Šport pre deti s ADHD: ako vybrať vhodné aktivity a podporiť sústredenie

ADHD, teda porucha pozornosti s hyperaktivitou, ovplyvňuje správanie aj prežívanie dieťaťa. Nejde len o „neposlušnosť“ alebo slabú disciplínu. Deti s diagnózou ADHD majú viac energie, silnejšie reagujú na podnety a udržať pozornosť pre ne býva náročnejšie.

To však neznamená, že sa nevedia sústrediť vôbec. Zároveň často ide o deti, ktoré sú zvedavé, tvorivé a plné nápadov. Dieťa s ADHD nepotrebuje len viac kontroly, ale najmä viac príležitostí, ako pracovať so svojou energiou. Dobre zvolené aktivity pomáhajú vytvoriť rovnováhu.

Prečo je šport pre dieťa s ADHD dôležitý

Každý rodič dieťaťa s ADHD vie ako veľmi dôležitý je pre ich deti pohyb. Tieto deti potrebujú pravidelný priestor na pohybové aktivity, ktorý im umožňuje uvoľniť nahromadenú energiu.

Akákoľvek fyzická aktivita má pre deti s ADHD veľký význam. Pozitívne ovplyvňuje ich pozornosť, zlepšuje náladu, ponúka priestor pre uvoľnenie energie a napätia.

Fyzická aktivita vo forme športových aktivít ich učí aj sebadisciplíne, rozvíja sebadôveru a úctu k sebe, ale aj k iným. V neposlednom rade im dáva aj možnosť zažívať pocit úspechu.

Šport a fyzická aktivita môžu byť účinným spôsobom, ako pomôcť deťom s ADHD zvládnuť hyperaktivitu a zlepšiť celkové správanie. Pravidelné cvičenie poskytuje fyzické a psychologické výhody, ktoré môžu podporiť lepšie sústredenie, náladu a sociálne interakcie.

Uvoľnenie prebytočnej energie

Deti s hyperaktivitou často majú nadmerné množstvo energie, ktoré potrebujú uvoľniť. Pravidelná fyzická aktivita im umožňuje vybiť túto energiu zdravým spôsobom, čo môže zlepšiť ich schopnosť sústrediť sa a byť pokojnejší.

Deti s hyperaktivitou potrebujú správne zložený program, ktorý im umožní dostať všetku nahromadenú energiu von z tela. Vďaka tomu sú potom pokojnejšie a ich aktivita vám nezačne prerastať cez hlavu.

Je chybou, ak pri dieťati s ADHD očakávate pokojový stav bez predošlého pohybu. Krátka fyzická aktivita dokáže znížiť napätie a zlepšiť schopnosť sústrediť sa.

Zlepšenie nálady a zníženie stresu

Fyzická aktivita stimuluje produkciu endorfínov, ktoré sú známe ako „hormóny šťastia“. Tieto chemikálie môžu pomôcť zlepšiť náladu, znížiť stres a úzkosť, čo môže mať pozitívny vplyv na správanie detí s ADHD.

Navyše pri dobre zvolenom pláne ich môžete zároveň upokojiť, aby aj oni neprežívali jednotlivé situácie s takým napätím a boli spokojnejšie.

Podpora pozornosti a kognitívnych funkcií

Šport a fyzická aktivita môžu zlepšiť kognitívne funkcie, vrátane schopnosti sústrediť sa a pozornosti. Pravidelné cvičenie podporuje zdravý vývoj mozgu a môže zlepšiť schopnosť dieťaťa udržať pozornosť pri školských úlohách a iných aktivitách.

Nervové bunky pozornosti zdieľajú bohatú sieť spojení s motorickými nervovými bunkami. Zjednodušene povedané, keď sa aktivujú motorické neuróny vášho dieťaťa (pri športe), do neurónov pozornosti sa vyšle nervový impulz.

Keď vaše hyperaktívne dieťa športuje, zrýchli sa mu dýchanie aj tep. Treba poznamenať, že mozog je orgán ľudského tela, ktorý míňa najviac kyslíka. Pri športovom cvičení je preto lepšie okysličenie prospešné pre svaly aj mozog.

Keď mozog dostane všetok kyslík, ktorý potrebuje na dobré fungovanie, váš drobček bude pozornejší a dokonca výkonnejší.

Spánok, sebadisciplína a sociálne zručnosti

Deti s ADHD často majú problémy so spánkom. Fyzická aktivita môže pomôcť regulovať spánkový cyklus, čo vedie k lepšiemu nočnému odpočinku. Dobrý spánok je kľúčový pre celkové zdravie a môže zlepšiť denné správanie a výkonnosť.

Športové aktivity často zahŕňajú spoluprácu a tímovú prácu, čo môže pomôcť deťom s ADHD rozvíjať sociálne zručnosti. Účasť v športových tímoch alebo skupinových aktivitách môže tiež pomôcť zlepšiť sebadôveru a vytvoriť pozitívne vzťahy s rovesníkmi.

Športy, ktoré vyžadujú pravidelný tréning a dodržiavanie pravidiel, môžu pomôcť deťom s ADHD rozvíjať sebadisciplínu a sebakontrolu. Tieto zručnosti prenesiete aj do iných oblastí života, ako je škola a domáce prostredie.

Ako funguje stav bdelosti pri hyperaktivite

S hyperaktivitou súvisí aj to, čomu hovoríme stav bdelosti, čiže schopnosť centrálnej nervovej sústavy udržať optimálnu úroveň aktivity vzhľadom na meniace sa podmienky tela a okolia.

Stav bdelosti sa počas dňa prirodzene mení a jeho optimálnosť závisí aj od činnosti, ktorú vykonávame. Napríklad pri zaspávaní je ideálne mať nízky stav bdelosti, ale pri podávaní výkonu je vhodnejší vyšší stav bdelosti.

U hyperaktívnych detí je stav bdelosti prevažne vysoký až super vysoký, je teda potrebné ho znižovať.

Dieťa sa necíti dobre, keď má dlhšie vydržať v kľude. Aj preto je vhodné plánovať aktivity tak, aby sa striedal pohyb, sústredenie a oddych.

Koľko pohybu zaradiť do bežného dňa

Aby vaše dieťa s touto poruchou dobre cvičilo, musíte ho povzbudzovať k pravidelnému pohybu tela. Za týmto účelom musí vykonávať aspoň 60 minút fyzickej aktivity denne.

Na zlepšenie jeho koncentrácie sa s ním môžete prechádzať, hrať sa v parku alebo hrať loptové hry.

V bežnom dni sa dá pohyb zaradiť veľmi jednoducho. Pred domácimi úlohami môže dieťa stráviť 10 až 15 minút vonku, napríklad rýchlou chôdzou, behom okolo domu alebo skákaním na trampolíne.

Dobre fungujú aj krátke pohybové pauzy počas učenia. Mnohé deti reagujú dobre aj na pravidelný šport. Nemusí ísť o súťaženie, skôr o rytmus a opakovanie.

Aký šport vybrať pre dieťa s ADHD

Nie všetky športy sú rovnako vhodné pre deti s ADHD. Nájdite šport alebo aktivitu, ktorá dieťa baví a motivuje, dosiahnete tak dlhodobé benefity.

Neexistuje jedna univerzálna aktivita, ktorá bude fungovať na každé dieťa s ADHD. Niektoré deti potrebujú viac pohybu, iné viac pokojnejších činností.

Všímajte si, pri čom vydrží dlhšie, čo ho baví a čo ho naopak rýchlo vyčerpá. Skúšanie rôznych možností je úplne v poriadku.

Nižšie uvedený zoznam športov označených pre hyperaktivitu nie je úplný. Možno zistíte, že pre vaše dieťa sú zaujímavejšie iné športy. Len si pamätajte, že vaším cieľom nie je urobiť z neho profesionálneho športovca, len ho zabaviť a usmerniť.

Aeróbne aktivity

Beh, plávanie, bicyklovanie alebo tanec výborne uvoľňujú energiu a zlepšujú náladu.

Atletika: Tento druh športu spája individuálnu prácu a tímovú prácu naprieč celým radom disciplín. Vďaka atletike môže vaše dieťa uvoľniť značné množstvo energie. Okrem toho zlepšuje jeho fyzické schopnosti (vytrvalosť, koordináciu, rýchlosť atď.).

Plávanie

Plávanie je jeden z najviac odporúčaných športov pre deti s ADHD. Tento šport umožňuje vášmu dieťaťu míňať energiu, učiť sa a zároveň sa zabávať.

Plávanie tiež uľahčuje jeho kontakt s trénerom.

Deťom s nadbytkom energie častejšie vyhovujú individuálne športy. V kolektíve majú pocit, že im ich spoluhráči nestíhajú a musia veľa vecí riešiť za nich.

Vyberte im preto radšej individuálnu aktivitu, pri ktorej budú súperiť sami so sebou a to bude pre nich uspokojujúce. Veľmi dobrou alternatívou je napríklad plávanie, na ktoré minú dostatok energie.

Bicyklovanie

Bicyklovanie dáva pocit slobody. Je to športová aktivita, ktorá sa dá praktizovať vonku, uprostred prírody, na otvorených priestranstvách.

A čo viac, môže sa cvičiť s rodinou popoludní alebo večer. Takto ho usmerňujete pri spájaní rodinných väzieb.

Tenis a stolný tenis

Tenis: Aby ste sa počas tenisového zápasu mohli pohybovať po kurte, potrebujete veľa energie. Ide teda o ideálny šport pre hyperaktívne dieťa, ktoré sa potrebuje zbaviť svojho prebytočného stresu.

Ideálne sú tenis alebo pingpong, pri ktorých sa trénujú rôzne aspekty.

Gymnastika a bojové umenia

Individuálne športy: Tenis, gymnastika alebo bojové umenia môžu byť vhodné pre deti, ktoré preferujú samostatné aktivity.

Niektorí rodičia sa obávajú, že by sa deťom mohla kvôli bojovým športom zvyšovať agresivita. Lenže takéto aktivity im v skutočnosti pomáhajú upokojiť sa.

Tréneri ich naučia narábať s emóciami, aby potom počas súbojov nikomu neublížili. Takže i keď zo seba vybíjajú energiu, nerobia to za cieľom ublížiť niekomu.

Navyše vďaka prísnemu vedeniu majú lepší režim a nie sú také nepokojné.

Outdoorové aktivity a turistika

Outdoorové aktivity: Turistika, lezenie alebo kempovanie môžu poskytnúť prospešný kontakt s prírodou a podporiť fyzickú aktivitu.

Snažte sa organizovať čo najviac outdoorových aktivít. Tieto deti potrebujú byť na čerstvom vzduchu, pretože tak zo seba dostanú viac energie.

Navyše nie sú natoľko stiesnené priestorom, takže pociťujú dostatok voľnosti a potom dávajú voľný priebeh svojim emóciám.

Niekedy to nemusia byť žiadne konkrétne kolektívne športy. Stačí zájsť s nimi na ihrisko alebo veľkú lúku a nechať ich tam, nech sa poriadne vybehajú.

Nemusíte ich k tomu ani nútiť. Oni sami pocítia, že potrebujú niekde minúť energiu a takýto pohyb sa im zdá prirodzený a upokojujúci.

Túry v prírode vás nestoja veľa peňazí. Môžete sa tam veľmi lacno prepraviť pomocou vlaku a potom sa už pustíte do vami vybraného cieľa.

Počas takýchto vychádzok majú opäť dôležitý pocit voľnosti a zároveň ich môžete aj niečo naučiť. Po jednej túre budú deti večer tak unavené, že sa už len spokojne umyjú a uložia do postele.

Tímové športy

Tímové športy: Futbal, basketbal alebo hokej môžu pomôcť rozvíjať sociálne zručnosti a tímovú prácu.

Športové a hudobné krúžky môžu pomôcť dieťaťu zapojiť sa do štruktúrovaných spoločenských aktivít.

Pri týchto typoch detí sa však neodporúča kolektívny šport. Kolektívne športy môžu spôsobiť krízový stav. Váš drobec môže mať problém zapadnúť medzi ostatné deti.

Veľkou nevýhodou tohto druhu športu je, že môže ľahko dostať vášho syna alebo dcéru do situácie zlyhania. Jeho športový pedagóg ho môže odložiť a jeho kamaráti sa s ním už nemusia chcieť hrať.

Rozdiel medzi odporúčaniami súvisí najmä s tým, že niektorým deťom prospeje tímová práca a rozvoj sociálnych zručností, zatiaľ čo iné deti lepšie zvládajú individuálny šport bez tlaku na spoluprácu a výkon v tíme.

Namiesto týchto športov ponúknite dieťaťu individuálne športy, ktoré mu umožnia byť v kontakte s inými deťmi bez toho, aby sa s nimi alebo proti nim muselo hrať.

Šport vyberajte podľa potrieb konkrétneho dieťaťa

Ak chcete svoje dieťa povzbudiť k športu alebo ak si to praje, mali by ste sa vyhýbať individuálnym kontaktným športom, ako je zápasenie alebo džudo. Tieto druhy športov majú tendenciu generovať príliš veľa vzrušenia, čo vedie k príliš veľkému množstvu emócií na zvládnutie.

Odporúčania týkajúce sa bojových športov sa môžu líšiť podľa toho, ako dieťa reaguje na pravidlá, kontakt a vedenie trénera. Niektorým deťom môže prísne vedenie pomôcť s režimom a reguláciou emócií, iné môže kontaktné prostredie príliš zaťažovať.

Predtým, ako zapíšete svoje dieťa na mimoškolskú aktivitu ponúkajúcu šport, pozvite ho, aby to najskôr vyskúšalo. To pomáha určiť, ktorý šport je pre neho skutočne vhodný.

Pred týmto testom sa porozprávajte s jeho športovým pedagógom v prípade, že je vaše dieťa náchylné na záchvaty.

Opýtajte sa toho druhého, či je možné, že sa vaša dcéra alebo syn dokážu izolovať alebo ich sprevádza milovaná osoba, aby lepšie zvládali svoje krízy.

Pohybové hry doma, keď sa nedá ísť von

V každodennom živote ale môžu nastať rôzne situácie, ktoré vám a hlavne vašim deťom s ADHD neumožnia venovať sa obvyklým pohybovým aktivitám vonku, alebo sa týmto aktivitám venovať v takom rozsahu, v akom to vaše deti potrebujú.

Takouto situáciou môže byť zlé počasie, choroba člena rodiny alebo akákoľvek iná situácia, keď zrazu musíte so svojimi deťmi zostať doma.

Tu je preto niekoľko tipov na pohybové aktivity a hry s deťmi s ADHD, ktoré ich zabavia a zároveň im umožnia dostatočné pohybové uvoľnenie aj v domácom prostredí.

Hľadanie skrytých predmetov

Dieťaťu predložíte zoznam vecí, ktoré ste ukryli na rôzne miesta vo vašom dome (využite všetky miestnosti v dome).

Vymyslite im nejaké aktivity, do ktorých musia zapojiť aj svoj dôvtip. Zároveň by to malo byť niečo, na čo sa nemusia plynule sústrediť, aby nestratili o tieto hry záujem.

Vždy im dajte niekoľko indícií, ktoré ich majú priviesť k tomuto pokladu.

Keďže po každom odhalenom predmete budú pátrať po niečom inom, stále prídu nové informácie, takže to pre nich nebude tak stereotypné.

Hľadanie podľa hádaniek

Hľadanie skrytých vecí a predmetov v dome formou hádaniek.

Jedná sa o obmenu predchádzajúcej aktivity s tým, že dieťaťu nepredložíte zoznam konkrétnych vecí, ale hádanky.

Balónový volejbal

Na zemi pomocou lepiacej pásky (alebo inou formou) vyznačte stredovú čiaru. Na jednej strane budete vy, druhá strana budete patriť vášmu dieťaťu.

Úlohou je prehadzovať si balón z jednej strany na druhú čo najdlhšie tak, aby nespadol. Volejbal môžete hrať aj s viacerými balónmi.

Bowling

Na chodbu, ktorá sa teraz zmení na vašu bowlingovú dráhu, postavte päť až desať plastových fliaš, do ktorých nasypte trochu piesku, prípadne cukru, soli, aby ste ich nezhodili príliš ľahko.

Podlaha je láva

Predstavte si, že na vašej dlážke je rozliata láva. Určite a označte si zopár miest na dlážke, cez ktoré sa dá bezpečne prejsť.

Tanečná párty

Spoločne si zostavte si zoznam skladieb a tancujte.

Niektoré hyperaktívne deti majú problém s dodržiavaním určitých pravidiel. Preto im vyberte takú aktivitu, pri ktorej budú mať dostatok voľnosti.

Každý deň pre ne zorganizujte domácu tanečnú party. Pustite im hudbu, ktorá majú najradšej a nechajte ich vytancovať sa tak, ako sa im páči.

Pri tanci môžete využiť aj rôzne rekvizity. Predchádzajúcu aktivitu môžete obmeniť aj tak, že vždy po nejakom čase na chvíľu zastavíte hudbu a každý musí vtedy zastať.

Keby ich to chytilo a chceli by tomu dať nejaký systém, môžete ich prihlásiť na nejaký tanečný krúžok. Dávajte si však pozor, aby to pre nich nebolo priveľmi zväzujúce.

Guľovačka v bezpečnej miestnosti

Vyberte si bezpečnú miestnosť v dome, odložte radšej všetko čo by sa mohlo počas hry rozbiť alebo poškodiť.

Napodobňovanie zvierat

Dieťa pohybom napodobňuje obľúbené zvieratá a ostatní členovia rodiny majú hádať o aké zviera ide.

Kto uhádne získa bod.

Pravidlá bezpečnosti pri pohybe doma

Pri domácich hrách je dôležité prispôsobiť priestor aktivite a odstrániť predmety, ktoré by sa mohli rozbiť alebo poškodiť.

Pri guľovačke si vyberte bezpečnú miestnosť a odložte radšej všetko čo by sa mohlo počas hry rozbiť alebo poškodiť.

Aj pri bowlingu treba dbať na stabilitu fliaš a na to, aby v dráhe neboli predmety, o ktoré by dieťa mohlo zakopnúť.

Ako prepájať šport s učením

Aj keď sa nám na chvíľu podarí dieťa upokojiť, čelíme ďalším výzvam - chceme ho niečo naučiť.

Dôležité je tiež rozdeliť si zložitejšiu úlohu alebo hru na menšie kroky, ktoré vieme oceniť a povzbudia dieťa k dokončeniu činnosti.

Deti sa učia predovšetkým hrou, takže dôležité je aj zaujať dieťa hrovým a kreatívnym prístupom.

Zapojte do hry alebo učenia viacero zmyslov.

Využívajte kreatívne a netradičné prístupy: maľovanie na obrovský papier prilepený na dverách, maľovanie kockami lega, kreslenie do múky, učenie alebo hru mimo stola.

Využite prvok náhody - losovanie alebo hod kockou.

Využite časovanie aktivity - zabezpečíte tým predvídateľnosť, ideálne spojené s vizualizáciou.

Deti s ADHD fungujú lepšie, keď vedia, čo ich čaká. Keď sa aktivity opakujú v podobnom čase a majú jasnú štruktúru, dieťa sa v nich ľahšie orientuje.

Vie, kedy sa hrá, kedy sa učí a kedy oddychuje.

Aj najlepšia aktivita nemusí fungovať, ak je dieťa obklopené množstvom podnetov. Pri aktivitách, ktoré vyžadujú pozornosť, pomáha jednoduché a pokojné prostredie.

Logické a tvorivé hry

Využite veľkú kreativitu týchto detí. Môžete ich prihlásiť na nejaký umelecký krúžok, aby sa prejavili aj takýmto spôsobom.

Veľmi dobrým ťahom sú rôzne logické hry. Keďže ich ženie vpred túžba za poznaním, využijú všetky možnosti na to, aby tieto hádanky vyriešili.

Navyše keď zapoja do toho logické myslenie, dokáže to odbúrať rovnakú časť energie ako pri pohybových aktivitách.

Okrem pohybu majú veľký význam aj činnosti, ktoré dieťa spomalia. Kreslenie, maľovanie, modelovanie alebo skladanie stavebníc môžu pôsobiť upokojujúco.

Zadajte dieťaťu konkrétnu úlohu, napríklad „postav most zo stavebnice“ alebo „nakresli obrázok podľa zadania“.

V praxi sa osvedčuje aj práca s jednoduchými materiálmi, ako je plastelína, kinetický piesok alebo strihanie a lepenie.

Štruktúra, režim a primerané očakávania

Hlavnou zložkou celého procesu je, aby deti s týmito poruchami mali nastavený pevný režim a poriadok, ktorý bude nemenný.

Je veľmi potrebné, aby mali vymedzený čas aj na prípravu do školy (PaedDr. Martínek odporúča čas medzi 16.30 až 17.30).

Deti s ADHD a ADD nie je vhodné preťažovať. Stačí im jeden hlavný krúžok a ešte nejaký športový.

Pri ADHD je tiež dôležité nastaviť očakávania realisticky. Dieťa sa nesústredí menej preto, že nechce.

Namiesto kritiky pomáha oceniť aj malé pokroky.

Sústredenie sa dá rozvíjať aj cielene, no nie formou nátlaku. Dobré je začať s krátkym časom trvania a postupne ho predlžovať.

Dieťa by malo zažiť, že aktivitu zvládne. Keď sa cíti úspešné, má väčšiu motiváciu pokračovať.

Regulácia emócií a prestávky na upokojenie

Regulácia správania sa vyvíja až do dospelosti, je preto nereálne od dieťaťa očakávať, že sa bude vedieť samo zregulovať, keď prežíva silné emócie.

Základom je uvedomiť si, čo je spúšťačom silnej emócie, ako sa prejavuje v správaní dieťaťa a aká je reakcia rodiča a jej dosah na správanie dieťaťa.

Nízka frustračná tolerancia sa prejavuje napríklad tým, že keď dieťaťu niečo nejde, rýchlo sa rozčúli.

Rýchle emočné vyčerpanie sa prejavuje prehnanou citlivosťou dieťaťa a neochotou ďalej spolupracovať.

V tomto prípade sú opatrenia opäť tiež skôr preventívne. Už pri plánovaní činnosti treba zohľadniť energiu dieťaťa, dať mu možnosť krátkych prestávok na upokojenie.

Je vhodné učiť dieťa jednoduchým stratégiám na upokojenie, ako napríklad používanie relaxačných pomôcok, loptičiek, kúšadiel, trénovať rozpoznávanie signálov únavy a zriadiť relaxačný kútik pre dieťa.

Pri upokojovaní môže pomôcť aj biely šum alebo sledovanie rovnakých obrázkov cez projektor.

Šport, rodina a začlenenie do spoločnosti

Výchova dieťaťa s ADHD prináša rôzne výzvy. Jednou z nich je začlenenie dieťaťa do spoločnosti, čo môže byť náročné, ale zároveň obohacujúce.

Prvým krokom k úspešnému začleneniu dieťaťa s ADHD do spoločnosti je pochopenie a akceptácia. Je dôležité, aby rodičia, učitelia a rovesníci rozumeli, čo ADHD znamená a ako ovplyvňuje správanie dieťaťa.

Deti s ADHD potrebujú štruktúru a predvídateľnosť. Jasné pravidlá a rutiny im pomáhajú lepšie sa orientovať v sociálnych situáciách a znižujú ich úzkosť.

Podporujte dieťa, aby sa zapájalo do štruktúrovaných spoločenských aktivít, ako sú športové a hudobné krúžky.

Výber správnych hračiek môže výrazne prispieť k rozvoju sociálnych zručností a koncentrácie dieťaťa s ADHD.

Stavebnice prirodzene u detí podporujú tímovú prácu a komunikáciu.

Deti s ADHD častokrát potrebujú ventilovať prebytočnú energiu. V tom im pomôžu rôzne pohybové aktivity.

Senzorické loptičky a senzorické podložky deti s ADHD skvele upokoja a zároveň podporia rozvoj ich senzorického vnímania.

Začlenenie dieťaťa s ADHD do spoločnosti môže byť výzvou, ale so správnym prístupom to zvládnete hravo.

Chápavé a štruktúrované prostredie a vhodné vzdelávacie hračky môžu výrazne pomôcť vo vašej snahe.

Nezabúdajte však, že podpora zo strany rodiny a blízkeho okolia je kľúčová, aby sa dieťa s ADHD cítilo sebavedomo a plnohodnotne začlenené do spoločnosti.

Spolupráca s odborníkmi a škola

Vo vzdelávacom prostredí pribúda čoraz viac detí s ADHD alebo ADD. Ide o poruchu pozornosti, pri ADHD je to porucha pozornosti s hyperaktivitou a pri ADD hovoríme len o poruche pozornosti.

Aktuálne máme 4 % takýchto detí. Najčastejším prejavom je hyperaktivita, pri ADD hypoaktivita.

V školskom prostredí je dôležité, aby takéto dieťa sedelo v prvej lavici a udržiavalo očný kontakt s učiteľom.

Je potrebné dopredu hovoriť o tom, čo budú robiť.

Pri písomných prácach by sa tejto skupine detí mal dávať dlhší čas.

Pri zadávaní domácich úloh je vhodné skontrolovať, či si všetky deti úlohy skutočne zapísali.

Ak dieťa príde so zlými známkami, aj keď sa učilo a venovalo sa príprave dostatočne dlhú dobu, nemôžeme byť agresívni.

Deti majú v škole na posledných hodinách problémy s koncentráciou a preťažením, vtedy sa odporúča zakomponovať do vyučovania aj nejaké relaxačné chvíľky.

Je vhodné v triede mať aj koberec, na ktorý si dieťa môže ísť oddýchnuť.

Veľmi často býva narušená aj sluchová analýza a syntéza, ktorú je možné trénovať.

Najlepším spôsobom je to, ak dieťaťu hovoríme rôzne slová a ono analyzuje, aké písmenká dané slovo obsahuje.

Musí byť do tohto procesu zapojený aj pohyb, preto je veľmi vhodné, ak toto cvičenie vykonávame pri činnosti.

Ak však máte pocit, že dieťa potrebuje odbornú pomoc, neváhajte a obráťte sa na psychológa.

Úloha rodiča pri pravidelnom športe

Keďže hyperaktívne deti sú dosť výnimočné, potrebujú pomoc a podporu svojich rodičov, aby mali normálny a plnohodnotný život.

Život s hyperaktívnym dieťaťom si od rodičov vyžaduje veľkú dávku energie, trpezlivosti a odolnosti.

Každodenné napätie a únava vedú k chronickému stresu, ktorý sa môže neskôr prejavovať rôznymi zdravotnými problémami.

Je preto nevyhnutné, aby aj rodičia našli metódy na rýchle upokojenie, ktoré im pomôžu so sebakontrolou a konštruktívnymi reakciami.

Vo všeobecnosti by sa všetky deti mali zúčastňovať športovej aktivity. U detí s ADHD šport nemusí nevyhnutne poskytovať rovnaké výhody.

Spomedzi rôznych aktivít, ktoré môžete svojmu drobcovi s ADHD ponúknuť, je šport jedným z najlepších spôsobov, ako nasmerovať jeho energiu.

Športom a turistikou, pokiaľ ich správne riadite, prospejete ľuďom s ADHD i diabetom.

Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi, zvýšiť fyzickú kondíciu a zlepšiť celkové zdravie a pohodu.

Vždy však konzultujte svoje plány s lekárom. Dbajte na správnu prípravu a monitorovanie, aby ste zabezpečili bezpečné a efektívne cvičenie.

tags: #sport #pre #dieta #s #adhd