdravie tiež kľúčový.

Spoči atku využite čas s dieťatkom na prechádzky, ktoré deti milujú.

Aj nepokojné deti sa nezriedka upokoja, keď ich vezmete von.

Ak nevydržia v kočíku, využite šatku či nosič, neskôr ich nechajte cupotať samé.

Zvyknite si chodiť von za každého počasia a nebojte sa ani tmy napríklad v novembri či decembri, kedy sa po poludňajšom spánku detí stmieva veľmi rýchlo.

Čomu sa pri sladkostiach radšej vyhnúť

• Deťom do 2 rokov nedávajte sladkosti a potraviny s pridaným cukrom.
• Nedávajte sladkosti ako bežnú odmenu.
• Nedovoľte, aby sladené nápoje nahradili vodu.
• Neponúkajte dieťaťu sladké jedlá a sladené nápoje opakovane počas celého dňa.
• Nezamieňajte ovocie za džús, smoothie alebo veľké množstvo sušeného ovocia.
• Nenechávajte doplnky vo forme gummies voľne dostupné na maškrtenie.
• Nespoliehajte sa iba na názov výrobku, ale čítajte jeho zloženie.

Nie. Väčšinou nejde o samotnú existenciu sladkostí, ale o frekvenciu, množstvo a celkový režim počas dňa.

V bežnom rodinnom režime bývajú väčší problém sladené nápoje, pretože sa pijú často a nezasýtia.

Najlepšie funguje jasný rámec: sladkosti sú povolené, ale majú pravidlá.

Časté otázky rodičov

Môže dieťa po druhom roku občas sladkosť?

Áno, staršie dieťa môže dostať drobnú sladkosť, ak je jeho celkový jedálniček pestrý a sladkosti sa objavujú iba občas.

Aj takéto zdravšie sladkosti sú však stále sladkosťami a mali by sa jedávať s mierou.

Je 100 % džús vhodnejší ako limonáda?

Ak ide o 100 % džús bez pridaného cukru, nie je to to isté ako limonáda.

Môže, ale v menšom množstve a nie ako náhradu vody.

Čo ak dieťa odmieta vodu?

Pomáha pravidelné ponúkanie, pitie na očiach, menšie dávky a pokojný prístup bez nátlaku.

Najlepšou voľbou je voda.

Sú ochutené vody vhodné?

Záleží od zloženia.

Mnohé ochutené vody obsahujú dosť cukru, aj keď pôsobia nenápadne.

Aj keď neobsahujú cukor, môžu udržiavať zvyk na sladkú chuť.

Pre bežný pitný režim detí nie sú ideálnou voľbou.

Je lepšie sladkosti úplne zakázať?

Úplný zákaz sladkostí býva v praxi často skôr problém.

Dieťa potom môže mať pocit, že je sladké niečo mimoriadne atraktívne, a o to viac ho vyhľadáva.

Oveľa efektívnejšie je sladkosti regulovať, pristupovať k nim zodpovedne a učiť deti, ako si správne a zdravo vyberať.

Na čo si dať pozor pri doplnkoch vo forme gummies

Ak dávate dieťaťu doplnok výživy vo forme gummies, je vhodné vnímať ho ako súčasť každodennej rutiny, nie ako bežné maškrtenie počas dňa.

V praxi pomáha podávať ho pravidelne v rovnaký čas, napríklad po raňajkách alebo po večeri.

Jednoduchý detský doplnok s jasne stanovenou dennou dávkou.

Ak dieťaťu nevyhovujú kapsuly alebo tekuté prípravky, gumené medvedíky môžu byť praktickejšou formou.

Podávajte ich každý deň v rovnakom čase, pod dohľadom rodiča a oddelene od bežného maškrtenia.

Medvedíky nepoužívajte ako odmenu ani ich nenechávajte dieťaťu voľne na maškrtenie.

Produkt nie je označený ako bez cukru.

Omega-3 pochádzajú z ľanového oleja a produkt neuvádza konkrétny obsah EPA a DHA.

Pri kombinovaní s ďalšími detskými multivitamínmi sledujte celkový príjem najmä vitamínov A, D, B6 a B12.

Dôležité upozornenie: Tento článok má iba informatívny charakter a nenahrádza odborné lekárske odporúčanie, vyšetrenie ani liečbu.

Ak riešite zdravotný stav, užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte, konzultujte vhodnosť výživových doplnkov s lekárom alebo lekárnikom.

tags: #od #kedy #moze #dieta #sladkosti