Maca peruánska a otehotnenie: účinky, užívanie, dávkovanie a bezpečnosť

Maca peruánska, známa aj ako žerucha peruánska, peruánsky ženšen či maca horská, je koreňová rastlina pochádzajúca z vysokých náhorných plošín peruánskych Ánd. V súčasnosti ju ženy aj muži vyhľadávajú najmä pre možné účinky na plodnosť, hormonálnu rovnováhu, libido, energiu a celkovú vitalitu.

Otázka, či maca pomáha otehotnieť, však nemá jednoduchú odpoveď. Niektoré štúdie naznačujú priaznivý vplyv na sexuálne zdravie a vybrané parametre plodnosti, no dôkazy zatiaľ nie sú dostatočné na to, aby sa maca považovala za liečbu neplodnosti alebo za zaručený prostriedok na otehotnenie.

Čo je maca peruánska

Maca peruánska (z lat. Lepidium meyenii) je koreňová zelenina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v strednom Peru na vysokých náhorných plošinách Ánd. Štúdia uvádza, že túto odolnú rastlinu nájdeme vo vysokohorskom prostredí v oblasti od 3000 do 4500 m n. m.

Vzhľadom je podobná reďkovkám - svojim rastlinným príbuzným. Maca je kapustovitá zelenina, čo znamená, že patrí do rovnakej čeľade ako brokolica, kapusta a kel. Najdôležitejšia časť macy je jej koreň.

Táto rastlina, latinsky Lepidium meyenii, sa už po stáročia využíva v tradičnej andskej kultúre nielen ako potrava, ale aj ako tonikum na zvýšenie vitality a celkovej pohody.

V Peru je súčasťou tradičnej stravy, konzumuje sa pečená, pražená, ako polievka, kaša, či sa používa na výrobu fermentovaného nápoja zvaného Maca chicha. Spracováva sa väčšinu vysušením koreňa, keďže takto sa môže skladovať aj niekoľko rokov.

Sušené korene MACA môžu byť uskladňované až 7 rokov bez toho, aby stratili svoju hodnotu.

V Peru sa maca využíva už viac než 2 000 rokov a patrí medzi tradičné plodiny miestneho obyvateľstva. Či je rastlina známa už takmer 6000 rokov, alebo sa v Peru využíva viac než 2 000 rokov, závisí od toho, či sa hovorí o jej predpokladanej histórii, alebo o doloženom tradičnom využívaní.

Prečo sa maca spája s otehotnením

Jedným z najznámejších a najčastejšie skúmaných účinkov macy je jej vplyv na plodnosť a sexuálne zdravie u mužov aj žien.

Maca je často označovaná ako adaptogén, čo znamená, že pomáha telu lepšie sa prispôsobiť stresovým situáciám a obnoviť jeho rovnováhu. Na rozdiel od liekov, ktoré sa zameriavajú na konkrétne symptómy, adaptogény podporujú celkové zdravie a vitalitu organizmu.

Maca konkrétne pôsobí na endokrinný systém a vyvažuje hormóny rovnako ako u žien, tak aj u mužov.

Niektoré štúdie naznačujú, že maca môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, najmä u žien. Je dôležité si uvedomiť, že účinky maca peruánskej môžu variabilné a individuálne.

Pri plánovaní tehotenstva môže byť zaujímavá najmä preto, že podporuje libido, sexuálne zdravie, energiu a podľa niektorých výskumov aj vybrané parametre reprodukčného zdravia.

Maca peruánska vám môže pomôcť otehotnieť, no takéto tvrdenie nemožno chápať ako istotu. Vedecké dôkazy sú obmedzené a jednotlivé výsledky štúdií sa nedajú automaticky preniesť na každý pár.

Vplyv macy na ženskú plodnosť

Hormonálna rovnováha a menštruačný cyklus

Pre ženy: Podpora plodnosti: Maca môže pomôcť ženám pri plánovaní tehotenstva tým, že prispieva k hormonálnej rovnováhe a podpore reprodukčného zdravia.

Regulácia menštruačného cyklu: Niektoré ženy uvádzajú zlepšenie pravidelnosti menštruačného cyklu po užívaní macy.

Maca pomáha ženám regulovať menštruačný cyklus a zmierňovať nepríjemné prejavy PMS či menopauzy.

Podporuje hormonálnu rovnováhu, čo môže mať pozitívny vplyv aj na náladu a celkovú pohodu.

Vedecké štúdie, niektoré z nich sú uvedené nižšie v článku, potvrdili, že ženy užívajúce Macu reagujú zvýšenou pravidelnosťou cyklov a ľahšou ovuláciou.

Takéto zistenia sú sľubné, ale samy osebe nepotvrdzujú, že maca dokáže vyvolať ovuláciu alebo odstrániť príčinu neplodnosti.

Libido a intímny život

Maca peruánska je jednou z byliniek, ktorá podľa expertov môže podporiť libido u mužov aj žien.

Podpora libida Maca peruánska je jednou z byliniek, ktorá podľa expertov môže podporiť libido u mužov aj žien.

Maca však nie je užitočná len pre mužov, pretože podľa vedcov môže ovplyvniť aj libido u žien.

Analyzovali spolu 45 žien, ktoré trpeli sexuálnou dysfunkciou vyvolanou užívaním liekov. Účastníčky počas 12 týždňov užívali 3 gramy extraktu z koreňa macy denne alebo placebo a vplyv na sexuálne funkcie hodnotili pomocou dotazníkov hodnotiacich túžbu, vzrušenie, orgazmus a celkovú spokojnosť - a čím nižšie skóre, tým lepšie fungovanie.

Závery ukázali, že ženy užívajúce macu dosahovali o niečo lepšie výsledky ako tie, ktoré užívali placebo, pričom najvýraznejšie zmeny sa prejavili u žien v postmenopauze.

To naznačuje, že maca môže u niektorých žien prispieť k zvýšeniu libida a zlepšeniu sexuálnej túžby, avšak túto súvislosť je ešte potrebné overiť ďalším skúmaním.

Vyššie libido môže nepriamo podporiť šancu na počatie tým, že zvyšuje frekvenciu pohlavného styku, nejde však o priamy dôkaz, že maca zvyšuje ženskú plodnosť.

Menopauza a hormonálne príznaky

Zmiernenie príznakov menopauzy: Maca je známa svojou schopnosťou zmierňovať nepríjemné príznaky menopauzy, ako sú návaly tepla, nočné potenie, podráždenosť, úzkosti a depresívne stavy.

Štúdie naznačujú, že môže pomôcť optimalizovať hladinu estrogénu.

Vedci v systematickom prehľade štyroch štúdií pozorovali účinky macy na rôzne štádiá menopauzy u zdravých žien.

Zistenia jednotne potvrdili, že ženy užívajúce macu zaznamenali zlepšenie príznakov menopauzy, ako napríklad zníženie návalov horúčavy, zlepšenie nálady a celkovej pohody.

Hoci ide o sľubné výsledky, vedci upozorňujú, že vplyv macy na symptómy menopauzy môže byť u žien individuálny, a preto je potrebné vykonať ďalšie štúdie, ktoré potvrdia jej dlhodobý účinok a pomôžu lepšie pochopiť, u ktorých skupín žien môže byť najviac prínosná.

Vplyv macy na mužskú plodnosť

Spermie a reprodukčné funkcie

Viaceré výskumy naznačujú, že maca môže podporovať sexuálne funkcie mužov, zlepšovať tvorbu spermií a ich kvalitu, teda počet a pohyblivosť.

Výskumy ukazujú, že maca môže pozitívne vplývať na parametre spermií, ako je ich početnosť (koncentrácia), pohyblivosť (motilita) a morfológia (kvalita).

V jednej štúdii sa po užívaní macy zaznamenalo zvýšenie koncentrácie spermií a počtu pohyblivých spermií v priemere o 14 %.

Štúdie uvádzajú, že neplodnosť postihuje približne 15 % párov v reprodukčnom veku na celom svete. Nie je pritom výlučne ženskou záležitosťou - u približne 40 % neplodných párov sú príčinou výlučne mužské faktory.

Okrem toho môže pozitívne ovplyvniť sexuálne správanie mužov a hladinu mužských hormónov, čo prispieva k väčšej sexuálnej vitalite a energii.

Mechanizmy účinku macy na zlepšenie parametrov spermií však zatiaľ nie sú úplne objasnené, ale vedci predpokladajú, že jedným z možných mechanizmov, sú afrodiziakálne účinky látok v koreni macy, najmä mastných kyselín a zložiek nazývaných macanamidy, ktoré môžu podporovať sexuálne funkcie, energiu a vitalitu mužov.

Pre úplné potvrdenie tejto súvislosti sú však potrebné ďalšie štúdie.

Libido a testosterón

Zvýšenie libida: Niekoľko štúdií naznačuje, že maca môže významne zvýšiť sexuálnu túžbu u mužov.

V jednej 12-týždňovej štúdii sa u mužov užívajúcich macu zaznamenalo zvýšenie libida o približne 40 %.

Staršia štúdia na mužoch vo veku 21 56 rokov skúmala, ako užívanie macy počas 12 týždňov ovplyvní sexuálnu túžbu.

Účastníci užívali buď 1500 mg, 3000 mg macy alebo placebo.

Efekt bol viditeľný už po 8 týždňoch suplementácie, kedy v skupine užívajúcej macu došlo k zvýšeniu libida.

Maca však neoplyvnila hladinu testosterónu ani estradiolu u mužov, čo naznačuje, že zlepšenie sexuálnej túžby nesúvisí s hladinou hormónov.

Hoci niektoré štúdie nepreukázali priamy vplyv na hladinu testosterónu, iné naznačujú, že maca môže pomôcť udržať jeho optimálnu hladinu, ktorá je kľúčová pre mužskú vitalitu a svalový rast.

Je však potrebné povedať, že nejde o priame zvyšovanie testosterónu, ale skôr o harmonizáciu hormonálneho systému, čo môže mať pozitívny vplyv na výkonnosť aj psychickú pohodu.

Čo ukazujú vedecké štúdie

Vedecké poznatky o mace a plodnosti sú zmiešané. Časť výskumov sa uskutočnila na zvieratách, ďalšia časť skúmala libido, menopauzu alebo celkovú vitalitu, nie priamo úspešnosť otehotnenia u ľudí.

• Gonzales, G. F., a kol. “Účinok čiernej Macy (Lepidium meyenii) na jeden spermatogenický cyklus u potkanov.” Andrológia. 2006 Okt; 38(5): 166-72.
• Bustos-Obregon, E., a kol. “Lepidium meyenii (Maca) redukuje spermatogenické poškodenie vyvolané dávkou malatiónu u myší.” Asian J. Androl. 2005 Mar; 7(1): 71-6.
• Ruiz-Luna, A.C., a kol. “Lepidium meyenii (Maca) zvyšuje veľkosť vrhu u dospelých samíc myší.” Reprod. Biol. Endokrinol. 2005 Máj; 3(1): 16.
• Gonzales, C., a kol. “Účinok krátkodobej a dlhodobej liečby s troma ekotypmi Lepidium meyenii (MACA) na spermatogenézu u potkanov.” J. Ethnopharmacol. 2006 Feb 20; 103(3): 448-54.
• Gonzales, G. F., a kol. “Účinok Lepidium meyenii (Maca) na spermatogenézu u samcov myší náhle vystavených vysokým výškam (4340 m).” J. Endocrinol. 2004; 180(1): 87-95.

Výsledky zo zvieracích modelov nemožno považovať za priamy dôkaz účinku u ľudí. Rovnako ani osobné skúsenosti párov nedokazujú, že tehotenstvo spôsobila práve maca.

Osobné skúsenosti s macou a otehotnením

Niektoré ženy opisujú, že po začatí užívania macy otehotneli po jednom alebo niekoľkých cykloch.

Ja som začala brať v polovici cyklu, prišla ms a potom ďalší celý cyklus a už neprišla 😊 Nedarilo sa tri mesiace, tak reku ze skúsim.

Ale ja som brala femibion, zinok sem tam a potom tu Macu a partner zinok, céčko, a Macu 2x denne. Ja jednu.

No a presne tak aj bolo 😊 Tak neviem, ci to bola maca, ci čas (podarilo sa na 4.mesiac od snaženia) alebo len moja pozitívna psychika.

Možno všetko dokopy, a už som v 10.tyzdni.

Dve moje zname ostali tehotne. Spolocny menovatel bolo udajne uzivanie mace, po 2 cykloch obe otehotneli ako prvorodicky a nepatria k najmladsim.

Možno náhoda, možno nie.

Mame 31 rokov, moze to mat suvis podla mna s kvalitou spermii lebo mal aj vacsiu chut na sex z toho Maca.

Takéto príbehy môžu byť pre páry povzbudivé, ale pri hodnotení účinku treba zohľadniť aj vek, načasovanie pohlavného styku, prirodzenú pravdepodobnosť otehotnenia, zdravotný stav oboch partnerov, ďalšie doplnky a psychickú pohodu.

Nutričné zloženie macy

Prášok z koreňa Maca je veľmi výživný a je skvelým zdrojom niekoľkých dôležitých vitamínov a minerálov.

Maca peruánska je skutočnou „superpotravinou“ vďaka svojmu bohatému nutričnému zloženiu.

Koreň tejto rastliny je cenným zdrojom:

• Sacharidov: Tvoria 46-75 % hmotnosti sušeného koreňa, podobne ako pri batátoch.
• Vlákniny: Obsahuje kombináciu rozpustnej a nerozpustnej vlákniny (17-26 %).
• Bielkovín: Priemerný obsah bielkovín je 9-22 %, vrátane 10-14 % esenciálnych aminokyselín.
• Tukov: Tvoria len asi 2 % hmotnosti koreňa.
• Vitamínov: Najmä vitamíny A, B, C, D a E.
• Minerálov: Bohatá na vápnik, draslík, železo, zinok, fosfor a horčík.
• Bioaktívnych zlúčenín: Obsahuje flavonoidy, alkaloidy (najmä makamidy), glukozinoláty a fytosteroly.
• Vzácnych mastných kyselín: Ako je kyselina linolová a olejová.

Aminokyseliny - Maca obsahuje 10-14 % proteínov, ktoré sú zložené z 19 aminokyselín, medzi nimi napr.

Medzi najdôležitejšie bioaktívne látky patria alkaloidy (makamidy), ktoré sú zodpovedné za mnohé pozitívne účinky macy, vrátane ochrany neurónov.

Glukozinoláty dodávajú mace charakteristickú chuť a vôňu, zatiaľ čo fytosteroly môžu prispievať k znižovaniu hladiny LDL cholesterolu.

Druhy macy podľa farby koreňa

Existuje viacero odrôd Macy, ktoré sa odlišujú podľa farby koreňa, napr. červená, čierna, ružová alebo žltá.

Rozlišujeme viacero druhov macy peruánskej podľa farby koreňa.

Žltá maca

Žltá maca: Najrozšírenejšia odroda, vhodná pre každodenné užívanie pre mužov aj ženy.

Červená maca

Červená maca: Obsahuje najviac antioxidantov a odporúča sa predovšetkým ženám, najmä pri hormonálnej nerovnováhe a v období plánovania tehotenstva. Má jemnejšiu chuť.

Ženy by mali zvážiť užívanie červenej Macy na plodnosť. Táto je nutrične najbohatšia a zároveň najlepšia pre ženskú plodnosť.

Čierna maca

Čierna maca: Primárne sa odporúča mužom, spája sa s podporou fyzického výkonu a plodnosti.

Muži by mali užívať čiernu Macu na svoju plodnosť. Preukázalo sa, že čierna Maca zvyšuje počet spermií a ich pohyblivosť.

Pred tým, než si vyberiete konkrétny druh, je dobré vedieť, že jednotlivé farby nie sú náhodné, ale líšia sa účinkami na telo aj hormonálnu rovnováhu.

Hoci všetky pochádzajú z tej istej rastliny, ich nutričný profil a vplyv na energiu, libido či psychiku sú mierne iné.

Kombinácia rôznych druhov macy, ako napríklad v produkte Goodie Maca 4x Power, môže poskytnúť široké spektrum zdravotných benefitov.

Výber závisí od cieľa, ktorý chcete užívaním macy dosiahnuť.

Ako macu užívať pri plánovaní tehotenstva

Forma prípravku

Doplnky stravy s obsahom koreňa Macy peruánskej ponúkame vo forme práškov, kapsúl a tabliet.

Maca je dostupná najčastejšie vo forme prášku alebo kapsúl.

Maca peruánska sa dá kúpiť v rôznych formách - tablety, kapsule, prášok, čaj, ale nájdete ju aj vo forme tinktúr.

Prášok je v podstate rozdrvený sušený koreň, ktorý je možné buď rozpustiť vo vode alebo v inom nápoji, prípadne zamiešať do obľúbeného smoothie, kaše alebo iného jedla.

Prášok má príjemnú, sladkastú chuť pripomínajúcu oriešky a dá sa jednoducho primiešať do vody, mlieka, smoothie, kaší alebo jogurtov.

Populárnym nápojom je „macaccino“ - kombinácia macy, kakaa a mlieka.

Dávkovanie

Odporúčaná denná dávka nebola presne stanovená, v štúdiách sa zvyčajne používa dávka od 1,5-5 gramov denne.

Odporúčaná denná dávka zatiaľ nie je oficiálne stanovená, ale štúdie zvyčajne používajú dávky od 1,5 do 5 gramov denne.

Odporúča sa začať s nižšou dávkou a postupne ju zvyšovať podľa potreby a tolerancie.

Pri dávkovaní, či už prášku alebo kapsuly, je najdôležitejšie sa riadiť odporúčaním výrobcu.

Všeobecne sa udáva odporúčané množstvo max. 3 gramy denne, čo predstavuje 1 čajovú lyžičku prášku.

Experti uvádzajú, že maca peruánska sa považuje za bezpečný ako doplnok stravy v maximálnej dávke 3 gramy na deň po dobu 4 mesiacov.

Uvedené odporúčania sa líšia podľa konkrétneho výrobku, koncentrácie a formy macy. Preto nemožno porovnávať napríklad 3 gramy bežného prášku s rovnakou hmotnosťou koncentrovaného extraktu.

Ustanovené odporúčané dávkovanie sa nesmie prekračovať.

Čas užívania počas dňa

Maca sa najčastejšie užíva ráno alebo dopoludnia, keďže môže prirodzene podporovať energiu a vitalitu počas dňa.

Pri väčšine ľudí sa užívanie večer vyslovene neodporúča, pretože jej stimulačné účinky môžu narušiť spánok.

Môžete ju užívať nalačno alebo spolu s jedlom, napríklad v smoothie či kaši.

Pri pravidelnom užívaní sa osvedčuje aj jednoduché zaradenie macy do každodennej stravy - napríklad do raňajkovej kaše, smoothie alebo v kombinácii s kakaom, orechmi či ovocím.

Prášok v jedle

Najčastejšie sa používa vo forme prášku.

Pridajte macu do rannej kaše, posypte ju lyofilizovaným ovocím a zakápnite orechovým krémom.

Obľúbené je aj využitie macy pri príprave domácich energetických tyčiniek alebo snackov.

V tomto prípade ju môžete kombinovať s orechmi, semienkami, medom či sušeným ovocím.

Maca sa dá pridať aj do pečenia, napríklad do koláčov alebo palaciniek, čím obohatíte jedlá o cenné živiny.

Skvelo sa kombinuje s čokoládou či kokosom, z ktorých vytvoríte chutné a zároveň výživné dezerty.

Pravidelnosť a cyklovanie

Užívanie Macy na otehotnenie je považované ako terapeutické (liečebné) použitie a preto potrebujete užívať terapeutickú dávku pravidelne a neprerušovane.

Z dlhodobého hľadiska sa odporúča aj cyklovanie, teda striedanie obdobia užívania a krátkej prestávky.

Napríklad šesť týždňov užívania a jeden týždeň pauza.

Keďže odporúčaná denná dávka nebola presne stanovená, dĺžku užívania a prípadné prestávky je vhodné prispôsobiť tolerancii, zloženiu výrobku a odporúčaniu zdravotníka.

Kedy možno očakávať účinok

Reálne skúsenosti s účinkami macy ukazujú, že prvé zmeny možno pozorovať už pomerne rýchlo - najčastejšie v priebehu 1 až 2 týždňov.

Po tomto čase sa zlepšuje energia, nálada a odolnosť voči stresu.

Výraznejšie účinky, najmä v oblasti hormonálnej rovnováhy, libida či plodnosti, sa zvyčajne prejavia po dlhšom užívaní, približne po 3 až 6 týždňoch.

V jednej štúdii bol efekt na libido viditeľný po 8 týždňoch suplementácie a sledované užívanie trvalo 12 týždňov.

Čas potrebný na zmenu parametrov spermií môže súvisieť s dĺžkou spermatogenézy, preto nemožno výsledky hodnotiť iba po niekoľkých dňoch.

Tehotenstvo po začatí užívania macy nemusí znamenať, že účinok nastal práve vďaka nej. Môže ísť o prirodzený priebeh snaženia, správne načasovanie pohlavného styku, zmenu životného štýlu alebo súbeh viacerých faktorov.

Ďalšie možné účinky macy

Energia a vytrvalosť

Zvýšenie energie a vytrvalosti: Maca je známa svojimi povzbudzujúcimi účinkami, ktoré môžu pomôcť bojovať proti únave a zvýšiť fyzickú výkonnosť.

To ocenia najmä športovci.

Existujú vedecké dôkazy, ktoré naznačujú, že maca peruánska má vysoký obsah benzylglukozinolátu, ktorý zlepšuje vytrvalostnú kapacitu tým, že zabraňuje vyčerpaniu glykogénu.

To môže mať významný vplyv aj na hladinu energie, čo je dôležité najmä pre fyzicky aktívnych ľudí alebo športovcov.

Vedci zistili, že že hladina energie sa zlepšila v oboch skupinách, pričom u žien mladších ako 45 rokov bol efekt macy výraznejší - tieto ženy cítili väčší nárast energie v porovnaní s placebom.

Psychická pohoda a stres

Maca môže pomôcť zmierniť stres, úzkosti a depresívne stavy, čím prispieva k celkovej psychickej rovnováhe.

Jej adaptogénne vlastnosti môžu byť zaujímavé aj pri plánovaní tehotenstva, keďže dlhodobý stres môže negatívne vplývať na celkovú pohodu a sexuálny život.

Tieto výsledky naznačujú, že maca môže ovplyvniť náladu a psychickú pohodu, avšak zatiaľ ide len o experimentálne výsledky a pre ich úplne objasnenie je potrebné ďalšie skúmanie.

Antioxidačné a imunitné účinky

Vďaka obsahu antioxidantov pomáha maca bojovať proti oxidačnému stresu a chráni telo pred poškodením voľnými radikálmi.

Niektoré výskumy naznačujú priaznivé účinky macy na imunitný systém.

V štúdii 20 zdravých mužov užívalo buď 2,25 g macy dvakrát denne alebo placebo počas 12 týždňov.

Hlavným zistením bolo, že u účastníkov užívajúcich macu boli hladiny interferónu-γ (IFN-γ) - proteínu dôležitého pre obranu organizmu proti vírusom a baktériám - vyššie ako u tých užívajúcich placebo, a to bezprostredne po cvičení aj 24 hodín po ňom.

To naznačuje, že maca môže podporiť imunitnú odpoveď a pomôcť telu lepšie reagovať na fyzickú záťaž, ale na potvrdenie tejto súvislosti sú potrebné väčšie štúdie.

Kognitívne funkcie

Štúdie naznačujú, že maca môže zlepšiť pamäť, koncentráciu a schopnosť učiť sa.

Jej antioxidačné vlastnosti môžu chrániť nervové bunky.

V štúdii na myšiach sa preukázalo, že päť týždňov užívania macy u myší stredného veku zlepšilo ich schopnosť učiť sa, pamäť aj motorickú koordináciu.

To naznačuje, že zlepšenie kognitívnych funkcií môže byť čiastočne spôsobené lepšou funkciou mozgových buniek.

Metabolické zdravie a krvný tlak

Vedci skúmali, či užívanie macy môže ovplyvniť rozvoj rizikových faktorov metabolického syndrómu.

V experimentálnej štúdii na myšiach (2024) im bola štyri týždne podávaná strava s vysokým obsahom tukov a sacharidov, aby sa pripravili na model metabolického syndrómu.

Experiment priniesol zaujímavé zistenia - ukázalo sa, že jednomesačná suplementácia macou významne znížila hladinu cukru a tukov v krvi, zlepšila funkciu pečene, inzulínovú rezistenciu aj oxidačný stres.

Tieto zistenia naznačujú, že maca môže pomôcť ovplyvniť rozvoj rizikových faktorov metabolického syndrómu, avšak nemala by byť považovaná za univerzálne riešenie.

V malej štúdii analyzovali 29 žien po menopauze, ktoré počas 6 týždňov užívali 3,3 g macy denne alebo placebo, pričom celá štúdia trvala 12 týždňov.

Výsledky ukázali, že maca nemala významný vplyv na hormóny, glukózu, lipidy ani imunitné markery, no diastolický krvný tlak sa u žien užívajúcich macu znížil.

Napriek týmto sľubným zisteniam je potrebné vykonať rozsiahlejšie štúdie.

Bezpečnosť počas snaženia o tehotenstvo

Všeobecná tolerancia

Maca peruánska je všeobecne považovaná za bezpečnú a môže byť konzumovaná širokou škálou ľudí.

Maca je podľa odborníkov vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú, no niektorí ľudia môžu zaznamenať mierne tráviace ťažkosti, ako sú nadúvanie, plynatosť alebo nevoľnosť.

U niektorých ľudí sa môže objaviť nespavosť, najmä ak macu užívajú večer.

V ojedinelých prípadoch sa môže vyskytnúť aj podráždenosť alebo mierne zažívacie ťažkosti.

Individuálne reakcie: U niektorých osôb sa môžu vyskytnúť nežiaduce účinky, ako sú tráviace problémy alebo kožné reakcie.

Tehotenstvo a dojčenie

Tehotenstvo a dojčenie: Vzhľadom na nedostatok dostatočných štúdií o bezpečnosti macy počas tehotenstva a dojčenia sa jej užívanie v tomto období zvyčajne neodporúča.

Maca sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, takisto ani deťom.

Je to z dôvodu nedostatku štúdii vykonaných pre dostatočné potvrdenie vhodnosti.

Ak žena počas užívania macy zistí, že je tehotná, ďalšie užívanie by mala prekonzultovať s gynekológom.

V krajinách kde táto rastlina rastie sa podáva aj deťom, avšak ako súčasť stravy.

Rozdiel medzi tradičnou konzumáciou macy ako potraviny a užívaním koncentrovaného extraktu je dôležitý, pretože pri doplnkoch stravy môže byť prijaté množstvo účinných látok vyššie.

Štítna žľaza a hormonálne citlivé ochorenia

Hormonálna citlivosť: Extrakt z koreňa macy môže pôsobiť ako estrogén, preto by sa mali osoby s ochoreniami citlivými na hormóny poradiť s lekárom.

Pre ľudí s ochorením štítnej žľazy je vhodné užívanie maca prášku konzultovať s lekárom, vzhľadom na obsah zložiek, ktoré môžu mať vplyv na štítnu žľazu, napr. jód, železo, selén a zložky celkovo vplývajúce na hormonálny balans.

Opatrnosť je na mieste predovšetkým v prípade tehotných a dojčiacich žien, ako aj ľudí s ochoreniami štítnej žľazy.

Lieky a ďalšie doplnky

Interakcie s liekmi: Zatiaľ neboli preukázané významné interakcie macy s liekmi alebo inými doplnkami stravy, ale opatrnosť je na mieste.

Nie je tiež dostatok informácií o tom, či môže maca interagovať s liekmi, preto je vhodné pred začatím užívania konzultovať jej použitie s lekárom, najmä ak užívate lieky, máte chronické ochorenia alebo kombinujete macu s inými doplnkami.

Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, vysoký tlak alebo užívate lieky, je dôležité pred začatím užívania konzultujte jej použitie s lekárom.

Ako vybrať prípravok s macou

Pri výbere macy je dôležité dbať na čistotu zloženia a vyhýbať sa produktom s prídavnými látkami.

Ak sa rozhodnete užívať Macu z dôvodu zvýšenia šance otehotnieť, musíte mať na pamäti niekoľko vecí, ktoré by ste mali robiť.

• Používajte len kvalitný, čerstvý, certifikovaný organický Maca prášok.
• Nanešťastie je na trhu veľa podradných produktov, ktoré sú vyrábané z chemicky pestovanej Macy alebo zo starých Maca koreňov, ktoré stratili svoju silu.
• Skontrolujte latinský názov rastliny, množstvo koreňa alebo extraktu a prípadný pomer koncentrácie.
• Ustanovené odporúčané dávkovanie sa nesmie prekračovať.
• Výživový doplnok nesmie používať ako náhrada pestrej stravy.
• Ukladať mimo dosah detí.

Produkty z kategórie Maca sme pre vás zoradili od najlepšie hodnotených.

Pozrite sa na produkty z kategórie Maca zoradené od tých najlacnejších.

Príklady foriem a koncentrácií

Vegmart Maca 600 mg, 120 kapsúl

V jednej kapsule sa nachádza extrakt z koreňa macy peruánskej v pomere 10:1, čo zodpovedá 600 mg v dennej dávke, čo zabezpečuje účinnú a praktickú formu macy pre každodenné užívanie.

Organika Maca 750 mg - vysoko koncentrovaný extrakt, 180 kapsúl

V každej kapsule sa nachádza vysoko koncentrovaný extrakt z koreňa macy v pomere 4:1, čo predstavuje ekvivalent 3000 mg sušeného prášku z koreňa macy.

Pri porovnávaní výrobkov treba rozlišovať skutočnú hmotnosť extraktu a ekvivalent sušeného prášku. Rovnaké číslo na obale preto nemusí znamenať rovnakú silu prípravku.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Maca môže byť doplnkom životného štýlu, ale nemala by odkladať vyšetrenie príčin neúspešného snaženia.

Ak sa tehotenstvo nedarí, je vhodné posudzovať plodnosť oboch partnerov, pretože príčina môže byť na strane ženy, muža alebo u oboch partnerov.

Vyšetrenie môže byť dôležité najmä pri nepravidelnom alebo chýbajúcom cykle, opakovaných potratoch, výraznej bolesti, podozrení na hormonálnu poruchu, zhoršenom spermiograme alebo pri dlhšom neúspešnom snažení.

Maca nenahrádza gynekologické, andrologické ani urologické vyšetrenie a nemá nahrádzať liečbu odporúčanú lekárom.

tags: #maca #peruanska #otehotnenie