Spánok 2-mesačného dieťaťa: koľko spí a ako podporiť kvalitný odpočinok

Spánok patrí medzi najdiskutovanejšie témy medzi rodičmi. Už počas tehotenstva sa mamy a otcovia pripravujú na to, že prvé mesiace s dieťaťom budú spojené s nevyspatosťou. A naozaj - spánok bábätiek je spočiatku veľmi nepravidelný.

Aj keď je každé dieťa jedinečné, existujú odporúčania, ktoré rodičom pomáhajú zorientovať sa. Dĺžka spánku dvojmesačných detí môže byť vo všeobecnosti rôzna a pohybuje sa od 30 minút do 4 hodín, pričom deti spia niekoľkokrát počas dňa.

Koľko spí 2-mesačné bábätko

Potreba spánku dvojmesačného dieťaťa je vysoká, takže môže spať až 14 alebo dokonca 17 hodín denne. Tento čas zahŕňa denný aj nočný spánok a dĺžka spánku môže byť rôzna: dieťa môže spať len pol hodiny alebo aj päť hodín v kuse.

Spánkové potreby detí sa vekom menia a dĺžka spánku každého bábätka je individuálna. Existujú však nejaké „hranice“, ktoré definujú želanú dĺžku spánku a počet spánkov reflektujúc vek dieťatka.

Je úplne normálne, že niektoré deti rovnakého veku sú bdelšie ako iné. Najdôležitejšie je sledovať, či je bábätko bdelé a spokojné a či má dostatok spánku, pretože spánok je dôležitý pre jeho vývoj.

To, či vaše dieťatko spí dostatočne, zistíte podľa toho, akú náladu má cez deň a ako spí v noci.

Prečo je spánok pre bábätko dôležitý

Spánok je nevyhnutný pre zdravý vývoj detí vo všetkých oblastiach. Počas spánku sa regeneruje mozog, spracovávajú sa nové podnety a upevňujú sa spomienky.

Pre bábätká je spánok zároveň časom, kedy ich telo rastie - práve v spánku sa totiž vyplavuje rastový hormón.

Dostatočný spánok podporuje správny fyzický rast, pomáha deťom rozvíjať kognitívne schopnosti a schopnosť učiť sa nové veci, ovplyvňuje aj emocionálnu stabilitu a celkovú náladu a zároveň posilňuje imunitný systém.

Ak deti nespia dostatočne, môžu byť podráždené, plačlivé, majú problém so sústredením a často sa stáva, že sú náchylnejšie na choroby.

Aký je spánkový rytmus dvojmesačného dieťaťa

Spánkový rytmus dieťaťa sa začína stabilizovať vo veku dvoch až troch mesiacov. V dvoch mesiacoch sa ich nočný spánok začína stabilizovať, takže môžete očakávať, že vaše dieťa bude v noci spať dlhšie, 4 až 6 hodín v kuse.

Vo veku dvoch mesiacov sa nočný spánok začína postupne predlžovať a dieťa začína chápať rozdiel medzi dňom a nocou.

Spánkový rytmus sa tiež postupne vyvíja, ako dieťa rastie. Niektoré deti rovnakého veku však môžu mať odlišný pomer denného a nočného spánku, odlišne dlhé spánkové úseky a rozdielny počet prebudení.

Medzi denným a nočným spánkom dieťaťa je niekoľko rozdielov. Denný spánok je často ľahšou verziou spánku s fázami zaspávania a bdenia.

Niektoré štúdie ukazujú, že kvalita a dĺžka spánku počas dňa môže ovplyvniť nočný spánok. Bábätká, ktoré dobre spia cez deň, môžu lepšie spať v noci.

Je dôležité si uvedomiť, že vaše dieťatko má celkovú potrebu spánku, ktorú si prerozdeľuje medzi deň a noc. Na denný a nočný spánok sa pozeráme spoločne, pretože sa vzájomne ovplyvňujú.

Rozdiel medzi dňom a nocou

Novorodenec ešte nerozoznáva deň a noc, takže je normálne, že rodičia sú vyčerpaní nočnými prebdeniami. Dôležité je začať dieťaťu postupne ukazovať rozdiely medzi dňom a nocou.

Počas dňa môže byť prostredie svetlejšie a aktívnejšie, kým v noci je vhodné udržiavať ticho a tlmené svetlo.

Rozdiel medzi dňom a nocou pomôže vášmu dieťaťu pochopiť pravidelný denný rytmus a rutinu. Preto kŕmte svoje dieťa pravidelne počas dňa a ak je to možné, znížte počet nočných kŕmení.

Približne v dvoch týždňoch sa spánkový režim mení a fázy spánku a bdelosti sa postupne začínajú predlžovať. Avšak stále je všetko hlavne v réžii bábätka.

Je možné, že práve vaše bábätko patrí k tým, ktoré majú prevrátený nočný a denný režim. Ani z toho si nič nerobte a vydržte.

Spánkové cykly a krátke zdriemnutia

Bábätká väčšinou spia „kvalitne"“, keď sú v tesnej blízkosti s matkou, často potrebujú dojčenie, aby mohli zaspať na prsníku, a tiež potom, aby ďalej spali, ak sa prebúdzajú, a ich spánkové cykly sú krátke a trvajú oveľa menej, než si ľudia predstavujú a ženy prajú.

Nie je typické, aby dojčené bábätká spali súvisle dve či tri hodiny. Je omnoho typickejšie, že potrebujú veľmi časté dojčenie a že spia v relatívne krátkych, no postačujúcich úsekoch.

Toto sa s vekom bude postupne meniť. Súčasne bábätká potrebujú pomoc so zaspatím a udržaním sa v spánku.

Bábätká približne po 3 týždni dokážu ostať hore dlhšie, než by potrebovali. V tomto veku by spánok mal nasledovať najneskôr do 30 - 45 minút po poslednom zobudení.

Novorodenec do tretieho mesiaca najskôr vstupuje do ľahkého REM spánku, je v ňom približne 15-20 minút. V tom REM spánku bábätkom trhá a myká.

Veľa rodičov isto pozná magickú tridsiatu minútu. Práve v nej sa množstvo detí zobudí, ďalšie zas prejdú plynule do fázy REM a následne dochádza k prebudeniu.

Novorodenecký spánok je však nepredvídateľný, niektoré deti ťahajú trojhodinové cykly prvé týždne života a iné kúskujú po polhodinách.

Nedá sa povedať, ako by mal novorodenec spať, lebo v prvých mesiacoch je všetko normálne.

Kŕmenie a spánok

Kŕmenie a spánok spolu úzko súvisia. Dieťa v tomto veku je často, dokonca každé 2 až 4 hodiny.

Okrem toho po jedle často zaspáva, čo priamo ovplyvňuje spánkový rytmus. V noci sa dieťa môže budiť hladné, preto je dôležité, aby sa pred spaním dostatočne najedlo.

Vo všeobecnosti platí, že čím lepšie sa dieťa cez deň naje, tým lepšie spí v noci.

Častým dôvodom, pre ktorý sa bábätko chce dojčiť je to, že je unavené a potrebuje sa uviesť do stavu pohody, v ktorom jednoduchšie zaspí.

Zaspávať na prsníku je pre bábätká úplne normálne, je to jedna z funkcií dojčenia.

Dojčenie nemá len výživovú funkciu, uspávanie je preto jednou z dôležitých funkcií dojčenia.

Nie je teda potrebné sa snažiť, aby dieťa dokázalo zaspávať bez dojčenia. Raz to bude zvládať úplne samo aj bez našej snahy ho to naučiť.

A do toho času práve dojčenie a uspávanie na prsníku nesmierne zjednodušuje nočnú i dennú starostlivosť o bábätká.

Prebúdzanie v noci

Nočné budenie je u detí normálne, ak je však dlhodobé, mali by ste sa zamyslieť nad možnými príčinami.

Nočné budenie môže byť pre rodičov náročné, no je normálnou súčasťou vývoja dieťaťa. Ak sa dieťa v noci budí, môže byť hladné alebo mať mokrú plienku.

Najčastejšími problémami so spánkom u dvojmesačných detí sú nočné budenie, striedanie denného a nočného spánkového rytmu a ťažkosti so zaspávaním.

Niekedy sú však problémy so spánkom spôsobené fyzickými faktormi, ako je hlad, mokrá plienka alebo plynatosť.

Časté nočné budenie môže byť spôsobené rušivou spánkovou asociáciou, chorobou, ale aj preúnavou, nedostatkom denného spánku, nevhodným režimom, či neskorou večierkou.

Veľmi často sa podceňuje tma, rodičia nevedia, že deti spia v spánkových cykloch, že k prebudeniam v noci dochádza bežne a závisí len od bábätka, ako sa s nimi vysporiada.

Pre niektoré deti je nočné budenie normálne aj počas dlhšieho obdobia.

Ako vytvoriť pokojné podmienky na spánok

Uistite sa, že prostredie je upokojujúce a vhodné na spánok dieťaťa. Tmavá, tichá a primerane chladná miestnosť podporuje kvalitný spánok.

Tichá zvuková kulisa, napríklad zvuk ventilátora, tichá hudba alebo tikanie hodín, môže pomôcť vášmu dieťaťu lepšie spať.

Novorodenci zbožňujú zvuk bieleho šumu, pomáha im to spať, preto môžete zaviesť biely šum počas denného spánku.

Večer môže byť pre mnohé bábätká náročný. Je bežné, že približne v tomto čase sa všetky bábätká chcú často dojčiť, chcú byť na prsníku neustále a vybratie prsníka z úst spôsobí plač.

Preto je dobré umožniť v tomto čase dieťatku sa dojčiť stále, skúste si ho dať do nejakého nosiča a zároveň ho dojčiť alebo si s ním ľahnite a dojčite poležiačky.

Upokojujúce návyky, ako napríklad večerný kúpeľ alebo rozprávka pred spaním, pomôžu vášmu dieťaťu pripraviť sa na spánok.

K upokojeniu dieťaťa prispievajú rôzne postupy pred spaním, dobrým je kúpanie.

Večerný rituál môže zahŕňať kúpanie, čítanie knižky a uloženie s obľúbeným mojkáčikom.

Keď sa tieto činnosti opakujú každý deň, dieťa sa naučí, že prichádza čas spánku, a zaspáva ľahšie.

Rituály a režim od dvoch mesiacov

Spánkové návyky pre svoje dieťa však môžete začať vytvárať už od dvoch mesiacov.

Môžete spoločne vykonávať upokojujúce rituály alebo rituály pred spaním, aby sa naučilo rozoznávať rozdiel medzi dňom a nocou.

Už v prvých mesiacoch je dobré vytvárať spánkové návyky - snažiť sa o približný čas zaspávania aj vstávania.

Aby ste svojmu dieťaťu pomohli lepšie zaspať, je dobré ukladať ho do postele každý deň v rovnakom čase a dodržiavať dôsledný režim pred spaním.

Určite však nie je namieste snaha o pevné rutiny. Malé dieťatko jednoducho potrebuje ísť spať vtedy, keď javí známky únavy.

Vždy však majte na pamäti, že každé dieťa je individuálne.

Známky únavy a preťaženie

Najdôležitejšie je sledovať potrebu spánku vášho dieťaťa a snažiť sa ju podporiť.

Hyperaktívne bábätko je nekonečne živé a chce zostať dlho hore.

Bábätká približne po 3 týždni dokážu ostať hore dlhšie, než by potrebovali.

Keď je dieťa preťažené únavou, môže byť paradoxne ťažšie ho uspať a môže sa častejšie prebúdzať.

To, ako dieťa prospieva počas dňa, ovplyvňuje aj jeho nočný spánok. Preto sa počas dňa venujte hrám a príjemným činnostiam, ktoré potom podporia jeho nočný spánok.

Uspávanie na rukách, pri dojčení a v nosiči

Pre bábätko je dobré, aby trávilo čas v matkinom náručí a väčšina bábätiek potrebuje pomoc pri zaspávaní.

Súčasne po uspatí mnohé bábätká potrebujú pomoc s tým, aby sa v spánku udržali.

Bábätko, ktoré položíte do postieľky, sa pravdepodobne skoro zobudí - preto môže pomôcť, ak ho budete počas spánku nosiť v nejakom nosiči, pretože potom bude spať lepšie a nezobudí sa tým, že sa ho snažíte položiť.

Pre mnohé bábätká môže byť samostatné hodinové spanie v postieľke nereálny cieľ.

Niektoré bábätká zobudí aj preloženie do postieľky a potom sú opäť hore a toto celé sa opakuje, a tým pádom ukladanie na spánok trvá veľmi dlhú dobu alebo bábätko vôbec nespí.

Preto mnohým matkám napríklad pomáha aj to, ak dojčia bábätko po ležiačky na posteli a po zaspatí už s ním nehýbu.

Z praktického hľadiska môže potrebu udržania bábätka v spánku pomôcť naplniť nejaký vhodný nosič pre bábätká či šatka.

Má zmysel zapojiť do starostlivosti o bábätko intenzívny fyzický kontakt, pretože to okrem iného bude podporovať aj dojčenie.

Zavinovanie a bezpečnosť

Zavinovanie je spôsob, akým sa často riešia problémy, s ktorými sa rodičia bábätiek stretávajú, napríklad rozhadzovanie ručičiek, budenie sa, prenášanie bábätka, dĺžka spánku, plač, nespokojnosť alebo neistota pri držaní bábätka.

Ak máte bábätko, ktoré netrpí kolikou či refluxom, je v poriadku ho zavinuté len tak položiť a čakať, čo sa bude diať.

Zavinovanie spôsobuje zmenu v správaní bábätká, ktorá je pre unavených rodičov vnímaná ako pozitívna zmena.

Zavinovanie síce spĺňa potreby rodičov, aby bábätko dlhšie spalo a podobne, ale nespĺňa potreby bábätka, ktoré sú v tomto veku dôležité.

Preto by bolo dobré nachádzať riešenia, ktoré napĺňajú potreby rodičov aj bábätiek zároveň.

Škola spánku v druhom mesiaci

Rodičia majú na školu spánku rôzne názory. Niektorí ju uprednostňujú už v ranom veku, iní ju považujú za vhodnejšiu až pre staršie deti.

Či už patríte k prvým alebo druhým, mali by ste myslieť na to, že dvojmesačné dieťa je ešte veľmi malé a nočné budenie je v tomto veku úplne normálne.

Mnohí odborníci preto odporúčajú, aby sa skutočná škola spánku začala medzi 4. a 6. mesiacom.

Prvotný režim pravidelných spánkov odporúčam od piateho - šiesteho mesiaca.

Samostatné zaspávanie neznamená, že rodič odíde a dieťa necháva vyplakať.

Nepovažujem za zásadné, aby rodič nebol v miestnosti a vo väčšine prípadov je po celý čas pri dieťati, nepotrebujeme, aby zaspávalo bez neho.

Rodič je v miestnosti a pomáha dieťaťu sa upokojiť.

Nie je teda potrebné tlačiť dvojmesačné dieťa do samostatného zaspávania ani očakávať, že bude prespávať celú noc.

Najčastejšie problémy so spánkom

Nepravidelný spánok sprevádzaný plačom, nekonečným uspávaním a množstvom nočných prebudení potrápi veľa novopečených rodičov.

Najčastejšími problémami so spánkom u dvojmesačných detí sú nočné budenie, striedanie denného a nočného spánkového rytmu a ťažkosti so zaspávaním.

Ak sa bábätko budí po desiatich minútach, zvykne ho rušiť Moorov reflex.

Pri ukladaní do postieľky môže dieťa prebudiť aj trhnutie ručičkami, šúchanie tváre alebo zmena polohy.

Rodičia sa snažia problémy so spánkom najskôr vyriešiť doma, bez odbornej podpory.

Každý prípad je potrebné individuálne zanalyzovať.

Nesilím spánok len do postieľky a neignorujem pritom iné veci, ako je nepokojné dojčenie, reflux, alergie.

Pozerám sa, či dieťa dýcha nosom alebo ústami, či často nezvracia, či je pri dojčení pokojné.

Kedy vyhľadať lekára

Spánkové apnoe je zriedkavejšie a jeho príznaky zahŕňajú prerušované dýchanie počas spánku.

Ak máte podozrenie, že vaše dieťa ňou trpí, určite sa obráťte na lekára.

Ak problémy so spánkom pretrvávajú dlhší čas alebo ovplyvňujú pohodu dieťaťa alebo rodičov, obráťte sa na zdravotnú sestru alebo lekára.

Môžu vám ponúknuť individuálne usmernenie a rady pre vašu konkrétnu situáciu.

Nezabudnite, že každé dieťa je individuálne a že poruchy spánku sa dajú liečiť rôznymi spôsobmi.

Praktické tipy pre rodičov

• Sledujte známky únavy, napríklad pretieranie očí alebo zívanie.
• Nečakajte, kým bude dieťa výrazne preťažené únavou.
• Počas dňa udržiavajte prostredie svetlejšie a aktívnejšie.
• V noci používajte tlmené svetlo, hovorte potichu a obmedzte stimuláciu.
• Dodržiavajte približne rovnaký sled večerných činností.
• Pred spaním môžete zaradiť kúpanie, pokojné hranie alebo rozprávku.
• Pri dojčení rešpektujte potrebu dieťaťa upokojiť sa a zaspať na prsníku.
• Ak dieťaťu vyhovuje kontakt, môžete využiť nosič alebo šatku.
• Dbajte na pohodlie dieťaťa, suchú plienku a primeranú teplotu v miestnosti.
• Neočakávajte od dvojmesačného dieťaťa celú noc bez prebudenia.

Rodičia by mali vedieť, že nočné budenie je normálna súčasť vývoja dieťaťa.

Spánok detí a večerné uspávanie a počet prebudení sa v priebehu času menia.

Vždy však majte na pamäti, že každé dieťa je individuálne.

tags: #spanok #2 #mesacne #dieta