Môžu mať doplnky výživy vplyv na plodnosť?

Tehotenstvo je pre mnohé ženy jedným z najdôležitejších období života. No cesta k nemu môže byť pre niektoré náročná. Zdravý životný štýl, vyvážená strava a dostatok pohybu sú kľúčové faktory, ktoré ovplyvňujú plodnosť. V posledných rokoch však zohrávajú významnú úlohu aj doplnky stravy.

Správna výživa je základom hormonálnej rovnováhy a zdravého reprodukčného systému. Doplnky stravy síce nenahrádzajú vyvážený jedálniček, ale môžu pomôcť doplniť dôležité živiny, ktorých potreba sa pri plánovaní tehotenstva zvyšuje.

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohé páry sa celé mesiace bezvýsledne snažia o potomstvo. Dnes už vieme, že pri zdravej životospráve rastú naše šance na splodenie zdravých detí. Odborníci nám odporúčajú, aby sme už minimálne štvrť roka pred našou „snahou“ užívali vitamíny a minerály, ktoré podporujú plodnosť, či zdravé tehotenstvo.

Čo ovplyvňuje plodnosť ženy a muža

Odpovede na otázky súvisiace s počatím nie sú vždy jednoznačné, pretože plodnosť ovplyvňuje viacero faktorov - od veku a zdravotného stavu až po životný štýl či načasovanie pohlavného styku.

Ženské telo funguje ako veľmi jemne vyladený systém, kde aj drobné výkyvy môžu ovplyvniť fungovanie celku. Hormóny sú biologickí poslovia, ktorí regulujú načasovanie ovulácie, dozrievanie vajíčok, ale tiež zdravie maternicovej sliznice a schopnosti oplodneného vajíčka sa uhniezdiť.

Nejde však iba o reprodukčné hormóny ako estrogén, progesterón, luteinizačný hormón (LH) či folikuly stimulujúci hormón (FSH). U mužov zohráva kľúčovú úlohu testosterón, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu spermií.

Šance na bábätko sa s pribúdajúcim vekom znižujú. U žien je dôvodom predovšetkým klesajúci počet a kvalita vajíčok. Vajíčka se totiž vytvorili ešte v dobe pred narodením ženy, v matkinom bruchu. Od tej doby ich zásoba a samozrejme aj kvalita klesá.

U žien začína plodnosť výrazne klesať po 35. a u mužov po 40. Ideálny vek na otehotnenie je medzi 20. a 30. rokom života, kedy je šanca na počatie do jedného roka až 85%. Mužská plodnosť však nie je rovnaká počas celého života.

Podobne ako u žien, aj u mužov po 40-ke kvalita spermií klesá. Starší muži, ktorí sa snažia splodiť dieťa môžu zistiť, že majú nízky počet spermií, slabú pohyblivosť a poškodenú DNA.

Hormonálna rovnováha a výživa

Hormonálna rovnováha hrá kľúčovú úlohu v ženskej plodnosti aj celkovej pohode. Hormóny riadia ovuláciu a menštruačný cyklus, a ak nie sú v rovnováhe, ovulácia nemusí prebiehať pravidelne, čo znižuje šancu na otehotnenie.

Hormonálna nerovnováha nemusí byť na prvý pohľad zrejmá. Často sa prejavuje nešpecifickými príznakmi, ktoré sa ľahko prehliadnu alebo pripíšu iným vplyvom.

Jedným z najčastejších ukazovateľov je nepravidelný menštruačný cyklus - oneskorená ovulácia, oneskorená menštruácia alebo ich úplná absencia môže signalizovať, že telo nie je v rovnováhe.

Ďalšími príznakmi môžu byť výrazné výkyvy nálad, únava, problémy so spánkom, zvýšená chuť na sladké alebo neobvyklé priberanie na váhe. U niektorých žien sa objavuje problémová pleť, riedenie vlasov alebo suchá koža.

Správne zvolený jedálniček môže byť jedným z najmocnejších nástrojov, ako podporiť prirodzenú plodnosť a harmóniu hormónov. Nejde o prísne diéty, ale o vyvážený prístup založený na kvalitných surovinách a stabilnej hladine cukru v krvi.

Základom by mali byť kvalitné tuky, ktoré sú prekurzormi hormónov. Patria sem avokádo, extra panenský olivový olej, orechy, semienka a tučné ryby.

Bielkoviny v prirodzenej forme - vajcia, strukoviny, mäso z voľného chovu - prispievajú k obnove tkanív a podpore imunity.

Zdravý črevný mikrobióm má vplyv nielen na trávenie, ale aj na vstrebávanie vitamínov, imunitu a rovnováhu estrogénu.

Kedy môže doplnok výživy pomôcť

Existuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré dokázateľne posilňujú ženskú plodnosť. Vyživovanie organizmu však nemôže stáť iba na ženách - veď na plodenie treba vždy dvoch.

Doplnky výživy môžu byť užitočné najmä vtedy, keď je potvrdený nedostatok konkrétnej živiny, keď je potreba niektorej látky zvýšená alebo keď ju nie je možné v dostatočnom množstve získať zo stravy.

Užívanie výživových doplnkov môže byť rizikové, ak sa vopred neporadíme s odborníkmi. Ideálne je, ak nám lekár z rozboru krvi povie, aké látky potrebujeme.

V opačnom prípade sa stáva, že si dopĺňame minerály a vitamíny, ktorých máme dostatok, či dokonca priveľa. Myslime na to, že nielen málo, ale aj veľa minerálov a vitamínov, môže byť pre telo na škodu.

Najdôležitejšie živiny pre ženskú plodnosť

Kyselina listová - vitamín B9

Táto B-vitamínová zložka je kľúčová pre zdravý vývoj plodu, ale aj pre samotnú plodnosť. Pomáha pri delení buniek a podporuje zdravý vývoj vajíčok.

Gynekológovia odporúčajú ženám, ktorým sa už podarilo otehotnieť, predovšetkým kyselinu listovú (vitamín B9), keďže znižuje riziko poškodenia nervovej trubice plodu, či ďalších defektov.

Kyselina listová zároveň zlepšuje šance na otehotnenie - urobíte dobre, ak ju začnete užívať aspoň 2 - 3 mesiace pred plánovaným počatím.

Kyselinu listovú užívame samostatne, alebo ako súčasť prenatálnych výživových doplnkov. Každá žena potrebuje približne 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. Tehotné ženy a ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, môžu užívať až 1 mg denne.

Telo si nedokáže samo vytvoriť kyselinu listovú, a preto je nutné pridať ju napríklad formou stravy - kyselinu listovú nájdete v listovej zelenine, banánoch, malinách, jahodách, cvikle, strukovinách, mliečnych výrobkoch či v orechoch.

Kyselina listová sa musí metabolizovať do podoby, ktorá je účinná - L-methylfolát. Táto forma sa pridáva aj do prípravkov podporujúcich plodnosť.

Jedným z dôvodov je, že až 50 percent žien má genetickú poruchu, ktorá spôsobuje zníženú schopnosť metabolizovať kyselinu listovú na L-metylfolát.

Vitamín D

Tento „slnečný vitamín“ hrá dôležitú úlohu pri regulácii hormonálnych procesov. „D-éčko“ potrebujeme pre zdravý vývoj hormónov počas menštruačného cyklu, i počas tehotenstva.

Najlepším tipom, ako získať vitamín D, sú pravidelné prechádzky na slnku - aspoň 20 minút denne.

O vitamíne D sa hovorí, že programuje zdravie plodu na celý život, keďže imunita sa buduje od počiatku.

Pre lepšiu predstavu: 5 mikrogramov vitamínu D = 200 IU. Priveľa vitamínu D však škodí - vyvoláva nevoľnosti, až zvracanie. Má to negatívny vplyv aj na plod.

Najviac vitamínu D obsahujú tučné ryby, mlieko, maslo, syr, vaječné žĺtky, huby, kvasnice.

Železo

Nedostatok železa môže znižovať kvalitu vajíčok a spôsobovať nepravidelnú ovuláciu.

Ďalším dôležitým doplnkom výživy pre ženy je železo. Na trhu sú produkty, ktoré obsahujú vysoko vstrebateľné železo spolu s vitamínom C. Ich výhodou je, že nezaťažujú tráviaci trakt.

Železo možno dostať aj v tekutej forme s príjemnou chuťou.

Omega-3 mastné kyseliny a rybí olej

Omega-3 mastné kyseliny podporujú zdravie vaječníkov a zvyšujú prietok krvi do reprodukčných orgánov.

Omega-3 mastné kyseliny, zvyčajne vo forme tabliet, zlepšujú nielen plodnosť, ale aj kvalitu vajíčok.

Rybí olej vám gynekológ pridá do vitamínového režimu kvôli zdravému vývoju mozgu dieťaťa. Nastávajúce matky by mali užívať najmenej 300 mg rybieho oleja denne.

Je však dôležité spomenúť, že tento komplex neobsahuje omega-3 mastné kyseliny (DHA), ktoré sú v období tehotenstva ako už bolo spomenuté mimoriadne dôležité - najmä pre vývoj mozgu a zraku plodu.3 Preto je vhodné doplniť ich samostatne.

Vitamín E

Vitamín E dokáže „opravovať“, regenerovať bunky, no vďaka tejto vlastnosti je účinný aj pri zvyšovaní plodnosti.

Pre zdravie vaječníkov je vitamín E dokonca nevyhnutný, keďže podporuje kvalitu vajíčok.

Najmä v rastlinných olejoch a jedlách rastlinného pôvodu, ako sú orechy, strukoviny, sójové boby, obilniny, celozrnná múka. Ďalej v listovej zelenine, v rybách, v mlieku a mliečnych produktoch.

Odporúčaná dávka pre tehotné ženy je 10 mg denne.

Selén

Selén je najdôležitejším minerálom, ak sa snažíme o tehotenstvo. Hoci ide o mikroživinu, má silné antioxidačné schopnosti.

Selén podporuje funkciu vaječníkov, vytvára zdravé prostredie pre uhniezdenie embrya.

Nedostatok selénu vedie k rôznym tehotenským komplikáciám, ako je poškodenie nervového systému plodu, dokonca potrat.

Odporúčaná dávka selénu pre tehotné ženy je približne 65 µg denne. Liečebná dávka pri ťažkom nedostatku selénu je 200 µg. Pozor, 900 µg je už toxických!

Obsah selénu v rastlinných potravinách závisí od toho, koľko je tohto minerálu v pôde.

Horčík

Tieto minerály podporujú hormonálnu rovnováhu a zdravý vývoj vajíčok.

Myo-inozitol

Myo-inozitol je látka prirodzene sa vyskytujúca v tele, ktorá hrá dôležitú úlohu v bunkových procesoch a hormonálnej regulácii.

Štúdie ukazujú, že myo-inozitol môže podporiť ovuláciu, najmä u žien s polycystickými vaječníkmi (PCOS), ktoré často trpia problémami s plodnosťou.

Pomáha zlepšovať citlivosť na inzulín, čo môže viesť k pravidelnejšiemu menštruačnému cyklu a lepšej kvalite vajíčok.

Výživové doplnky a mužská plodnosť

Mužská plodnosť je rovnako dôležitou súčasťou procesu počatia, no často sa o nej hovorí menej. Kvalita spermií môže byť ovplyvnená životným štýlom, stravou a environmentálnymi faktormi.

Muž je teoreticky plodný každý deň od obdobia pohlavnej dospelosti až do vysokého veku, pretože spermie sa v jeho tele tvoria nepretržite.

Na rozdiel od žien, ktoré majú od narodenia daný počet vajíčok, muži spermie produkujú neustále - celý proces spermatogenézy trvá približne 64 dní a prebieha v semenníkoch.

Podľa štatistík je mužský faktor zodpovedný za približne 40 - 50% prípadov neplodnosti páru.

Vyživovanie organizmu preto nemôže stáť iba na ženách - veď na plodenie treba vždy dvoch.

Zinok

Zinok je kľúčový minerál pre produkciu testosterónu a zdravie spermií.

Zinok prispieva k správnej plodnosti a reprodukčnej funkcii. Podľa vedcov zohráva významnú úlohu najmä u žien - podporuje dozrievanie vajíčok a celkové hormonálne procesy spojené s plodnosťou.

Kľúčovú úlohu však má aj pri samotnom oplodnení, teda pri spojení spermie a vajíčka.

Zinok - pri nedostatku sa znižuje počet spermií, aj ich kvalita.

Zinok (mäso, vajcia, tekvicové semienka) - podporuje tvorbu testosterónu a zlepšuje kvalitu spermií.

Selén

Selén prispieva k správnej spermatogenéze (tvorbe spermií). Zároveň prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom, takže je kľúčový pre celkové reprodukčné zdravie.

Selén - nedostatok selénu znižuje pohyblivosť spermií, aj ich kvalitu.

Selén (para orechy, ryby) - pôsobí ako antioxidant a chráni DNA spermií pred poškodením.

Vitamíny C a E

Doplnky stravy s vitamínmi a minerálmi môžu podporiť najmä mužskú plodnosť.

Hľadajte antioxidanty ako vitamín C a E, selén a zinok, ktoré môžu zlepšiť kvalitu spermií.

Vitamín C a E (ovocie, zelenina, orechy) - silné antioxidanty, ktoré chránia spermie pred oxidačným stresom a zlepšujú ich životaschopnosť.

Omega-3 mastné kyseliny

Rybí olej - omega-3 mastné kyseliny zlepšujú kvalitu spermií, a tým aj plodnosť.

Omega-3 mastné kyseliny - zdravé tuky nachádzajúce sa najmä v tučných rybách, ľanových semienkach, chia semienkach a vlašských orechoch pomáhajú udržiavať pružnosť membrány spermií, čím zlepšujú ich schopnosť pohybovať sa smerom k vajíčku.

Budúci oteckovia by mali užívať 400 mg rybieho oleja denne (2x denne po 200 mg).

Kyselina listová

Kyselina listová - ozdravuje spermie.

Kotvičník zemný

Základom z výživových doplnkov pri podpore mužskej plodnosti je bylinka kotvičník, ktorá upravuje hormonálnu rovnováhu u mužov a podporuje vitalitu.

Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) - môže podporiť prirodzenú tvorbu testosterónu, zlepšiť libido a kvalitu spermií.

Ďalšie bylinné doplnky

Maca peruánska - adaptogénna rastlina z Ánd, ktorá priaznivo ovplyvňuje pohyblivosť a počet spermií a zároveň dodáva energiu.

Ženšen pravý - zlepšuje krvný obeh, vitalitu a môže priaznivo pôsobiť na erektilnú funkciu aj celkovú sexuálnu výkonnosť.

Životný štýl ako základ podpory plodnosti

Pri snahe o počatie dieťaťa je dôležitý zdravý životný štýl, vyvážená strava a dostatok pohybu.

Pravidelná fyzická aktivita je prospešná pre celkové zdravie a môže tiež podporiť plodnosť.

Prirodzený pohyb a vyvážená strava udržuje naše telo zdravé a v kondícii. Ich absencia sa tak na našom tele prirodzene musí prejaviť.

Nielen dobrá výživa, ale aj dostatok pohybu zvyšuje šancu na splodenie potomka.

Zdravá telesná hmotnosť

Viaceré štúdie potvrdili, že ženy i muži s nadváhou a obezitou majú podstatne väčšie problémy s plodnosťou.

Nadmerné množstvo tuku v tele totiž stimuluje produkciu estrogénu. Jeho zvýšené hodnoty môžu spôsobovať stratu ovulácie. U mužov zase stoja za problémami s erekciou a zhoršujú množstvo a kvalitu spermií.

Experti z Americkej tehotenskej asociácie upozorňujú, že ženy s nadváhou aj podváhou majú zvýšené riziko porúch ovulácie.

Výskum (2023) zahŕňal viac ako 17 000 žien a ukázal, že počas sledovania otehotnelo 41 % žien s normálnou hmotnosťou, zatiaľ čo u žien s ťažkou obezitou to bolo len 17 %.

Naopak, u žien, ktoré dokázali svoju hmotnosť znížiť, sa šanca na počatie zlepšovala - napríklad už 10 % úbytok hmotnosti viedol k približne 68 % vyššej pravdepodobnosti otehotnenia.

Strava

Štúdie poukazujú na to, že strava s vysokým obsahom trans-tukov, rafinovaných sacharidov a pridaných cukrov má na plodnosť negatívny vplyv.

Naopak, vyvážený jedálniček bohatý na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, rastlinné bielkoviny, vitamíny a minerály, môže podporovať ovuláciu a celkovú reprodukčnú funkciu.

Zdravá strava je však dôležitá aj u mužov, pretože ovplyvňuje kvalitu spermií, ich pohyblivosť a celkovú reprodukčnú schopnosť.

Popri odporúčaných potravinách je vhodné venovať pozornosť aj tým, ktoré môžu hormonálnu rovnováhu narušovať, alebo prinášať mikrobiologické riziká.

Nejde o zákaz, ale o vedomú voľbu a mieru.

Medzi potraviny, ktoré môžu narušovať hormonálnu rovnováhu, patria najmä tie priemyselne spracované - napríklad trvanlivé sladkosti, instantné jedlá, chipsy či fast food, ktoré často obsahujú transmastné kyseliny, aditíva a nadbytok cukru či soli.

Za zmienku stojí aj nadmerný príjem sójových produktov (tofu, sójové nápoje), ktoré obsahujú fytoestrogény, a tiež vyššia konzumácia alkoholu a kofeínu, ktorá môže ovplyvňovať ako fyzickú, tak psychickú rovnováhu.

Alkohol, fajčenie a toxíny

Ak chcete otehotnieť, mali by ste spoločne s partnerom výrazne obmedziť konzumáciu alkoholu.

U mužov alkohol negatívne ovplyvňuje počet a pohyblivosť spermií.

Škodlivé je samozrejme aj fajčenie. Chemikálie obsiahnuté v cigaretovom dyme majú totiž negatívny vplyv na kvalitu ženských vajíčok aj mužských spermií.

Svoj dopad má aj fajčenie marihuany.

Fajčenie môže znížiť počet spermií až o 20 %, zhoršiť ich pohyblivosť a zvýšiť riziko genetických mutácií.

Toxíny z prostredia, ako pesticídy, ťažké kovy, priemyselné chemikálie či rozpúšťadlá, môžu poškodiť DNA spermií, znížiť ich životaschopnosť a narušiť hormonálnu rovnováhu.

Prehrievanie pohlavných orgánov

Pre mužov je rovnako dôležité upraviť životný štýl - obmedziť alkohol, fajčenie, vyhýbať sa prehriatiu pohlavných orgánov (napr. horúce kúpele) a dbať na vyváženú stravu.

Optimálna teplota pre tvorbu spermií je o 1-2 °C nižšia ako teplota tela.

Dlhodobé nosenie tesnej spodnej bielizne, časté používanie sauny, vírivky alebo poloha s notebookom na kolenách zvyšuje teplotu v oblasti mieška, čo môže viesť k zníženiu počtu aj kvality spermií.

Kofeín

Výskumníci naznačujú, že vyššie dávky kofeínu sa spájajú s dlhším časom potrebným na otehotnenie.

Preto odporúčajú obmedziť denný príjem kofeínu do 200 mg denne, čo zodpovedá asi jednej až dvom šálkam kávy.

Spánok, stres a pohyb

Stres a psychická nevyrovnanosť môžu negatívne ovplyvniť plodnosť u oboch pohlaví.

Dlhodobý psychický stres zvyšuje hladinu kortizolu, hormónu, ktorý potláča produkciu testosterónu a negatívne ovplyvňuje proces spermatogenézy.

Vnútorný pokoj, stabilita a vedomé zaobchádzanie s denným rytmom sú pri plánovaní tehotenstva rovnako dôležité ako výživa.

Uľaviť mysli pomáhajú techniky ako dýchacie cvičenia, mindfulness, meditácia, jemná jóga alebo arteterapia - tvorivý spôsob, ako vyjadriť emócie bez slov.

Rovnováhu dopĺňa aj jemný pohyb - nie výkonnostný tréning, ale prirodzená aktivita, ktorá podporuje cirkuláciu, hormonálnu rovnováhu aj duševné uvoľnenie.

Chôdza, jóga, tanec, bicykel alebo plávanie prinášajú pozitívny efekt, ak nie sú vnímané ako povinnosť.

Pravidelná fyzická aktivita - aspoň 150 minút mierneho cvičenia alebo 75 minút intenzívneho tréningu týždenne podporuje krvný obeh, hormonálnu rovnováhu a celkovú vitalitu.

Je však vhodné vyhnúť sa nadmernému pretrénovaniu, ktoré môže hladiny testosterónu naopak znižovať.

Načasovanie pohlavného styku a plodné dni

Otehotnieť môžete len pár dní v mesiaci a to v dobe ovulácie a krátko po nej.

Najvyššia šanca na otehotnenie je v období ovulácie, keď sa z vaječníka uvoľní vajíčko a je pripravené na oplodnenie.

Keďže vajíčko je životaschopné len krátko (približne 12 - 24 hodín), je dôležité, aby sa v tomto čase v tele nachádzali spermie.

Odborníci preto odporúčajú mať pohlavný styk približne každé 2 až 3 dni počas celého cyklu, ideálne začať krátko po skončení menštruácie.

V tomto období je vhodné načasovať pohlavný styk ideálne 1 až 2 dni pred ovuláciou, ale aj v deň ovulácie.

Pre orientačné určenie plodných dní možno využiť ovulačné testy alebo pozorovanie zmien v tele.

Čo robiť, ak sa nedarí otehotnieť

Pri pravidelnom nechránenom pohlavnom styku sa za normálne považuje, ak zdravý pár otehotnie do jedného roka.

• 30 % žien otehotnie počas prvého cyklu (približne do jedného mesiaca),
• 60 % žien otehotnie do troch cyklov (asi do 3 mesiacov),
• 80 % žien otehotnie do šiestich cyklov (približne do 6 mesiacov),
• 85 % žien otehotnie do 12 cyklov (asi do jedného roka),
• 92 % žien otehotnie do 48 cyklov (približne do 4 rokov).

Ak sa pár snaží o otehotnenie viac ako 12 mesiacov pravidelným nechráneným pohlavným stykom bez úspechu, mal by vyhľadať lekára.

U žien nad 35 rokov sa odporúča vyhľadať odborníka už po 6 mesiacoch neúspešného snaženia, keďže s vekom klesá plodnosť oboch partnerov.

Preto ak sa otehotnenie nedarí dlhší čas, je dôležité riešiť príčiny u oboch partnerov, nielen u ženy.

Vyšetrenie muža

Najspoľahlivejšou metódou na posúdenie mužskej plodnosti je spermiogram - laboratórne vyšetrenie ejakulátu, pri ktorom sa hodnotí viacero kľúčových parametrov.

• Počet spermií - podľa štandardov WHO by mal byť minimálne 15 miliónov spermií na 1 ml ejakulátu.
• Pohyblivosť spermií (motilita) - optimálne je, ak je minimálne 40 % spermií pohyblivých.
• Tvar spermií (morfológia) - aspoň 4 % spermií by mali mať normálny tvar hlavičky, krčku a chvostíka.
• Objem ejakulátu a jeho pH - normálne množstvo je aspoň 1,5 ml; pH by malo byť mierne zásadité (okolo 7,2 - 8,0).

Okrem spermiogramu môže lekár odporučiť aj hormonálne testy, ultrazvuk semenníkov alebo genetické vyšetrenia.

Vyšetrenie ženy

Ženy zase môžu otestovať svoju zásobu vajíčok pomocou Femme testu.

K jeho vykonaniu stačí jeden odber krvi. Následná analýza následne prezradí hodnoty AMH alebo Antimülleriánskeho hormónu, ktorý priamo ukáže, koľko vajíčok žene ešte ostáva.

Antikoncepcia a návrat plodnosti

Výsledky ukázali, že priemerná miera otehotnenia bola 83,1 %, čo poukazuje na to, že približne 8 z 10 žien otehotnie do jedného roka po vysadení antikoncepcie, keď sa ich telo vráti späť do prirodzeného cyklu.

Zároveň sa nepotvrdilo, že by typ antikoncepcie alebo dĺžka jej užívania výrazne zhoršovali šancu na otehotnenie, takže plodnosť sa vo väčšine prípadov obnoví normálne a postupne.

U väčšiny žien sa menštruačný cyklus stabilizuje v priebehu niekoľkých týždňov až mesiacov, no samotný čas otehotnenia je vždy individuálny.

Bezpečnosť doplnkov a byliniek

Na trhu je množstvo produktov určených na podporu plodnosti, no nie všetky sú rovnaké.

Okrem toho, niektoré by sme zbytočne užívali „vo veľkom“ - organizmus ich aj tak vypudí močením.

O užívaní doplnkov sa môžete poradiť aj v lekárni.

Traduje sa, že ženy otehotnejú rýchlejšie po pití čajov z rôznych byliniek, napríklad zo šalvie, z alchemilky.

Niektoré bylinky majú vplyv na plodnosť, no treba si dať pozor, ktoré áno a ktoré nie.

Myslite na to, že pri pití týchto čajov môžete byť už tehotná a nemusíte o tom vedieť - kým niektoré bylinky plodnosť podporujú, iné v tehotenstve škodia.

Príkladom je šalvia, ktorá spôsobuje sťahy maternice a môže vyvolať krvácanie a v neskoršom štádiu tehotenstva potrat.

Ženy si chcú zvýšiť šance na otehotnenie aj pomocou takzvanej vaginálnej bylinnej náparky.

Jej princíp spočíva v tom, že ženy zalejú mix byliniek (tri až päť byliniek) vriacou vodou.

Je potrebné dať pozor, aby horúca para nespôsobila popálenie.

Pri doplnkoch, bylinkách a najmä pri ich kombinovaní je preto vhodná konzultácia s lekárom alebo lekárnikom.

tags: #mozu #mat #doplnky #vyzivy #vplyv #na