Nezmeškajte tieto kľúčové rady pre tehotenstvo: Čo riešiť hneď a čo kúpiť neskôr!

Prvé pozitívne tehotenské testy často prinášajú radosť, ale aj množstvo otázok: čo môžete jesť, aké vitamíny užívať, kedy navštíviť lekára a ktoré veci pre bábätko sa naozaj oplatí kupovať. Tehotenstvo je obdobie významných telesných zmien, ktoré ovplyvňujú ako fyzický, tak emocionálny stav budúcej mamičky.

Najlepším základom je sústrediť sa najprv na svoje zdravie, bezpečnosť a pravidelné kontroly a nákupy výbavičky prispôsobiť svojim možnostiam, priestoru a tomu, čo budete skutočne potrebovať.

Čo urobiť po pozitívnom tehotenskom teste

Na potvrdenie pozitívneho výsledku tehotenského testu, ktorý Ste si urobili doma, je vhodné absolvovať lekárke vyšetrenie ( zvyčajne v 10. týždni), ktoré potvrdí vaše tehotenstvo na základe vyšetrenia krvi (hladiny HCG v krvi) a sonografického vyšetrenia.

Prvé vyšetrenie na potvrdenie tehotenstva - zvyčajne medzi 6 a 8.

Prvá lekárska návšteva na potvrdenie tehotenstva bohužiaľ nenasleduje hneď po pozitívnom teste. Musíte vyčkať aspoň 6 týždňov, aby sa tehotenstvo mohlo potvrdiť ultrazvukom, najlepšie rovno aj s preukázaním srdcovej akcie plodu, posúdením počtu tehotenstiev a určením termínu pôrodu.

Tvoja prvá tehotenská poradňa u gynekológa bude zvyčajne aj najdlhšia. Lekár sa bude pýtať na zdravotnú históriu teba, tvojho partnera aj vašich rodín. Potom zrejme absolvuješ kompletnú prehliadku vrátane kontroly krvi a moču.

Váš lekár bude chcieť prediskutovať Váš zdravotný stav a všetky zdravotné ťažkosti, ktoré v súčasnosti máte a ktoré by mohli ovplyvniť tehotenstvo.

Ak v súčasnosti máte nejaké zdravotné ťažkosti, uistite sa, že sú pod kontrolou a sú liečené.

Pred počatím je nutné pomýšľať tiež na váš zdravotný stav a konzultovať plánované tehotenstvo s odbornými lekármi.

Niektoré chronické ochorenia, ako je vysoký krvný tlak, astma, porucha štítnej žľazy či cukrovka, môžu spôsobiť nepríjemné komplikácie, a to ako vám, tak aj vášmu bábätku.

Počas tehotenstva myslite aj na pravidelné prehliadky u svojho zubára.

Mali by ste tiež navštíviť praktického lekára, ktorý do tehotenského preukazu zapíše dôležité informácie o vašich chorobách a rodinnej anamnéze.

Pravidelné kontroly počas tehotenstva

Pravidelné lekárske prehliadky sú dôležité kvôli sledovaniu vývoja plodu a prevenciu možných komplikácií.

Genetické vyšetrenie na prítomnosť genetických porúch (najmä Downov syndróm).
Ak sú výsledky mimo normál, môžu byť overené odberom plodovej vody (tzv. aminocentéza).
Pravidelné kontroly do 32. tt.
V 34. tt test na prítomnosť streptokokov skupiny B vykonaný výterom z vagíny.
V 36 tt. žena prichádza na kontrolu 1x týždenne.
Po 40. tt. kontrola každé 3 dni.

Okrem rutinných vyšetrení môže lekár pri podozrení na komplikáciu v tehotenstve poslať ženu na ďalšie vyšetrenie.

Počas tehotenstva máte nárok na 2 preventívne prehliadky.

Odporúčame Vám túto šancu využiť, nech máte zubný kaz, zubný kameň a zápal ďasien pod kontrolou.

Vitamíny a kyselina listová

Veľa vitamínov a minerálov, ktoré potrebujete, môžete získať aj zdravou a vyváženou stravou.

Okrem prenatálnych vitamínov budete možno potrebovať ako doplnok kyselinu listovú, aby ste zabránili poruchám neurálnej trubice počas začiatku tehotenstva.

Foláty patria medzi vitamíny B a sú kľúčovými látkami, ktoré by si mala užívať pred tehotenstvom a počas neho ako doplnok zdravej stravy, aby si pomohla svojmu dieťatku k dobrému štartu do života.

Primeraný príjem folátov je mimoriadne dôležitý už počas fázy plánovania, pretože nízka hladina folátov v tele matky na začiatku tehotenstva je jedným z rizikových faktorov vzniku porúch neurálnej trubice plodu.

Preto sa ženám odporúča doplnkové užívanie prijímať 400 μg kyseliny listovej denne aspoň 1 mesiac pred počatím a až 3 mesiace po ňom.

V prvom trimestri tehotenstva dbajte na vyváženú stravu bohatú na živiny a konzumujte rôzne druhy ovocia a zeleniny, ktoré vám poskytnú dôležité vitamíny, minerály a vlákninu.

Veľmi významná je kyselina listová, ktorá sa prirodzene vyskytuje v listovej zelenine (napr. v špenáte a kapuste), v celozrnných obilninách alebo v niektorých orechoch.

Kyselina listová hrá rolu v prevencii vrodených chýb neurálnej trubice a jej príjem sa preto odporúča zvýšiť ešte pred samotným počatím.

Počas tehotenstva je odporúčané kyselinu listovú suplementovať, pretože jej príjem zo stravy býva často nižší, ako sú počas tehotenstva nároky.

Je však dôležité dbať na to, akú formu kyseliny listovej doplnok stravy obsahuje.

Vitamín A - vaše dieťatko ktoré vo vás rastie potrebuje vitamín A pre zdravý vývoj očí, kostí, zubov a kože.

Treba však dávať pozor na množstvo, pretože nadmerné množstvo, môže byť pre plod škodlivé.

Vitamín B komplex - tento vitamín dodáva energiu budúcim mamičkám, ak sa cítia unavené.

B komplex obsahuje tiež B12, a ten spolu s kyselinou listovou a železom pomáhajú udržiavať dobrú koncentráciu hemoglobínu v krvi.

Pred užívaním ďalších vitamínov, minerálov alebo bylinných prípravkov sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom, aby ste zbytočne nekombinovali viac prípravkov s rovnakými látkami.

Lieky, bylinky a očkovanie

Užívanie určitých liekov počas tehotenstva môže spôsobiť vážne vrodené chyby.

Patria sem niektoré lieky na predpis a voľnopredajné lieky, doplnky výživy alebo byliny.

Skôr ako začnete s doplnkami výživy, poraďte sa so svojím lekárom.

Nekonzumujte bylinkové čaje bez konzultácie s lekárom či lekárnikom.

Niektoré očkovania sa odporúčajú pred otehotnením, počas tehotenstva alebo hneď po pôrode.

Čo jesť a čomu sa vyhnúť

Zdravá strava je pre vás a vaše dieťa kľúčová.

Snažte sa jesť čo najviac potravín bohatých na živiny.

Konzumujte ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a potraviny bohaté na bielkoviny a zdravé tuky.

Jedzte radšej doma pripravené jedlá namiesto vopred spracovaných.

Výrok “jesť za dvoch” nie je až tak pravdivý.

Tehotenstvo zdaňuje výživové zásoby tela.

Pitný režim je veľmi dôležitý pre správnu hydratáciu organizmu a podporu plodu.

Pokúste sa piť veľa vody, najmenej 2 litre denne.

Ak budete piť aspoň 1,5-2 l vody, budete mať viac energie a koža bude pružnejšia.

Vyhnite sa alkoholu a ak netrpíte nízkym krvným tlakom, je lepšie vyhnúť sa aj kofeínu.

Obmedzte príjem kofeínu, hraničná hodnota je 200 mg kofeínu denne, čo zodpovedá približne dvom šálkam kávy.

Alkohol je v tehotenstve úplne neprijateľný, a to hneď z niekoľkých dôvodov.

Vyhnite sa tatarskému bifteku, sushi so surovým rybím mäsom alebo krvavým steakom.

Nedostatočne tepelne upravené mäso môže obsahovať škodlivé baktérie, ako je E.

Zrejúce syry ako je brie, camembert alebo gorgonzola, rovnako tak aj ďalšie mliečne výrobky z nepasterizovaného mlieka, by do jedálnička tehotnej ženy patriť nemali.

Je vhodné sa vyhnúť surovému a nedovarenému mäsu i surovým vajciam, pretože sa môžete nakaziť salmonelou.

Tak isto je vhodné sa vyhnúť i morským živočíchom, ako žralokom, merlinom, mečúnom a tiež mušliam.

Ryby, ktoré majú vo svojich tkanivách tendencie kumulovať ortuť, ako sú napr. mečúň, makrela alebo tuniak obyčajný, tiež predstavujú určité zdravotné riziko.

Pečeň môže obsahovať vysoké množstvo vitamínu A, preto sa jej konzumácii počas tehotenstva venujte opatrne.

Pohyb, odpočinok a každodenná bezpečnosť

Nezabúdajte, že pohyb je, samozrejme, dobré udržiavať aj počas tehotenstva - avšak s mierou.

Určite Vám neublíži chôdza, plávanie, cvičenie s fit loptou či tehotenská jóga.

Praktické veci-dostatok fyzickej aktivity počas tehotenstva, cvičiť jemne chrbtom a zohľadňovať svoje aktuálne možnosti.

Veľa sa hýb a udržuj kondičku, oceníš to pri pôrode.

Stačia aspoň prechádzky po meste, po parku, lese.

Nepreťažujte sa fyzicky, vyhnite sa namáhavým aktivitám a nezdvíhajte ťažké bremená.

Samozrejme pozor na výšky a na ťažké predmety.

Po otehotnení, telo začne produkovať tehotenský hormón (relaxín), ktorý spôsobuje skracovanie šliach.

Vhodné je preto, siahnuť po pohodlných, nízkych topánkach.

Ak ste unavená, skúste si dopriať viac spánku.

Ak je to len trocha možné, doprajte si odpočinok cez deň, večer choďte spať čo najskôr.

Počas dňa si pravidelne vykladajte nohy, aby Ste zabránili opuchom členkov a kŕčovým žilám.

S blížiacim sa termínom sa budete cítiť viac unavená a preto zmiernite pracovné tempo a nájdite si čas na oddych (ležanie na boku), relaxáciu (vedomé uvoľnovanie celého tela a mysle, dýchové cvičenia).

V prvých mesiacoch tehotenstva môžete cítiť únavu hraničiacu s vyčerpaním.

Je to úplne normálny stav a ak nie je spojený s inými zdravotnými problémami, netreba sa ho obávať.

Neignorujte varovné príznaky, ako je krvácanie, silné bolesti brucha, kŕče, horúčky alebo iné nezvyčajné príznaky.

Nepodstupujte röntgenové vyšetrenie bez naliehavého dôvodu.

Tehotenský pás do auta

Hlavne hned od zaciatku tehotensky pás do auta 🙏🙏🙏 pre hlupy tukanec mozes prist o babatko.

Mozes si ho prehadzovat lahko aj ked si vodic aj ked si spolujazdec.

Bezpečnostné prvky v aute neodkladajte na neskôr a používajte ich pri každej jazde.

Tehotenský vankúš

Teh.vankus ak myslis ten dlhy tak ten je perfektny, ked si pozries videa fyzioterapeutov, odporucaju to aj ked tehotna nie si.

Pre mňa bol vankúš naj investícia, doteraz sa ho neviem zbaviť a dcérka má skoro 3 mesiace.

Ja som mala dva aj kvoli kojeniu a polohovaniu a teraz ich ma syn na posteli pri stene aby mal makke.

Tehotenský vankúš nie je povinnou výbavou, ale môže uľahčiť spánok a neskôr poslúžiť aj pri dojčení alebo polohovaní dieťaťa.

Ja som kupovala nove ale ked sa da oprat na 60 a nemas peniaze, mozes aj pouzity.

Kúpila som nový, z hyg.hladiska by som nechcela použitý.

Pri použitom vankúši si overte jeho stav, čistotu, možnosť prania a to, či nie je deformovaný alebo poškodený.

Autosedačka: nová alebo z bazáru?

Áno, ja som osobne za sedačku novú, lebo jednak, sedačky majú svoje záruky, stačí že malý ťukes bol a môže mať poškodenie, ktoré nevidíš okom, ničí sa časom,...

To je vec, na ktorej by som nešetrila.

Autosedacku len vajicko, nie z trojkombi, vyuzijes ho cca rok a pol, tak si daj zalezat s vyberom.

Vajicko - vyber take co sa da dat do lahu.

Autosedačka patrí medzi veci, pri ktorých je najdôležitejšia bezpečnosť a známa história používania.

Ak kupujete použitú sedačku, nemusíte vedieť, či už nebola pri nehode alebo či jej neuplynula životnosť.

Pri kúpe si overte aktuálne bezpečnostné požiadavky, kompatibilitu s autom, spôsob upevnenia a správne používanie.

Kočík a postieľka

Kočík veľa kamošiek má z bazaru a veľmi si pochvaľujú.

Kocik a postielku som v pohode aj z bazosu.

Sla by som kludne aj do bazaroveho kocika, tu naozaj usetris.

Kocik si chod vyskusat do predajne a potom si kup aj online, ale vyberaj co ti sedi, nie co sa ti paci.

Dávaj pozor nech je vanička dostatočne veľká, lebo ak máš dieťa, ktoré v nej bude aj v zime, aby sa ti tam zmestilo aj s fusakom.

Aj postieľka by mala byť fajn, ale matrac radšej tiež nový.

Pri matraci je dôležitá predovšetkým čistota, nepoškodenie a vhodná pevnosť.

Prvú sme kupovali postieľku a veci do nej, hádam ani v 20tt som nebola.

Kočík prišiel cca keď som bola niekedy v siedmom mesiaci.

Čas nákupu kočíka a postieľky nemusí byť rovnaký pre každú rodinu.

Čo nakúpiť pred pôrodom a čo až neskôr

Dobrá rada-nekupuj všetky zbytočnosti ešte pred narodením.

Kúp základ a zvyšok si poriesiš za jazdy podľa potreby.

Všetko ostatné sa poddá, príslušenstvo si už kúpiš podľa toho, čo budeš potrebovať.

S kúpou odsávačky mlieka sa neponáhľajte, kľudne to nechajte až po pôrode.

Môže stať, že ju vôbec nebudete potrebovať a vrátenie rozbalenej odsávačky naspäť do obchodu nebude možné, pretože ide o hygienický tovar.

Konvicu mám babymoov ohrievač.

Pre dietatko, asi by som si zohnala tu vanicku od Snuggle, tak nejak.

Teraz mame vanicku na vanu a mala sa v tom blazni, vsade voda.

Malej sa páči byť cez deň v hniezde na gauči, to bola tiež fajn kúpa.

Dostala aj vibračné lehátko, ale v ňom už tak často nebýva.

Zameraj sa na pyžamká - tie sú najpohodlnejšie minimálne prvé dva mesiace.

V lete bodyčká - pozri zavinovacie na začiatok, niektoré prvomatky stresujú s obliekaním cez hlavičku.

Ked budes mat dieta s refluxom, budes potrebovat oblecenia viac, moji boli ogrcani nonstop.

Prala som dokola, susila, ale mala som aj prezlecko v prebalovacej taske aj v aute.

Preto sa oplatí mať základnú výbavu, ale zároveň počítať s tým, že konkrétne potreby sa ukážu až po narodení.

Nosič alebo šatka

Alternatíva je aj šatkovanie ale to mi príde strašne zložité na seba dať, čiže skôr nosič taký čo je od narodenia.

Nosič: Sestrice? Rischino? Prípadne iný?

Nosič - ak nemáš možnosť skúšať, existujú nosiace skupiny v každom väčšom meste, kde si po narodení bábätka vieš vyskúšať nosič.

Sla by som do Sestric, maju intuitivne nastavovanie a kopec videi.

Naštuduj si ich, aj niečo o ergo nosení.

Niektoré ženy si aj pokúpia šatkové nosiče, ale nemajú ich dobre nastavené.

Dieťa má byť v nosiči správne podsadené a nosič musí byť nastavený podľa veľkosti dieťaťa aj dospelého.

Pri nosiči sa oplatí uprednostniť možnosť vyskúšania pred samotným vzhľadom alebo značkou.

Príprava na pôrod a dojčenie

Tehotenské kurzy a cvičenie pre mamičky, napr. tehotenská jóga, ktoré Vás pripravia na pôrod a dojčenie môžete navštevovať počas celého tehotenstva, alebo 8-10 týždňov pred termínom pôrodu, ktoré organizujú pôrodnice.

Kurzy môžu organizovať aj pôrodné asistentky a duly alebo materské centrá.

Rovnako aj výber pôrodnice, ktorá bude spĺňať všetky vaše očakávania, je dôležitý.

Nájdi si PA v pôrodnici, v ktorej chceš rodiť, takú ktorá robí predpôrodný kurz, absolvuj ho u nej a tiež sa dá zazmluvniť k pôrodu.

Ak chces dojcit, dohodnut si kvalitnu laktacnu ako pomoc, ak by to neslo.

Z mojej skúsenosti, zabal si tašku do pôrodnice skôr.

Ja som rodila predčasne a taška nebola nachystaná.

Starostlivosť o psychiku a čas pre seba

Starostlivosť o psychiku počas tehotenstva je tiež veľmi dôležitá.

V dôsledku hormonálnych zmien môžu byť zmeny nálady častejšie a navyše sa žena musí vyrovnať s novými pocitmi spôsobenými zmenami v tele a živote.

Niektoré ženy môžu pociťovať úzkosť alebo depresiu.

Duševné zdravie je to, ako myslíme, cítime a konáme.

Aby bolo čo najlepšie, musíte mať zo svojho života dobrý pocit a vážiť si samú seba.

Každý sa niekedy cíti znepokojený, smutný alebo vystresovaný.

Prvým krokom k dobrému mentálnemu zdraviu je dopriatie si zdravého spánku (minimálne 7-8 hodín denne) a zredukovanie stresu.

Zvládaniu stresu môže pomôcť práve pohybová aktivita, ale napríklad aj doplnenie horčíka.

Venuj sa SEBE.

Viem, že sa tešíš na dieťa, ale keď príde, niekoľko rokov bude stredobodom ono.

Dopraj si tehotenské masáže, dobré jedlo v reštaurácii v pokoji, s partnerom veľa sexu (pokiaľ si zdravotne v poriadku), pedikúru, manikúru, kino s kamarátkami, kávičky a spánok cez obed.

Počas tehotenstva majú ženy tendenciu vzdať sa koníčkov, ktoré milovali a robili ich šťastnými.

Ak sa nezaoberáte športovou aktivitou, pri ktorej hrozí riziko zranenia, skúste v nej pokračovať.

Varovné príznaky a hygiena

Počas tehotenstva vaše telo prechádza hormonálnou búrkou a hrozí, že sa častejšie vyvinú infekcie a mykózy.

Riziko môžete znížiť správnou intímnou hygienou.

Umyte si intímne partie 1 až 2-krát denne teplou vodou a mydlom na intímnu hygienu.

Vyhnite sa parfumovaným mydlám, hygienickým utierkam a farebnému, voňavému toaletnému papieru.

Počas tehotenstva venujte veľkú pozornosť vaginálnemu výtoku.

Riedky, biely výtok bez zápachu, ktorého konzistencia nie je lepkavá, je normálny.

Ak je však vaginálny výtok sprevádzaný nepríjemnými pocitmi, ako je svrbenie alebo pálenie vagíny, alebo má inú farbu ako bielu, poraďte sa s lekárom.